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商品描述
我們總在身體出狀況時才問：「為什麼會這樣？」
但很少在健康時問：「我可以為身體做什麼？」
現代人最該補的，是對自己體質的認識！
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｜初識｜從陰陽、五行等學習中醫基礎概念入門，
｜初學｜解構十大體質，帶你辨識自我體質，「對症」養生，
｜初探｜運動養生、食養原則，帶你從動到靜實踐日常養生，
這是一本專為現代人打造的中醫養生入門書，從古老的智慧中，萃取可實踐的行動指南，帶你用現代語言，讀懂中醫、看懂身體、活出健康！
＼「你不需要是中醫師，也能用中醫把身體養好。」／
✦為什麼需要學中醫養生？
我們處在一個工作壓力大、睡眠不規律、外食的時代，讓許多人陷入「亞健康」卻全然不覺。
只要學會看體質、懂飲食、練養精氣神，就能逐步從根本培養健康體質，並從日常起居到情緒調節，逐步恢復身體的自癒力。
✦這本書，適合這樣的你
✔對中醫有興趣但沒基礎
✔想改善體質與小病痛
✔想搞懂自己為什麼常常「好像有病但看醫生又沒事」
✔想預防老化與慢性病，從現在開始調整日常生活
本書特色
#中醫難嗎？其實不難
從中醫基礎概念切入，帶你逐步了解體質與健康的真正關聯，解構古老智慧背後的實用邏輯，並搭配飲食建議、日常調理與運動方法，教你用最貼近生活的方式實踐「預防醫學」的核心理念。
#10種體質分類，帶你專屬健康
解析10種常見體質（包含，氣血虛、濕熱、痰濁、表密等），帶你認識自我體質特性，並統整出對應的外形、性格、飲食，以及易產生的疾病等，實現真正「對症下藥」。
#飲食 × 運動 × 體質，全方位養生指南
從主食、蔬果、堅果到調味品，從起居作息到體質辨識，書中融合中醫食養、運動養生與養心之道，讓你從早到晚、從內到外、從身到心全面照顧自己。
作者簡介
蔣文躍
中西醫結合碩士、中醫博士，現為北京大學醫學部中西醫結合教研室副教授。從事中醫教學、臨床工作30餘年，治療病例數萬例。
早年曾受教於首批國家級名中醫蔣文照教授，後師從著名中醫大家魯兆麟教授和中西醫結合專家李順成教授。英文論文獲北京大學醫學部一等獎。
他的課，讓北大學子傾服中醫的科學性，讓普通百姓也能讀懂中醫，真正做到了讓傳統中醫的精華「飛入尋常百姓家」
目錄大綱
Chapter 1認知中醫
為什麼中醫總是被「神化」與「妖化」
養生到底養什麼
五花八門的養生說法，我該聽誰的
中醫治人，西醫治病：治人與治病有何不同
Chapter 2中醫基礎
「陰陽」的本義
如何用陰陽理論解釋生理、病理
陰陽理論對養生有什麼意義
中醫的五行與算命的五行有何不同
正氣、邪氣、大補元氣—我們在補什麼氣
人身三寶：精、氣、神如何保養
中醫之心：為何心會主管精神、意識、思維
中醫之肺：為何皮膚病要治肺
中醫之脾：消化不好為何要治脾
中醫之肝：肝火旺與肝氣鬱結是什麼原因所致
中醫之腎：為何被稱為人的根
Chapter 3養生之本：養心
養生最難在養心
七情如何影響五臟並導致疾病
養生觀即人生觀
調節情緒的良方有哪些
Chapter 4體質養生
一個人的補藥可能是另一個人的毒藥—什麼是體質
鬱滯體質：瘦削緊張易過敏
痰濁體質：暈車懼高易心慌
熱積體質：胸大頸粗愛吃肉
氣營虛體質：白嫩苗條的「小鮮肉」
表密體質：毛多汗少與膚癢咳喘
陰虛體質：性急唇紅易疲勞
濕熱體質：油膩膩的皮膚和臭烘烘的腳
氣血虛體質：臉色不華睡眠淺
血熱體質：爐火太旺的熱血者
五積體質：愛犯睏的「懶洋洋」和胖嘟嘟
為什麼你的體質無法歸類
Chapter 5運動養生
不是運動就叫健身：什麼是合理的運動觀
氣功養生：獨特的運動保健
日常起居如何養生
Chapter 6食養原則
長壽人群主食吃什麼
愛吃什麼就是身體缺什麼嗎？
延緩衰老的飲食方法是什麼
吃醃製食品真的容易得癌症嗎？
中醫對食物和藥物的整體評價—四氣與五味
主食吃米還是吃麵，有那麼重要嗎？
如何選豆類—天然的激素補充劑
核桃等堅果真的可以補腦嗎？
誰是你的菜？選蔬菜的門道
辛香料可調味，也可調體質嗎
如何根據自己的體質選擇合適的水果
吃什麼就補什麼嗎
山珍海味真的能大補嗎
茶、咖啡、牛奶、酒—有益還是有害，要看誰喝
癌症患者怎麼吃
「三高」人群怎麼吃
愛長痘痘的人怎麼吃
月經不規律的人怎麼吃
壯陽食物有哪些，管用嗎
