一口氣突破情緒困境:煩惱退散!每一天更快樂的大腦練習

樺澤紫苑 著、賴庭筠 譯

  • 出版商: 究竟
  • 出版日期: 2012-10-24
  • 定價: $250
  • 售價: 9.0$225
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 216
  • ISBN: 986137163X
  • ISBN-13: 9789861371634

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商品描述

<內容簡介>

日本Facebook粉絲最多、人氣最旺的精神科醫師作家,教你面對日常生活中的小鬱卒、大困境。
用最簡單、最實用、最科學的方法,輕鬆將小小的痛苦,化作大大的快樂!

覺得最近有點煩?總是有點鬱悶、有點累?當生活中碰到小鬱卒、大困境,你不需要獨自一人苦撐…… 我們的大腦天生就懂得快樂,只要你知道怎麼啟動!25個大腦練習,讓快樂自動找上你!

「本書彙整各類型把『痛苦』變『快樂』的方法,都是我從近年腦科學、心理學研究中選出的絕佳對策,既有明確的科學根據,每個人也都能適時運用,而且立即見效!」

--樺澤紫苑

為心情「打分數」/假設滿分是一百分,我們可以在早上起床時,為自己的感覺、情況評分,就會了解到,這世上沒有「百分之百的痛苦」。
想著「快樂」的事/回想「悲傷」「痛苦」「難受」,只要一天,就會讓身體的免疫力下降。只要想著快樂的事,心情就會跟著開朗起來。
「三分法」意識改革/我們經常無意識的將人分成「喜歡」和「討厭」兩種,但只要再加上「普通」這個判斷基準,討厭的人就會減少許多。
「看破」也是件好事/考慮一下「放棄」這個選項,就會發現,自己似乎為痛苦畫上了休止符,再也不會覺得自己身處「沒有盡頭的隧道」。