懂點腦科學：讓學習輕松高效

第1章  “套路”海馬體，輕松晉級記憶達人  / 001

1.1“海馬”奔騰：高效學習的神奇密碼  / 002

1.2想擁有超強記憶力？解鎖大腦的秘密開關  / 011

1.3激活右腦潛能，讓記憶能力一飛沖天  / 019

1.4左右腦強強聯手，打贏學科大戰  / 025

1.5精準識別學習風格，開啟因材施教的魔法之旅  / 033

1.6玩轉思維導圖，學習高效又輕松  / 043

第2章  多巴胺學習法，讓孩子的學習動力火箭升空  / 055

2.1多巴胺快樂學習法，讓學習成為闖關遊戲  / 056

2.2用趣味遊戲法，讓孩子愛上寫作業  / 063

2.3跳出課本，在遊玩和實踐中點燃孩子的學習熱情  / 069

2.4識別四種馬虎類型，根治馬虎問題  / 074

2.5孩子沈迷電子遊戲，家長這樣溝通更有效   / 083

2.6費曼學習法：培養主動學習的小學霸  / 090

第3章  內啡肽學習法，讓孩子獲得學習的成就感  / 095

3.1“快樂荷爾蒙”，激發孩子學習動力的秘密法寶  / 096

3.2找到學習的“舒適區邊緣”,打造學習的“心流”體驗  / 102

3.3滿足孩子的自主感，從“要我學”到“我要學”  / 108

3.4培養成長型思維，積極擁抱困難  / 114

3.5提升“自我效能感”，走出“習得性無助”  / 123

3.6用鼓勵的藝術，培養自信有內驅力的孩子  / 130

第4章  用愛的遞質，讓孩子有滿滿的學習動力  / 139

4.1學習動力的根源，來自愛的感覺  / 140

4.2給孩子的情感銀行存錢，讓心靈賬戶能量滿滿   / 148

4.3同理傾聽，耳朵才是通向心靈的路  / 156

4.4父母的語言,塑造孩子聰明的學習型大腦  / 162

4.5開好家庭復盤會，助力高效學習  / 170

第5章  了解情緒調節器，讓孩子心情好愛學習  / 179

5.1弄清“三體腦”原理，用TRC三步法快速降火  / 180

5.2馴服情緒小怪獸，讓學習更順暢  / 186

5.3一念之轉，換個視角跟壞情緒說再見  / 193

5.4用三步法，引導孩子戰勝學習的負面情緒  / 203

5.5用親子溝通四部曲，解決學習沖突  / 209

5.6緩解大腦壓力，克服考試焦慮  / 215

第6章  認知天性，用大腦喜歡的方式學習  / 223

6.1精力管理，科學用腦打造極致專註  / 224

6.2保護心智帶寬，提升寫作業專註力  / 231

6.3用好四種方法，訓練超強專註力  / 238

6.4科學睡眠，讓學習效率翻倍  / 246

6.5用腦科學原理，戰勝拖延癥  / 253

後記  / 262

附：腦科學學習地圖  / 264