游戲改變人生:如何用游戲化應對壓力、挑戰和痛苦

Jane McGonigal

  • 出版商: 北京聯合出版公司
  • 出版日期: 2018-05-01
  • 定價: $539
  • 售價: $539
  • 貴賓價: 9.5$512
  • 語言: 簡體中文
  • 頁數: 314
  • 裝訂: 平裝
  • ISBN: 7559617662
  • ISBN-13: 9787559617668

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商品描述

《紐約時報》超人氣暢銷書《游戲改變世界》作者重磅新作!幫助40萬人解決10000多個挑戰的心理奇跡。構建游戲化思維,讓你對人生的每項任務玩上癮!

玩游戲可以讓你多活10年,你相信嗎?
如果面對人生每個挑戰和玩游戲一樣充滿激情,該有多好?
《游戲改變人生》讓這些成為可能。

2009年,國際知名游戲設計師簡•麥戈尼格爾遭遇了嚴重的腦震盪,她陷入了焦慮和沮喪,甚至想到了自殺。但她並沒有消沉下去,而是把自己的恢復過程變成了一個復原力建設的游戲:SuperBetter。她在博客中分享了一套“創傷後成長”的規則,原本只是給自己設計的激勵練習,沒想到在美國迅速發酵。如今,美國有40多萬人通過這款SuperBetter獲得了個人成長,變得更加快樂和健康。SuperBetter也成為了美國國家衛生研究院的大型研究項目。
在《游戲改變人生》中,麥戈尼格爾揭示了近10年的科學研究成果,包括游戲、運動和心理建設。她解釋瞭如何改變我們應對壓力、挑戰和痛苦的反應,如何在日常生活中培養復原力,僅僅需要一種更加“冒險”的游戲化心態。當我們玩游戲時,我們會展示出強大的心理優勢,比如樂觀、創造力、勇氣和決心。
《游戲改變人生》包含了近100個有趣的任務,任何人都可以嘗試這些游戲。另外,書中列舉了很多人的真實案例,他們在面對疾病、受傷和其它重大挫折時,通過SuperBetter這款游戲變得更強大;有的人也通過這款游戲實現了減肥、跑馬拉松、找到新工作等目標。

海報:

作者簡介

作者:Jane McGonigal
譯者:閭佳

簡•麥戈尼格爾
●著名未來學家,未來趨勢智庫“未來研究所”遊戲研發總監,美國著名交互式娛樂服務公司42 Entertainment設計師,全球產值達千億美元的數字遊戲行業大使。
● TED大會新銳演講者,受關注度超過比爾•蓋茨;紐約客大會特邀演講嘉賓。
●她的觀點被《哈佛商業評論》譽為“*具突破性的觀念”。她被《商業周刊》評為“十大*重要創新人士之一”,被《快公司》雜誌譽為“全球百位創意商業人士之一”,被脫口秀女王奧普拉稱為“全球*令人驚嘆的20位女性之一”。
●她的作品經常發表在《經濟學人》、《連線》、《紐約時報》、MTV、CNN及NPR等媒體上,著有熱銷書《遊戲改變世界》。
目錄

目錄大綱

PART 1為什麼遊戲能改變人生

01你比自己想像的更強大
《冰雪世界》,阻斷疼痛
《俄羅斯方塊》,防止閃回
《超級馬里奧》,擾亂焦慮循環
遊戲處方
你可以控制自己的想法和感受

02你身邊都是潛在的盟友
《刺猬大作戰》,強化社交紐帶
遊戲帶來的社會連接
深度同步,遊戲改變關係
網游,一種極為強大的人際關係管理工具
不要和陌生人在網上展開過火的競爭

03做你故事裡的英雄
《重生任務》,幫助年輕人抗擊癌症
構建玩家的自我效能
推翻大腦的默認模式
如果你想讓大腦變得更好,那就多玩遊戲
與虛擬人創建鏡像效應
“像超人一樣飛行”,接通英雄品質

04將游戲化為遊戲力
自我抑制與自我擴展
有目的地玩遊戲
認知益處:遊戲讓你更聰明
情緒益處:遊戲改變心情
社交益處:遊戲讓你獲得社交技能
遊戲時,你追尋的 是什麼
每星期玩21小時就是臨界點
別叫他放棄遊戲,問他這些問題

PART 2裝備你的遊戲力:“超好”法的7大規則

05 1號規則:挑戰自我
找一個真正緊迫的目標
認知重評,讓“興奮起來”技術發揮作用
用挑戰心態替換威脅心態
你離挑戰心態有多遠
切換挑戰心態的3種技術和3類目標
追求狂喜後成長可選擇的挑戰

06 2號規則:能量升級
能量升級,實現高迷走神經張力
*有效的策略,收集積極情緒的小噴湧
快速提升復原力的方法
找一個適合你的快樂範圍
充分利用你的補充能量塊
社交回味,與他人分享

07 3號規則:對抗壞傢伙
打敗壞傢伙的3種辦法和2個關鍵步驟
你要承認現實,與壞傢伙們戰鬥
用正念獲得心理靈活性
戰勝壞傢伙的5種*有效策略
跟壞傢伙作戰的4個小提示

08 4號規則:尋找並完成任務
帶著承諾行動,積累動力和意志力的3塊基石
每天至少完成一樁任務
目標常換常新,價值觀卻永遠和你在一起
確保你的任務符合遊戲設計師的SMART原則
好玩框架,提高意志力、戰勝拖延症 
計任務的3個技巧

09 5號規則:招募盟友
不是找人幫你解決問題,而是請人和你一起玩遊戲
如果某個人是你的盟友,你就是對方的英雄
做個強大盟友的10種方法
從虛擬盟友開始

10 6號規則:採用秘密身份
用好你的品格優勢
對於你的身份,你才是真正的專家
慶祝秘密身份的8種熱門做法
採用秘密身份的3大核心益處
自我疏離,把自己的問題放在他人身上來看
把你的身份玩出花樣來

11 7號規則:爭取華麗制勝
勝利不是一切,但為獲勝而付出的努力是
爭取可測量的勝利
計劃突破性瞬間
做支線任務,把你的焦點稍微放得遠一些
不妨考慮在身體上做文章
帶著遊戲心態爭取華麗制勝的其他小技巧

12記分:3個補充能量塊+對抗一個壞傢伙+一樁任務=每日贏
試著贏下這一天
爭取創造個人紀錄
尋找機會,提升你的優勢得分
完成調查問卷,跟踪提升進度
7款競爭小遊戲:向朋友發起挑戰
3款合作小遊戲:組隊完成任務
“獎勵命”,用多出來的時間去追夢
你正在變成一個更強大、更親密、更明確、更勇敢、更了不起的人

PART 3冒險

13冒險1:愛的連接
完成 間:10樁任務/10天

14冒險2:忍者變身
完成時間:21樁任務/21天

15冒險3:時間大亨
完成時間:10樁任務/10天