當媽後，我哭一下下：職能治療師OT莉莉給你的療癒處方
OT莉莉（陳姸伶）
- 出版商: 天下文化
- 出版日期: 2026-09-30
- 定價: $450
- 售價: 8.5 折 $382
- 語言: 繁體中文
- 頁數: 352
- ISBN: 6264701548
- ISBN-13: 9786264701549
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心靈勵志 Inspiration
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商品描述
◆ LINE人氣社群「OT莉莉當媽媽-陪你長大育兒交流社群」教養、家庭、婚姻問題精選
◆ Apple Podcast親子教養類第一名頻道「職能治療師媽媽OT莉莉練肖話」主持人拆解媽媽的難題
◆ 媽媽看了就知道自己不孤單，老公看了就懂太太為什麼不高興
在破碎的日常裡，找回完整的自己
20封來信，20位媽媽的困境
你的委屈、無奈、辛酸、疲憊、憤怒、不甘……
你的婆媳衝突、教養焦慮、婚姻問題、職涯煩惱……
資深職能治療師OT莉莉都有一張療癒處方箋，陪你在混亂窒息的母職生活，理出一條可以順暢呼吸的通道。OT莉莉藉由職能治療常用的「PEO模型」，陪你把糾纏在一起的困境慢慢拆開、找出可以改變的地方，在這裡PEO分別代表：
．P（個人）：媽媽的內在特質、價值觀與體力現況等。
．E（環境）：媽媽所處的社會期待、長輩壓力與實體空間等。
．O（活動）：媽媽每天必須進行的任務，如育兒、工作與自我照顧等。
透過20位媽媽的來信，我們能以PEO的視角理解，有時候不是你的錯，是系統失靈了。當你在別人的故事裡看見自己的影子，請記得，你的掙扎並不可恥，你的疲憊不需要靠更努力來證明。
讓我們跟著這些媽媽的故事，慢慢展開自己，踏上重生的旅程。
「親愛的媽媽，如果累了，哭一下下，沒關係。
不必立刻振作，也不必急著變成一個更好的媽媽。
它是一個暫停，也是一份允許。
允許你承認自己真的很累；允許你不喜歡母職裡的某些時刻；
允許你在深愛孩子的同時，仍然想念還沒有成為媽媽以前的自己。」
──OT莉莉
本書特色
1. 以職能治療師的專業，協助你釐清並解決家庭、婚姻和教養問題
2. 每項家庭疑難雜症都以PEO模式進行拆解，給予藥到病除處方箋
3. 精選育兒交流群組媽媽們深有體悟的頭痛難題，看了就知道你不孤單
作者簡介
OT莉莉（陳姸伶）
曾為台大醫院資深職能治療師、台大醫學院臨床教師，累積十多年教學醫院及醫學中心臨床經驗後，與同為職能治療師的先生鬍鬚張老師及其他專業夥伴共同成立「陪你長大系列學院」，藉由線上及實體課程，陪伴無數家庭找到最適合自己的教養方式。
OT莉莉也是《親子天下》、「未來Family」嚴選駐站作家，同時經營YouTube和Podcast頻道並成立LINE育兒交流社群，期許透過網路和媒體的力量，讓更多育兒同路人得到充滿溫暖的專業分享。
2023年與丈夫合作出版《好好生活》獲博客來親子教養類年度百大暢銷書；和高中同學米笑（Michelle）一起主持的Podcast節目「職能治療師媽媽OT莉莉練肖話」深受家長喜愛，時常榮登Apple Podcast親子教養類第一名。
在這本書中，我們會看見女性經營婚姻與家庭的不易、面對職涯發展和育兒衝突的為難，OT莉莉不是要教你如何成為一個「完美母親」，也不是要告訴你，只要換個想法、再努力一點，生活就會變好。她想給你的，是一張張「找回自己」的療癒處方。
如果你在這裡看到和自己相似的生命故事，希望你在照顧那麼多人以後，也停下來好好喘口氣，好好照顧自己，累了就先哭一下下，真的沒關係。
FB：OT莉莉當媽媽-治療師團隊陪你長大
PODCAST：職能治療師媽媽OT莉莉練肖話
YOUTUBE：OT莉莉當媽媽
課程：陪你長大系列學院
LINE@官方帳號：OT莉莉陪你長大；搜尋「@otlilly」（https://lin.ee/JejT7q2）
目錄大綱
前言 你是媽媽，也是自己
PART1 媽媽是孤島上的燈塔
01 他媽說打下去就好了：從一個情境開始，重新訓練神隊友
．長輩愛下指導棋
．夫妻教養觀念不同
02 只有我在替孩子打算：在斷裂的教養拼圖中，守護心裡那道溫柔光芒
．夫妻價值觀差異
．老公用3C育兒
03 誰來照顧我？：在角色的重擔下，練習為自己留一盞燈
．獨自扛下經濟壓力
．找不到生活與工作熱情
04 只有我還在難過：在悲傷的經緯度中，找回你們的道別節奏
．老公不懂你的悲傷
．流產的失落感無處安放
05 我還能相信誰？：在廢墟中重構生活的意義，看見壓力下的職能失衡
．長輩犯錯為什麼我要受苦？
．老公外遇了
06 大家都說我不會當媽媽：把支持留下，把決定權拿回來
．婆媳教養衝突
．家庭經濟不獨立
07 婆婆是老公的天：讓照顧回到共同承擔的位置
．孝順的老公
．婆婆的長照責任
PART 2 媽媽是拯救孩子的噴火龍
08 我真的會教小孩：從角色的泥淖中抽離，重構自我的職能平衡
．生不出孩子的壓力
．公婆偏心
09 老公是豬隊友：在情緒的經緯度中，陪孩子與伴侶一起練習「對齊」
．孩子有感覺統合與情緒調節困難
．老公沒耐心
10 我的孩子高敏感：在迷霧森林裡，找尋感官與情緒的導航
．孩子有異位性皮膚炎
．孩子先天近視造成弱視
11 我是不及格的媽媽：從成績單的框架中突圍，重新看見孩子的亮光
．孩子成績不及格
．孩子不想要補習
12 教養是一場修行：穿透情緒的冰山，看見那些未曾言說的成長
．訓練孩子在外如廁的挑戰
．父母勒住舌頭的困難
13 我其實不勇敢：害怕的時候，也可以一起找下一步
．孩子被說太膽小
．媽媽也可以不勇敢
PART3 媽媽是散發光芒的女神
14 擁抱哭泣的自己：讓情緒有位置，讓行為有界線
．長輩不准小孩哭
．媽媽可以不堅強
15 找回自己的呼吸：在角色的裂縫中，找回屬於你的呼吸空間
．偽單親
．被催生二胎
16 媽媽不必做好所有事：不是把所有事情做好，才有資格休息
．媽媽的焦慮
．職業婦女的挑戰
17 重新欣賞自己：在暫停的留白裡，重構屬於你的生活平衡
．休育嬰假的焦慮
．沒有收入的不安全感
18 誠實看看現在的自己：在成功的定義裡，看見你最亮眼的光芒
．暫停職涯的雜音
．育嬰留停後回歸職場的不安
19 有錢有尊嚴：撐傘的人，也可以回來躲雨
．伸手拿錢的屈辱感
．長輩對小家庭指手畫腳
20 重新認識自己：不是回到從前，而是讓現在的你有位置
．我有情緒嗎？
．我真的不開心嗎？
後記 寫到最後，我也是那個哭一下下的媽媽
