情緒寄生:與自我和解的34則情感教育【限量加贈舒心卡4張組】

許皓宜

  • 出版商: 遠流
  • 出版日期: 2018-10-01
  • 定價: $340
  • 售價: 9.0$306
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 280
  • ISBN: 9573283719
  • ISBN-13: 9789573283713

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商品描述

只有當你也在意我時,你才會被我的情緒寄生。

超越「情緒陰影」──接住情緒,就接住了自己。

 

我們看待這個世界的眼光,都是我們心裡情緒基調的投射。

剪掉寄生,給「愛」搭配上一個最適當的距離

我們生來都是孤獨的人,為了抵抗這個孤獨,有些人選擇否認,有些人選擇寄生,希望被聽見而武裝,渴望被照顧而自傷,如此矛盾又糾結的執迷,只是想要在種種的防衛當中,找到一點點的喘息。

有時我們將情緒附著在自己心上,有時又將情緒放到了別人身上。其實每個情緒、每個行為背後,都有獨特的意義,連結自己內心專屬的故事情節。唯有透過內在自我覺察與外在相互理解的可能性,才能在明知情緒存在的狀態下,還能做出貼近自己內心的選擇。

四大主軸:

☆情緒,解讀世界的方式(情緒投射的特性)

☆情緒,在人我之間(情緒如何影響人我關係)

☆情緒,一個好不容易生存下來的我自己(情緒如何在自我身上運作)

☆情緒,感受並持續活著(超越情緒的方法)

34則作者深層的自我揭露與臨床案例,剖析34種「情緒寄生」的效應,只有勇敢地把這些寄生情緒從你心裡剪掉,你的內在才會讓出空間,接受生命中新的美好!

 

【本書特色】

◇更貼近華人文化的,或許不是「情緒勒索」這個名詞,而是「情緒寄生」的現象──
勒索是有意識的、一種帶有權力的逼迫;而寄生是無意識的,因為那些會將情緒投到別人身上的,往往不是真正有權力的強者,而是曾經也受壓迫的弱者。

 

◇以「精神分析心理學」為核心──
作者以13年鑽研精神分析心理學累積的心得,融合前人的理論、近代的研究,以及自己的臨床工作經驗,融會為34個情緒「效應」,含括的理論有:佛洛伊德(投射、心理防衛、壓抑、合理化作用、伊底帕斯情結)、克萊恩(心理定格、心理分裂)、拉岡(鏡像階段)、溫尼考特(無情的愛、不表達的表達、真我退化、呼喊理論)、哈特曼(分化能力)、瓊斯(強迫性重複)、沙利文(共同生存原理)、寇哈特(自戀)、羅吉斯(現象學),以及認知發展學派皮亞傑(自我中心)、阿德勒(自卑)、完形心理學(未竟事務理論)等。

 

◇擺脫情緒困境的實用原則──
如「當你成為情緒寄生的宿主,8個你應該知道的事?」、「親密關係中最決絕的8句話?」、「面對父母,8件不要做的事?」、「重建安全感,可以做的8件事?」。

 

人的心中彷彿一直有一片荒蕪的夜地,

留給那個幽暗又寂寞的自我。──佛洛伊德

 

【真情推薦】

艾莉  作家

海苔熊 科普心理作家

張曼娟 作家

御姊愛 作家

趙文滔 國立台北教育大學心理與諮商學系教授、家庭治療師

謝文憲 知名講師、作家

蘇絢慧 璞成心遇空間心理諮商所所長

 

接住父母比接住兒女更加不易,因為,孩子受傷是我們造成的,我們受傷卻是父母造成的,我們只能一次又一次地練習,練出臂力、練出耐力,也練出慈悲力。──張曼娟

在每一則可能是你、也可能是我的故事裡,皓宜再次交出了陪伴的心意,像是可以收下你所有的煩惱,仔仔細細抽絲剝繭出你的困惑。──艾莉

書裡有好多讓我歎為觀止的句子,也湧現很多想法,思緒停不下來。讀到後來我發現,不論是幻想或現實,都只不過是我們求生存的一種方式。──海苔熊

我特別敬佩她溫暖看待這個世界的眼光,當大家不停地宣稱自己如何被家人「情緒勒索」時,她卻說,那樣的勒索裡面,其實佔了很多愛的成分。──御姊愛

在這些看似隨興的故事背後,我看到的是皓宜這些年來在精神分析下的功夫,讓讀者不再被專業術語欺負,而能和心理學做好朋友。──趙文滔

作者簡介

作者

作者簡介

許皓宜

擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立台灣師範大學博士,現任國立台北藝術大學通識教育中心副教授。

在大學教學多年,也走入醫院和社區,聆聽發生在不同場域的故事。受過精神分析心理治療、婚姻與家庭治療的專業訓練,是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。曾主持News98電台、環宇廣播電台,並在《蘋果日報》、《OKAPI閱讀生活誌》、《商業周刊》數位、《皇冠雜誌》、《親子天下》等擔任專欄作家,同時是媒體節目長期邀請的心理學專家。

從2005年開始接觸精神分析理論,卻每年都對精神分析有不同的領悟。《情緒寄生》讓她回到一個心理學家「我」的視角,透過他人與自身的故事,更多的自我揭露,引導讀者更進一步地理解和接納自己的情緒。

出版著作有:《情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由》、《即使家庭會傷人,愛依然存在》、《為何上班這麼累?其實是你心累》、《如果,愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴,找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解,療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡,妳依然可以做自己》,以及有聲書《聽孩子說,我們忘了的事》等書。

 

繪者簡介

蔡杏元

用畫圖跟自己對話,現在跟貓住在風城。

作品有:《狐狸和蘋果》、《茄苳老樹雲遊去》、《塩水阿公放煙火》、《呼嚕嚕,呼叫磯田謙雄》、《南路鷹飛高高:大甲鐵砧山與灰面鵟鷹》等。

目錄大綱

推薦序 「中間分子」的力量/張曼娟

推薦序 和心理學做好朋友 / 趙文滔

推薦序 溫暖看待這個世界的眼光/御姊愛

推薦序 不只是陪伴,是明白的指引/艾莉

推薦序 我們求生存的一種方式/海苔熊

 

自序   擺脫情緒寄生,找到好好活著的理由

 

Part 1  情緒,解讀世界的方式

01 哈哈鏡效應:專屬於自我的情感邏輯

02 自我中心效應:想像自我的重要性,可能導致災難

03 時空凍結效應:以為周圍人事物不曾改變

04 柔焦效應:美化過去,變成無法忘懷的回憶

◎當你成為情緒寄生的宿主,8個你應該知道的事?

 

Part 2  情緒,在人我之間

05 刺蝟效應:刺傷彼此,是為了學習適當地靠近

06 餘光效應:希望仍在,所以情難了

07 添加物效應:在關係中,你放了什麼毒?

08 複製效應:愛・無能,在代間傳遞

09 分離效應:感覺失去,才懂得珍惜

10 地雷效應:對你愛恨交織,所以進退兩難

11 鏡映效應:在你身上,看見某部分的自己

12 寄生效應:把我的情感張力,寄託於你

13 稻草效應:當我對你忍無可忍時

14 融合效應:其實是為自己,而不是真的為你

15 透視鏡效應:我知道你心裡,就是這樣想的

16 反向效應:用相反行為,來掩飾真實感受

17 眼盲效應:看見想看見,聽見想聽見

18 西瓜效應:我們都只是為了生存而已

◎親密關係中最決絕的8句話?

 

Part 3  情緒,一個好不容易生存下來的我自己

19 早熟效應:沒有當夠小孩,就被迫長大

20 逆反效應:爲喘不過氣的生活,尋找一個出口

21 退化效應:與現實不符的內在心理年齡

22 汙點效應:自我懲罰,那些不是自己犯下的錯

23 身體化效應:情感汙名化的後遺症

24 否認效應:想證明,創傷已經過去

25 恆定效應:即使過得十分糟糕,也拒絕改變現況

26 自憐效應:用可憐自己,來變得強大

27 伊底帕斯效應:壓抑和平反的力量

◎面對逐漸老去的父母,8件不要做的事?

 

Part 4  情緒,感受並持續活著

28 關鍵字效應:關注你我內在的共通主題

29 懸置效應:原來,只是時間還沒到

30 悶燒鍋效應:時候到了,就應該打開

31 未完成效應:那些沒有句點的遺憾

32 浮萍效應:不理會的憂鬱,終將積累成疾

33 時光機效應:明白情緒往往不只是當下感受而已

34 漣漪效應:執起一份感恩,好事也跟著發生

◎重建安全感,可以做的8件事?