商品描述
◢不是躺平，只是慢慢走◣
◤真正的實力，是能在競爭裡保持自在◥
你已經拼命過頭，卻還怕不夠出色？
害怕成績不亮眼、職涯會被淘汰？
阿德勒研究權威岸見一郎
撫慰平凡大眾的一劑解藥
別讓輸贏、排名、績效決定你的價值
不用永遠跑在最前面，也能活得踏實
在這個凡事都講究「出類拔萃」的時代，平凡反而成了最難以接受的身分。從學校排名、職場績效到社群媒體的光鮮展示，我們被無形的比較推著走。努力了一整天，卻依然懷疑：我夠特別嗎？如果只是個平凡人，是否就不值得被肯定？
日本哲學家、阿德勒心理學研究者岸見一郎，在這本全新力作《自在感的練習》中，直接挑戰現代人的集體焦慮：我們真的非得很特別，才能獲得幸福嗎？
他以多年研究與人生體驗，揭示「追求特別」如何讓人陷入脆弱的優越感與持續的自卑循環。一旦評價下滑或未達預期，自尊瞬間崩塌，隨之而來的是焦慮、否定與疲憊。相反地，真正的自在感，來自於擁抱平凡的勇氣。
全書七大章節循序引導：
✔追求特別的起點——從童年的比較與家庭期待，揭開焦慮的源頭。
✔脆弱的優越感——當自尊建立在他人評價上，為何一擊即潰。
✔平凡的真正意義——平凡不是失敗，而是一種穩定的自我認同。
✔克服劣等感——跳脫「比較」與「自卑」的無限循環。
✔自信地面對工作——成敗不等於價值，專注做好當下。
✔從真實的自己出發——承認不完美，學會在過程中成長。
活出自己的人生——不再為迎合他人或追求認可而活。岸見一郎提醒我們：「平凡不等於無能，更不是失敗。相反地，接受平凡，就是心理安定與幸福的開始。」當我們不再以「是否特別」來衡量人生，才能真正投入平凡的日常，感受家人陪伴的溫暖、專心完成工作的踏實、以及一個人獨處時的自在。
這不是一本喊口號的勵志書，而是一劑貼近人心的時代解藥。它幫助我們停止無謂的競爭，把注意力拉回自己；它讓我們理解：幸福不在遠方，而在能安心做自己的一呼一吸之間。
《自在感的練習》寫給所有在比較與焦慮中感到疲憊的人——讀完，你會明白：你不必成為特別的人，也能擁有值得驕傲的人生。
作者簡介
作者簡介
岸見一郎
1956年生於日本。哲學家。京都大學研究所文學研究科博士課程結業（專攻西洋哲學史）。曾任奈良女子大學文學部兼任講師等職。專研希臘哲學的同時，也投入阿德勒心理學的研究。
著有暢銷書《被討厭的勇氣》（與古賀史健合著，鑽石社），以及《阿德勒心理學入門》（KKベストセラーズ）、《幸福的哲學》（講談社）、《岸見一郎的人際自在學》（PHP研究所）、《不嫉妒的人生》（祥傳社）等作品。
譯者簡介
陳心慧
青山學院大學國際傳播學系碩士。現任專業中日筆譯、口譯人員。譯有《圖解世界5大宗教全史》、《論語與算盤》、《中國文明的歷史》、《未來力：打造不被AI取代的19種關鍵技能》等。
目錄大綱
前言 獻給覺得自己很特別的人
第一章 為什麼會覺得自己必須成為一個特別的人
與他人比較是一種「誤解」
放棄追求特別的那一天
在與兄弟姊妹的競爭中長大
父母的態度會讓孩子想要追求特別
父母價值觀的影響
對之後人生的影響
第二章 追求特別之人的脆弱優越感
過度緊繃的人
為了符合他人的期待而努力的人
想要變得特別的人所懷抱的自卑感
受挫的特別之人
希望別人認為自己很特別但卻什麼也不做的人
第三章 平凡的意義
不需要特別
平凡不代表跟大家一樣
不可以跟大家一樣
必須有人提出異議
不需要為了跟他人不一樣而追求特別
你是否也有必須特別的迷思？
第四章 克服自卑
表面上的因果律
學歷與能力之間不存在因果關係
學歷不過是一種屬性
任何人都能有任何成就
自卑會成為挑戰課題時的絆腳石
自己創造的不安成了絆腳石
與過去的自己比較會成為絆腳石
不需要自卑
活著不等於進化
第五章 帶著自信投入工作
無論任何時候，踩下煞車的人都是「自己」
競爭並非理所當然的事
不與他人比較
不與他人競爭
即使輸了也不會失去價值
不要害怕失敗
不要害怕看到結果
不要被成功或失敗所困
不要說「可是」
不要活在可能性當中
只要專注於解決課題
不需要得到他人的認可
不需要特別，也不需要被人認可
評價無法決定價值
必須在意他人評價的時候
不再受限於他人的期待
尋求他人協助
做「好的」工作
做只有自己才能做到的工作
內心的驅動
第六章 從真實的自己開始
從現實中的自己開始
學習不知道的事
從可以做到的事情開始
不要在乎別人怎麼看你
擁有承認無知的勇氣
不需要讓自己看起來比實際強大
放下對自己的注意力
即使被認為「做不到」也不要在意
以現在的實力為起點
享受學習的過程
慢慢學習
開始學習新事物
重要的不是結果而是過程
第七章 活出自己的人生
在人際關係中保持平凡
人際關係上的挫折
不要抗拒建立人際關係
活出真實的自己
不要想著迎合他人期待
不需要為了受到認可而試圖變得特別
不要害怕跟大家不一樣
自信做自己
接納自己的個性
他人無法取代的個性
不要只關心自己
關心他人，共同合作
只有自己獲勝也沒有意義
透過付出得到歸屬感
不是施與受
發揮才能為他人做出貢獻
活著就是貢獻
人生中重要的事
幸福生活
有自信的人不焦慮
做個平凡人
參考文獻
