Stress Management: Developing Resilience in an Evolving World
暫譯: 壓力管理：在不斷變化的世界中培養韌性

每個人都會在生活中經歷壓力。雖然這是對挑戰的自然反應，但壓力對身心健康可能會產生削弱的影響。《壓力管理》提供了一個全新的視角和有效的策略來管理壓力，並在六個健康維度上建立韌性：身體、情感、智力、社交、精神和環境。這本基礎文本採取了整體的方法來管理壓力，詳細說明了壓力對身體的影響，並概述了檢視根本原因和主動應對壓力源的技術。

《壓力管理》提供了一系列應對策略，幫助學生制定全面的計劃，從多個角度應對壓力——在壓力發生之前、發生時和發生後。這個模型以四個主要支柱為中心：
- 來源管理——減少或消除壓力的來源
- 放鬆——運用呼吸、冥想和休息的技術來集中思緒和放鬆身體
- 思維管理——採用思維過程來更好地管理壓力源
- 預防——在可能的情況下避免壓力

本書還提供實用工具，幫助學生學會識別自己的觸發因素、實踐自我照顧，並利用支持，包括在必要時知道何時尋求專業幫助。為了進一步幫助學生將這些策略應用到自己的生活中，文本包括以下特點：
- 案例研究和討論問題，促使學生考慮現實情境並思考解決這些壓力源的方法
- 研究聚焦元素，呈現與壓力相關的當前問題和熱門話題
- 通過HK《Propel》提供的在線學習工具，包括音頻迷你講座和短訪談、自我發現活動、自動評分的章節測驗並提供即時反饋，以及詞彙閃卡和測驗

《壓力管理》是一本及時且非常實用的書籍，為學生提供了對壓力及其對整體健康影響的更深入理解。它指導學生制定壓力管理計劃，幫助他們在生活的各個方面保持健康。

注意：所有新印刷書籍均附有訪問HK《Propel》的代碼。

Pardess Mitchell recently coauthored Drugs Across the Spectrum, Ninth Edition (Cengage, 2024) and has contributed to other textbooks, including Access to Health and Health: The Basics (both from Pearson). She received her bachelor's degree in health education from the University of Maryland, her master's degree in health education from Southern Illinois University, and her doctorate in education, curriculum and instruction from Northern Illinois University.

Pardess Mitchell, EdD, MCHES, 是伊利諾伊州帕拉丁的哈珀學院教授，並擔任系主任。她教授多種課程，包括健康、女性健康、社區健康、文化中的藥物以及公共健康，這些課程均涵蓋壓力管理的主題。