想念的日子：給失去摯愛者的告別練習 もう会えない人を思う夜に：大切な人と死別したあなたに伝えたいグリーフケア28のこと

作者簡介

坂口幸弘

　　日本關西學院大學悲嘆與死別研究中心中心長，專長為臨床生死學、哀傷研究。花費將近30年時間，研究死別後的悲傷照護並從事教育工作，同時與安寧照護中心、葬儀社、保健所、民間團體等組織合作，於第一線參與悲傷照護活動。

赤田ちづる

　　日本關西學院大學悲嘆與死別研究中心客座研究員，歷經上智大學哀傷照護研究所、關西學院大學人類福利研究所的學習，現以日本關西為據點，從事哀傷照護的實踐活動，並投入培養支援者。

譯者簡介

陳令嫻

　　輔仁大學日文系學士，東京學藝大學國文系碩士。喜歡閱讀、旅行與陶瓷器。
　　聯絡方式 ∣ reikan0412@hotmail.com

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序言

第一章 在悲傷的漩渦中
提示1 總之先撐過今天：以自己的步伐，慢慢來就好
提示2 每個人的悲傷不盡相同：面對悲傷的方式沒有正確答案
提示3 憤怒也是重要的情感：嘗試流露怒氣，表達憤怒
提示4 後悔，是重視故人的證明：回顧自己為對方做了什麼
提示5 先從吃想吃的食物開始：無須堅持營養均衡
提示6 照顧好身體：聆聽身體的聲音
提示7 作息是否日夜顛倒？確保生活作息規律

第二章 傾聽自己的心
提示8 難過的不是只有自己：增加關於死別的知識與資訊吧！
提示9 試著表達自己的情緒：有些事情要說出來才會明白
提示10 只是寫下來也行：面對無法言語的心情
提示11 重視「不去想」的時間：與悲傷保持距離
提示12 離開原地去轉換心情：看看和平常不一樣的地方
提示13 休息一整天也是重要的行程：刻意停下腳步來休息

第三章 望向身旁的人與事
提示14 接受他人的好意吧！面對好意無須客氣
提示15 大家很重視你：嘗試自己開口求助
提示16 不要在意周遭的人：暫時無視周遭的話語與期待
提示17 有諮詢的對象嗎？活用專家與當地社群的服務
提示18 尋找相互瞭解的夥伴：認識有相同經驗的人
提示19 神佛都支持你：造訪宗教相關地點

第四章 邁向明日
提示20 故人不會回來：面對「雖然很難過，但是故人已經不在了」的現實
提示21 當自己最好的隊友：選擇自己相信的道路
提示22 重視當下的生活：在悲傷中發現樂趣
提示23 著眼自己的人生：制定小小的目標，朝目標前進
提示24 有些人需要你：試著思考自己能為他人做什麼

第五章 常伴我心
提示25 懷念故人：特意空出時間，沉浸在無可取代的回憶裡
提示26 出門旅行，重新建立關係：打造思念故人的場所
提示27 尋找故人曾經來過人世的證據：生命的傳承
提示28 犒賞自己：不要勉強，寬以待己

結語