The Breathing Cure for Yoga: Apply Science Behind Ancient Wisdom for Health and Well-Being with a Foreword by James Nestor
暫譯: 瑜伽的呼吸療法：運用古老智慧背後的科學促進健康與福祉，前言由 James Nestor 撰寫

準備好加入更好的呼吸革命了嗎？

準備好向國際呼吸專家帕特里克·麥基翁（Patrick McKeown）學習了嗎？

準備好向領先的瑜伽教育者阿納斯塔西斯·查尼斯（Anastasis Tzanis）學習了嗎？

透過閱讀瑜伽的呼吸療法，發揮你完整的瑜伽潛能，結合古老智慧背後的科學

本書由獲獎科學記者詹姆斯·內斯特（James Nestor）撰寫前言，他是紐約時報暢銷書呼吸：失落藝術的新科學的作者

如果你只發揮了瑜伽潛能的75%，那會怎樣？

如果有一種簡單且免費的方法可以利用剩下的25%，並在你的體位法練習和整體健康上取得重大改善，你會想知道那是什麼嗎？

這本革命性的瑜伽與呼吸手冊結合了現代科學、臨床證實的呼吸技術，以及（大多數）被遺忘的古代瑜伽士智慧，以增強你的瑜伽練習。由國際呼吸專家帕特里克·麥基翁和領先的瑜伽教育者阿納斯塔西斯·查尼斯共同撰寫，這是每位練習者和教練必備的書籍。

在瑜伽的呼吸療法：應用古老智慧背後的科學以促進健康與福祉中，你將學到如何：

• 增強你的身體練習並降低受傷風險。


• 學習呼吸技術以自我調節，控制神經系統，減少壓力、焦慮和恐慌發作。


• 提高正念，培養更深的身心連結。


• 了解生理學與心智之間的關聯，如何優化氣體交換並打開肺部。


• 減少瑜伽過程中的呼吸急促，提升耐力、持久力和恢復時間。


• 學習睡眠、呼吸和心智的三大支柱及其相互關聯。


• 優化能量流動，增強與自我的連結。


• 顯著減少打鼾、睡眠呼吸暫停和失眠；減輕鼻塞；改善更年期症狀。


• 增強你的整體健康與福祉。

現在準備好加入革命了嗎？

今天就獲得《瑜伽的呼吸療法》，成為首批受益於這本革命性呼吸與瑜伽手冊的人之一。

「在你手中的是新舊瑜伽士的操作手冊。在過去20年中，麥基翁研究了為什麼我們這麼多人呼吸得如此糟糕，以及我們如何能做得更好並改善生活。他花了幾年時間將這本精心構建的瑜伽知識彙編起來，並提煉成逐步指導、插圖、科學背景、生物力學、生物化學等！我的建議是：坐下來，閉上嘴，深呼吸。」--詹姆斯·內斯特

JAMES NESTOR (SAN FRANCISCO, CA) is an author and journalist who has written for Outside Magazine, The Atlantic, National Public Radio, The New York Times, Scientific American, Dwell Magazine, The San Francisco Chronicle, and more.

Nestor's book, Breath: The New Science of a Lost Art, was released through Riverhead/Penguin Random House on May 26, 2020. Breath spent 18 weeks of the New York Times bestseller list in the first year of publication and was an instant bestseller in the Wall Street Journal, Los Angeles Times, Sunday London Times, and more. Breath was awarded the Best General Nonfiction Book of 2020 by the American Society of Journalists and Authors and was a Finalist for the Royal Society Science Book of the Year. Breath has sold more than two million copies and has been translated into more than 35 languages.

Breath explores how the human species has lost the ability to breathe properly over the past several hundred thousand years and is now suffering from a laundry list of maladies -- snoring, sleep apnea, asthma, autoimmune disease -- because of it. Nestor travels the world to figure out what went wrong and how to fix it. The answers aren't found in pulmonology labs, as we might expect, but in the muddy digs of ancient burial sites, secret Soviet facilities, New Jersey choir schools, and the smoggy streets of Sao Paulo.

Drawing on thousands of years of medical texts and recent cutting-edge studies in pulmonology, psychology, biochemistry, and human physiology, Breath turns the conventional wisdom of what we thought we knew about our most basic biological function on its head.

Nestor's first narrative nonfiction book, DEEP: Freediving, Renegade Science, and What The Ocean Tells Us about Ourselves (Houghton Mifflin Harcourt) was released in the United States and UK in June 2014. DEEP was a BBC Book of the Week, a Finalist for the PEN American Center Best Sports Book of the Year, an Amazon Best Science Book of 2014, BuzzFeed 19 Best Nonfiction Books of 2014, ArtForum Top 10 Book of 2014, New York Times Book Review Editor's Choice, Scientific American Recommended Read, and more. The book has been translated into German, Chinese, Italian, Polish, and more; the audiobook, read by Nestor, was released by Audible in June 2016.

Nestor also wrote a "little, silly booklet" released in 2009, which he described as "a coffee table thing culled from notes on meditation and other ancient/hippy practices discovered in the crawlspace of my uncle's retro-mod bachelor pad in the Hollywood Hills. The book combined medical science with humor and illustrations and was given a horrid and misleading title by a dishonest editor, which I soon after--and still--very much regret."

Nestor has presented his research at Stanford Medical School, the United Nations, UBS, Global Classroom (World Health Organization+UNICEF), as well as more than 40 radio and television shows, including Fresh Air with Terry Gross, the Joe Rogan Show, BulletProof, ABC's Nightline, CBS Morning News, and dozens of NPR programs.

The author lives and works in the San Francisco metro area.

MrJamesNestor.com

**詹姆斯·內斯特（加州舊金山）**是一位作家和記者，曾為《Outside Magazine》、《The Atlantic》、《國家公共廣播電台》、《紐約時報》、《科學美國人》、《Dwell Magazine》、《舊金山紀事報》等多個媒體撰稿。

內斯特的著作《呼吸：失落藝術的新科學》於2020年5月26日由Riverhead/Penguin Random House出版。《呼吸》在出版的第一年內在《紐約時報》暢銷書榜上停留了18週，並在《華爾街日報》、《洛杉磯時報》、《倫敦星期日時報》等多個媒體中成為即時暢銷書。《呼吸》獲得了2020年美國記者與作家協會最佳一般非小說書籍獎，並入圍皇家學會年度科學書籍獎。《呼吸》已售出超過兩百萬本，並被翻譯成超過35種語言。

《呼吸》探討了人類在過去幾十萬年中如何失去了正確呼吸的能力，並因此遭受打鼾、睡眠呼吸暫停症、哮喘、自體免疫疾病等一系列疾病的困擾。內斯特環遊世界，試圖找出問題出在哪裡以及如何修正。答案並不在我們所預期的肺病學實驗室中，而是在古老墓地的泥濘挖掘現場、秘密的蘇聯設施、新澤西的合唱學校，以及聖保羅的霧霾街道中。

《呼吸》借鑒了數千年的醫學文獻和最近在肺病學、心理學、生物化學和人體生理學方面的前沿研究，顛覆了我們對這一最基本生物功能的傳統認知。

內斯特的第一本敘事非小說書籍《深潛：自由潛水、叛逆科學以及海洋告訴我們的自我》於2014年6月在美國和英國出版。《深潛》被評選為BBC本週書籍、PEN美國中心年度最佳體育書籍的決賽入圍作品、2014年亞馬遜最佳科學書籍、BuzzFeed 2014年19本最佳非小說書籍、《ArtForum》2014年十大書籍、《紐約時報書評》編輯選擇、《科學美國人》推薦閱讀等。該書已被翻譯成德語、中文、意大利語、波蘭語等；由內斯特朗讀的有聲書於2016年6月由Audible發布。

內斯特還於2009年撰寫了一本「小而愚蠢的小冊子」，他形容這本書為「一本從我叔叔的復古現代單身公寓的爬行空間中發現的冥想和其他古老/嬉皮實踐的筆記中提煉出來的咖啡桌書。這本書將醫學科學與幽默和插圖結合在一起，但被一位不誠實的編輯給了個可怕且誤導的標題，這是我隨後--並且至今--非常後悔的事情。」

內斯特曾在斯坦福醫學院、聯合國、瑞銀、全球教室（世界衛生組織+聯合國兒童基金會）以及超過40個廣播和電視節目中展示他的研究，包括《Fresh Air with Terry Gross》、《喬·羅根秀》、《BulletProof》、《ABC的夜線》、《CBS早間新聞》和數十個NPR節目。

**作者居住並在舊金山大都會區工作。**

**MrJamesNestor.com**