陪孩子鍛鍊心靈的肌肉：別擔心！小學生的 30個疑難雜症全都退散 마음에도 근육이 필요해

▍ 暖心推薦
胡展誥｜諮商心理師


如果懂得訓練內心，
尖銳的心思將變得圓融，
起伏不定的心情會變得柔和。
害羞不安的性格會變得自信大方。
自我中心的想法也能融化成溫暖體貼的行動。

即使面對煩惱，也能心想「這也不過如此！」
鍛鍊我們克服挑戰的「心靈力量」。
讓我們和心教練一起探索各種煩惱，
並一起鍛鍊強壯的「心靈肌肉」。

來吧！讓我們一起探索內心世界！


▍ 關於本書
當孩子感到不安、煩惱、手足無措時，該怎麼辦？
——沒關係，情緒可以練習，煩惱也能轉化！
在人際衝突、課業壓力、對外表的焦慮等情境中，
孩子往往不知道該如何表達自己或處理情緒。
本書透過「三階梯思考法」，
引導孩子換個角度看待煩惱，將焦慮轉化為成長的力量。
學習從情緒中找回平衡，培養心理韌性，練出堅強又溫柔的內心。
讓孩子不再怕煩惱，更有勇氣面對未來！

本書改編自韓國兒童月刊《心花》的苦惱諮詢專欄，內容來自全國小學生的真實投稿。以孩子的語言、從孩子的視角出發，陪伴他們一起面對煩惱、探討問題、尋找答案，讓孩子在閱讀中感受到理解與力量。

✤ 鼓勵和同理孩子們的心——心教練 ✤
書中出現一位「心教練」，他用溫柔又幽默的方式陪伴孩子，一起笑、一起哭，給出暖心又實用的建議。他認真傾聽每個煩惱，給予孩子真正需要的安慰與支持。這是一本陪孩子一起鍛鍊內在力量與情緒調節力的心理成長書，推薦孩子與大人一同閱讀，找到更懂彼此心聲的那把鑰匙。

✤ 鍛鍊心靈肌肉的秘訣 ✤
當我們只顧著自己的情緒反應──無論是生氣還是一味忍耐──都無法真正解決問題，反而讓困境更加複雜。心教練透過與孩子們的對話與交流，引導孩子看見心中的盲點，並一步步踏上翻轉內心的「三階梯式思考」，練習學會理清思緒、放下煩惱、找到內在的平衡與力量！

一、觀察自己：先找出自己因疲憊或生氣的原因
二、輸入新的想法：雖然感到難過，但我仍希望能善待別人
三、主人是我：我應該相信心中的力量，勇敢做出選擇

只要跟著心教練，一步一步踏上「三階梯式思考」，便能發現心靈的力量正一點一滴地長大！讓孩子在輕鬆閱讀中養成靈活正向的思考習慣。

✤ 我心中的主人是我！相信內心的力量！✤
我們常鍛鍊身體，卻常忽略心靈也需要照顧。當孩子遇到煩惱與困難時，練習心靈的力量，就像鍛鍊肌肉一樣重要。只要願意練心，情緒會變柔和，受傷的心也會更堅強。即使是不想被發現的情緒，也能被溫暖照亮。學會轉念，看待世界的方式也會改變，生活也可能跟著不同。

心中的主人，是自己！每個人都擁有改變自己的力量。讓心教練陪孩子一起學會思考、轉念與自我療癒，用更柔軟堅定的心迎接每一次成長挑戰！


▍ 得獎紀錄
韓國文化體育觀光部優秀教養圖書


▍ 本書特色
✔ 六大主題章節，對應孩子常見煩惱
✔ 三階梯式思考，引導思考層層進階
✔ 趣味插圖搭配實例，提升閱讀吸引力
✔ 幫助孩子提升情緒調節力與問題解決力
✔ 培養理性思考、情緒轉化與正向表達


議題教育：品格
適讀年齡：9歲以上