擁抱你的敏感情緒：療愈情緒，接納自我 Emotional Sensitivity and Intensity: How to Manage Intense Emotions as a Highly Sensitive Person

你覺得你比別人更能體驗到生活的生動性嗎？
人們有時會形容你情緒激動或過度敏感嗎？
如果你的回答是肯定的，那麼這本書是為你量身定做的，幫你學習如何應對自己強烈的情緒，
如何運用自己的敏感和情緒天賦來過一個有意義的、充實的生活。
本書將幫助你找到思考過去的新方式，在現在的生活中茁壯成長，並為未來創造令人興奮的可能性。
本書以友善和富有同情心的口吻解答許多情緒敏感人士的疑問：我有什麼問題嗎？
這種情緒特質如何解釋我的生活經歷？
我現在能做些什麼來改善我的生活並發揮我的潛力？

Imi Lo

昆士蘭大學精神衛生碩士，心理治療師、藝術治療師、圖式治療師。她是英國皇家藝術協會會員，Eggshelltherapy創始人。
她的作品在《今日心理學》（Psychology Today）雜誌，Psych Central、Rebelle Society等網站發表。

譯者簡介
何巧麗

女，理學碩士，精神分析的實踐者。
國家二級心理諮詢師，美國精神分析學院（AIP）候選精神分析師。
譯著（合譯）包括《精神分析：開放性對話》《精神分析：集體思想的視角》等。

導言
第一部分情緒強烈的人
第1章情緒敏感、情緒強烈與情緒天賦異禀/ 2
你是這樣的人嗎/ 2
附加說明/ 7

第2章關於情緒敏感與情緒強烈，我們知道什麼/ 9
高敏感度的人/ 9
天賦異禀/ 13
讀心人與同理心/ 15
邊界薄/ 16
創傷導致的對環境敏感/ 19
內向/ 21

第3章情緒敏感與天賦異禀/ 23
從未探討過的天賦異禀/ 24
情緒天賦異禀的各種形式/ 26
天才的人格特質/ 31
過度可激發性/ 33
重新看待你的天賦異禀/ 36

第4章情緒強烈與心理健康/ 37
什麼是正常/ 37
邊緣型人格障礙與同理心/ 39
情緒敏感與精神疾病之間的關係/ 41

第二部分情緒強烈的複雜性
第5章家庭環境/ 47
無形的傷口/ 47
情緒敏感的孩子受到的無形傷害都有哪些形式/ 49
童年沒有得到足夠支持會導致的後果/ 57

第6章外部世界/ 62
木秀於林/ 62
嫉妒與圍繞在天才周圍的社會動力/ 63
躲藏和退縮/ 68

第7章內心世界/ 77
因“太過了”而羞恥/ 77
情緒風暴與失控/ 83
感到空虛和麻木/ 88

第三部分從療愈到茁壯成長
第8章療愈舊傷口/ 97
說出真相/ 97
不再執著於“本來可以” / 102
衝破舊日羈絆/ 106
應對與家人相處的困難時刻/ 112

第9章建立情緒彈性/ 120
從防禦到開放/ 120
建立安全基地/ 126
友好地對待你的情緒/ 133
傾聽你的感受/ 138
駕馭生命中的起起落落/ 144
向生活敞開懷抱/ 149
相信生活/ 154

第10章了解真實的自己/ 159
做回真實的自己/ 159
在日常工作與生活中讓心流永駐/ 170
安全地表達真實自我/ 178
讓真實說了算/ 184

第11章存身立世/ 189
守護你的情感邊界/ 189
理解被動攻擊行為/ 198
看見自己的陰影/ 206
擁抱你的明亮面/ 210

第12章尋找真正的親密/ 213
知道在什麼時候，你的昨日時光重現了/ 213
對壞關係說“不” / 220
避免過度厭煩以及被過度消耗/ 228
你的盔甲/ 234
找回愛的能力/ 239

第13章實現你的創造性潛能/ 244
發揮你的創造力/ 244
向內尋找你的創造使命/ 247
建立創造力聯盟/ 252
這封信，給每一個充滿激情的靈魂/ 258
延伸閱讀/ 263