深度共鳴, 讓共情與同理成為人際資本: 傾聽四層次x高敏感族x人格障礙x服從心理, 超越個人視角, 深入他人內心! 用共情力建立持久人際關係
葉鴻羽
- 出版商: 樂律文化
- 出版日期: 2024-07-31
- 定價: $375
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- 貴賓價: 7.9 折 $296
- 語言: 繁體中文
- 頁數: 264
- ISBN: 6269887321
- ISBN-13: 9786269887323
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商品描述
【增強感知,體會他人心聲】
◎學習不同共情類型,提升共鳴能力
◎從對方角度出發,真正走進他人內心
◎運用情感連結,提升情商應對生活壓力
用同理心改變認知,建立更和諧的人際關係!
▎共情與同理心的力量
在這個壓力重重、節奏飛快的現代社會中,我們常常忽視了自身情感與他人情感的連結。然而,共情與同理心這兩種能力,不僅是我們天賦的一部分,更是我們建立深厚、持久人際關係的關鍵。
▎增強我們的感知能力──共情力
共情力是一種天賦,也是一種能力,能夠讓我們真正走進他人的內心世界,感受他們的情感和思想。共情不僅能幫助我們更好地理解和支持他人,還能帶給我們自身更多的快樂與滿足。本章詳細探討了共情力如何使愛情、友誼和家庭關係更加持久和深厚,同時教導我們如何運用共情力來解讀他人的心思。
▎了解自己的共情天賦──共情類型
每個人都有不同的共情天賦和特質。作者介紹了各種共情類型,包括能夠感知他人身體疼痛的共情、因深度交流而產生的孤獨感、理性共情以及對自然界的敏銳感受。透過了解這些不同的共情類型,我們可以更好地了解和發展自己的共情能力,從而更有效地與他人建立連結。
▎站在對方的角度去理解──共情式傾聽
共情式傾聽是共情力的重要組成部分,能夠幫助我們真正理解他人的感受和需求。本章提供了一系列實用的方法,教導我們如何將注意力集中到對方身上,走出自我為中心的視角,進而走進他人的感受。作者詳細解釋了傾聽的四個層次,並探討了如何在心理上與他人互換位置,以達到更深層次的理解。
▎錯誤的人際互動更易使人陷入壓力中──共情障礙
共情力雖然強大,但若運用不當,反而可能帶來困擾和壓力。本章探討了共情力過強可能引發的煩惱,如情感連線過度、缺乏情感共鳴、將他人視為物品等問題。此外,還分析了共情力在遇到偏見和惡意利用時可能帶來的負面影響,並提出了一些應對策略,幫助我們在實踐中避免這些共情障礙。
▎讓我們彼此相連──同理心
同理心是人類天性中的一部分,是我們與他人建立深厚關係的重要基礎。本章深入探討了同理心的本質和作用,並闡述了如何透過後天訓練來增強同理心。作者還分析了權威下的服從心理、情感反應的距離以及同理心的局限性,幫助我們全面理解同理心在不同情境中的表現。
▎挑戰錯誤的認知──同理心的療癒作用
同理心不僅能夠增進我們與他人的關係,還具有強大的療癒作用,能夠幫助我們挑戰錯誤的認知,緩解心理壓力。本章探討了競爭觀念造成的心理壓力以及社會支持的強大療癒力,並提供了一些方法,幫助我們在日常生活中更好地運用同理心來調整心態,提升心理健康。
▎走出自我,走進他人內心──改變人際關係
本章聚焦於如何運用共情力和同理心來改變和改善我們的人際關係。作者強調情緒的強大裹挾力,指出我們應該學會對他人敞開心扉,坦誠相待,拒絕迅速評判的認知傾向。透過這些方法,我們可以在生活壓力漸長的今天,走出自我痛苦,體會他人的悲歡,從而與他人建立更加融洽而持久的關係。
本書特色
本書結合經典理論、電影、研究和調查,透過典型案例探討了共情力和同理心的含義、類型、作用和實施方法,並指出其錯誤應用所帶來的問題。全書旨在激發讀者的共情天賦,增強情感力量和溝通優勢,使讀者能更好地理解他人,建立融洽而持久的人際關係,從而在幸福人生中獲得自我發展的力量。
作者簡介
葉鴻羽
知名心理作家,諮商心理師,致力於心理學科普讀物創作,尤其對大眾心理學有深入的研究,著有《因為人腦太難解,所以需要怪癖心理學》、《犯罪心理學》、《心理學與心理暗示》等,其作品長期居於心理學圖書暢銷榜,深受讀者喜愛。
目錄大綱
前言
第一章
增強我們的感知能力—共情力
情是天賦,也是能力
助他人,快樂自己
情力讓愛更長久
共情力去讀懂他人的心思
第二章
了解自己的共情天賦—共情類型
可傳遞的身體疼痛
深度交流帶來的孤獨感
帶著理性與他人產生共情
敏銳地感受自然界
第三章
站在對方的角度去理解—共情式傾聽
將注意力集中到對方身上
走出自我為中心的視角
走進他人的感受
傾聽的四個層次
心理上互換位置
第四章
錯誤的人際互動更易使人陷入壓力中—共情障礙
共情力過強帶來的煩惱
情感連線與共情力發展
沒有情感的共情力
將他人視為物品
雲霄飛車般的情緒
接受人與人之間的差異性
警惕共情力被惡意利用
當共情力遭遇偏見
第五章
讓我們彼此相連—同理心
根植於人性之中
惻隱之心,人皆有之
同理心讓自己感覺更好
後天訓練出的同理心
權威下的服從心理
阻斷情感反應的距離
同理心的局限
第六章
挑戰錯誤的認知—同理心的療癒作用
開啟自我察覺之門
競爭觀念造成的巨大心理壓力
社會支持的強大療癒力
第七章
走出自我,走進他人內心—改變人際關係
情緒強大的裹挾力
你對我敞開心扉,我對你坦誠相待