打造集中腦的30個方法

本書內容

隨著近年來腦科學、認知科學、精神醫學的發展，我們因而得以找到比「訴諸毅力」還有用得多的方法來改善注意力不集中的狀況。例如，研究者現在已經發現，大腦位於太陽穴上方的一帶，與集中力的強化有關。此處的正腎上腺素如果功能受阻，集中力就會隨即消失，精神也會變得散漫起來。若在此時測試集中力的高低，結果將會慘不忍睹。還有，如果多巴胺的功能變差，也會有相同結果。因此，只要有任何方法能讓太陽穴上方一帶的正腎上腺素與多巴胺發揮更好的效用，就可能用來創造「集中腦（能發揮集中力的腦）」。其實有好幾種訓練方式，可以讓大腦那一帶的活動更活潑。實施這些訓練，將會有助於構築「集中腦」。當然，要想讓這樣的知識為我們所用，還必須花點工夫轉換。它必須能和我們的日常生活有所聯繫才行。本書就是要扮演起「聯繫」的角色。目的在於把腦科學、認知科學或精神醫學裡的知識，重新建構為日常生活中可以實行的「集中腦技巧」或「集中腦訓練」。其實，「集中腦技巧」或「集中腦訓練」，不僅可以為我們帶來意想不到的周邊效益；也能解決「無法把東西收整齊」、「忘東忘西」、「疲勞感」、「固執」等問題，讓我們能更有效運用大腦。