不加班也能升職！49天打造你的 AI 工作流：Z世代數位分身放大絕

歐陽奇點

 

大家好，我是歐陽奇點，一個在資訊業打滾二十多年、自認已登上人生職涯高峰的老司機——直到AI突然橫空出世，把我這台老車直接「升級報廢」。

過去我忙著跑專案、寫簡報、交報告，現在我忙著訓練AI幫我跑專案、寫簡報、交報告。最大的差別？我開始準時下班，老婆開始懷疑我是不是失業。

這本書，是我花了數百小時踩雷、測試、整合出來的「AI職場生存攻略」。

你不需要懂程式，只要懂得跟AI「打交道」，就能讓自己從加班魔人變成效率王者。

 

49天，我陪你一起搞懂AI，讓它成為你最強的職場分身。

從此不再問「要不要加班？」——而是問：「今晚要追哪一部劇？」

來吧，一起進化成不用加班的AI新物種！

 

歡迎透過 Email 跟我分享你的學習心得。

Email：airadamgj@gmail.com

0 前言

AI 生存指南

哪些工作最容易被取代？如何保住你的飯碗？

 

1 第1 週

AI 神奇寶貝孵蛋計畫

要馴養你智能夥伴你必須知道的事

1-1 Day1：AI 能力大揭密：改變世界的智能技術

1-2 Day2：AI 的誕生｜神奇寶貝圖鑑

認識AI 世界的基本概念

1-3 Day3：孵化 AI 夥伴

如何打造你的專屬 AI ？

1-4 Day4：AI 訓練場

理解 Prompt Engineering，提升 AI 回應品質 /prompt

1-5 Day 5：不再加班

AI 工具如何幫你輕鬆完成任務成為效率達人

/ChatGPT/ Zapier/ PowerBI Copilot/ Vocol.ai

1-6 Day 6: 恐懼到熟悉

理解AI 專有名詞，擁抱智能未來

1-7 Day 7: 未來 AI 百獸圖鑑

AI 趨勢與職場變革

 

2 第2 週

AI 寄生覺醒

數位分身基礎建設

2-1 Day8：《作弊級生存指南》特別進化版

從開外掛到防沉淪的全套操作手冊

2-2 Day9: 實戰指南

用Notion+ChatGPT 建立職場責任管理系統 /Notion+ChatGPT

2-3 Day10: 運用 AI 提升專業水準

打造精美作品，強化職場競爭力/ Napkin AI

2-4 Day11: AI 圖像生成工具

初學者晉升的秘密武器 / DALL-E 3 / Microsoft Bing

/ Microsoft Copilot / Canva

2-5 Day12：會議代打實戰

Zoom+Otter.ai 自動應答系統 / Zoom+Otter.ai

2-6 Day13: 當AI 成為你的私人DJ

上班氣氛還緊張嗎? / Suno AI

2-7 Day14:【室內設計師】與AI 的完美協奏

AI 如何重塑你的創意 /PromeAI / RoomGPT

 

3 第3 週

暗黑軍火庫

AI 工具特種訓練 / 生產力加速器 / 文書處理武器/ 創意與內容生產利器

/ 數據與決策分析/AI 個人助理/ 程式設計

3-1 Day15: AI 會議小幫手

介紹【秘書& 書記】四個會議法寶 /Whisper Jax

/ 雅婷逐字稿 /Live Transcribe /Google Docs 語音輸入

3-2 Day16：AI 智能情報解析

用 Perplexity 提升決策與內容力 /Perplexity AI

3-3 Day17:AI 簡報工具的潛力

【主管& 講師】職場達人的必修課 /ChatGPT /Gamma /

3-4 Day18：個性化PPT

Leonardo.Ai 生成「高級簡報」的5 種參數 /Leonardo.Ai

3-5 Day19: 讓人脫胎換骨的程式工具

AI 如何激發【工程師& 產品經理】職場創新 / Cursor AI

3-6 Day20：提升工作效率

利用AI 文字轉語音工具實現多任務處理 /FlexClip

3-7 Day21: Ai 即刻救援萬事通

幫【任何人】提升工作滿意度的關鍵 / ChatGPT

 

4 第4 週

寄生工作流

工作流組合技

4-1 Day22：AI 驅動的高效工作術

用 Notion + AI 打造你的全能助手 (1/2) / Notion AI

4-2 Day23：AI 驅動的高效工作術

用 Notion + AI 打造你的全能助手 (2/2) / Notion AI

4-3 Day24: 國外旅行必備！ ChatGPT 免費版

「達人級自助攻略」一日情境全解析(1/2) / ChatGPT 免費版

4-4 Day25: 國外旅行必備！ ChatGPT 免費版

「達人級自助攻略」一日情境全解析(2/2) /ChatGPT 免費版

4-5 Day26: Google 的尖端人工智慧模型

Gemini Flash 2.0 /Colab /Gemini API

4-6 Day27: 業界 AI 工作流推薦 （AI 工具 + 應用情境）

4-7 Day28: 職場戰情室介紹

AI 工具鏈の超限戰組合技閱兵大典

 

5 第5 週

本地端AI 寄生術

5-1 Day29: 初探生成式AI 與LLM

從文本生成到創意應用的全方位探索

5-2 Day30: 打造你的「個人AI 潘朵拉」

使用 Ollama+Llama3 在本機運行私有語言模型/ Ollama+Llama3

5-3 Day31: Llama 功能介紹

探索人工智能語言模型的強大能力

5-4 Day32: 大型語言模型（LLM）競品分析

深入探討當前AI 語言技術的領先者 / ChatGPT / LLaMA/ Claude / Bard

5-5 Day33:­ 文字到圖像

如何利用StableDiffusion 激發和擴展人類創意

/StableDiffusion

5-6 Day34: 安裝StableDiffusion3

強大的控制面板Automatic1111

AI 圖像生成的革命性工具/StableDiffusion Automatic1111

5-7 Day35: ComfyUI

StableDiffusion 3 的強大控制面板 /StableDiffusion ComfyUI

 

6 第6 週

你的企業是恐龍還是變形蟲？

從z 世代到三明治世代的生存法則：啟動「跨物種協作模式」

6-1 Day36: 企業的數位轉型下一步，AI 轉型

6-2 Day37: 從混亂到清晰

【職場新人】如何運用「AI 心智圖」快速整理思維

並提升效率？ /­Whimsical

6-3 Day38: AI 生成求職信、履歷表與求職資格建議

【求職者& 人資】福音，打造你的職業形象/Wordvice AI

/Yourator AI /Rezi /Hiver /ChatGPT（OpenAI 免費版本）

6-4 Day39: Z 世代，不裝了! 直接開掛

AI 知識管理：創建你的超級第二大腦 /Notion AI

6-5 Day40: 如何找回職場幸福感

AI 自動化工具讓你告別重複性工作 /Zapier

6-6 Day41: 三明治世代逆襲指南

從被壓榨到被需要

運用notebookLM 成為貴人的AI 養成計畫 /notebookLM

6-7 Day42: 跨世代競合

你的企業是恐龍還是變形蟲？企業生存戰略計畫

 

7 第7 週

AI 數位時代永生計畫：

探索AI 科技如何重新定義生命延續與知識傳承的新範式

7-1 Day43：AI Agent 來襲！

虛擬助理如何取代部分職能？

剖析 AutoGPT、AgentGPT、Microsoft Copilot 等最新 AI Agent

7-2 Day44：AI 與人類協作

增強而非取代的未來工作模式

7-3 Day45: 工廠裡的腦力擂台賽 .

邊緣AI vs 雲端大腦 誰能稱霸產線？ IoT 數據風暴生存指南

7-4 Day46: 企業數位AI 轉型

如何保持競爭力？重塑企業文化的新篇章

7-5 Day47：AR 眼鏡才是真同事？

老闆在我眼前飄！虛擬入侵現實！「沉浸式辦公來了！」

VR、AR、MR 如何翻轉你的工作方式？

7-6 Day48: AI 時代的教育革命

培養下一代與機器共存的能力/AR /VR /MR /XR

7-7 Day49：當波士頓機械狗開始送咖啡、方向盤失業潮來襲

78% 職業重組實錄｜未來辦公室生存演習

 

8 AI 情境練習篇

針對實際應用場景的深入探討

8-1 產出不穩：靈感枯竭，想不出好設計？

8-2 會議生產力核爆

8-3 重工地獄：每次都從頭做，效率超低？

8-4 簡報壓力：老闆5 分鐘要你交出完整簡報？

 

9 職場實務應用篇

用 AI Agent 視野帶隊工作

9-1 行政助理：自動化日常任務管理

9-2 行銷專員：社群內容生成與數據分析

9-3 客戶服務：智能問答與工單管理

9-4 內容編輯：智能校稿與文案生成

9-5 設計師：創意圖像生成與樣式自動化

9-6 專案經理：多任務協作與進度追蹤

9-7 業務人員：銷售數據分析與潛在客戶預測

9-8 人資專員：人才篩選與面試管理

9-9 研究人員：資料整理與自動報告撰寫

 

10 附錄一：虛擬機器環境（Virtual Machine）的建置與安裝指南