我也曾憂鬱:一位精神科醫師用心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身別冊)

楊紹民

  • 出版商: 三采文化
  • 出版日期: 2015-08-06
  • 定價: $350
  • 售價: 9.0$315
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 232
  • ISBN: 9863424242
  • ISBN-13: 9789863424246

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商品描述

 

★面對生病、生命最無助的時刻,你是唯一能幫助自己的那道光!
當身心破洞的時候,就是你重新修復自己最好的契機!

★【Present for you】身心自癒聖典!《 九式能量瑜珈操》 隨身別冊
打破年齡、性別、體能限制,隨時隨地皆可練,讓身心無處不自得!

<內容簡介>

本書獻給:
◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你
◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作表現、人際關係的你
◆因慢性病、身心症纏身,不吃藥就不安心的你
◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們
◆每天都在餵身心吃垃圾食物的你

頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥,
吃藥真的有用嗎?
面對人生陷落時,
只有你是自己最好的醫生!

擁抱低潮的自己,
學會每一天宛若新生的身心修復療程,
原來生病、心病都可以不藥而癒!


透過全方位的完整療程,
與自己一步步和解,
一寸寸修復因人生陰影而破損的身心:

◆深度問診
→了解疾病,從認識真正的自己開始!

「我沒事,一切都過去了!」
「從哪裡跌倒,就從哪裡站起來!」
你是否常如此處理「受創」的自己,
結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深…
疾病之根,生於窒息已久的本我意識。

◆養身療程
→用對呼吸調節,就能打穩身心地基!

你是否常被現實逼得「喘不過氣」?
小太陽呼吸法,幫你排出霉運,吸進好運;
眉心定位呼吸法,瞬間提高你的專注力;
QQ放鬆法,讓你不會「愛生氣」!
九式能量瑜珈操,助你重塑腦內受損神經,
安住身心,每天發揮最極致的能力!

◆心靈療程
→自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結!

心結、情劫、人生走到糧盡援絕,
連番命運波折,讓自我逐漸扭曲、
短暫低潮變長年憂鬱,
如何自助助人跳出悲劇設定?
只要找到「當下轉念」的按鈕,
其實你不必傷得這麼重!

◆飲食療程
→吃對高能量食物,再也不會氣急攻心!

工作壓力大,咖啡、奶茶難離手,
生活緊湊,三餐在外還老是帶著走!
原來天生食物過敏、垃圾食物補給
就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶,
避開低CP食物,補給能量食材,
當身體微笑了,氣血一路暢通,
生病、心病都能不藥而癒!

 

<本書特色>

Q:因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛,我每天把藥當飯吃,何時能治癒?
A:身體的問題,心知道。透過深度問診,讓你看見疾病的實相是──
憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸?
──從心裡病源根治,心快樂了,自然擺脫藥罐體質!

Q:工作壓力大,老闆一直罵!每天身心宛如千斤重,就算沒生病也快發病!
A:心裡毒素需要定期斷捨離,
透過四招,每一天修復身心,宛若新生,
快樂與好運就會如影隨形!
◆每天為心靈排毒的九式能量瑜珈操
◆讓全身充滿能量的小太陽呼吸法
◆瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法 
◆快速轉化激烈情緒的QQ放鬆法

Q:我常陷入莫名的低潮,或不自覺的情緒大暴發,這樣算有憂鬱症嗎?
A:小心!慢性低潮是憂鬱症的前奏曲!
全方位身心修復療程,教你由內而外調校潛在憂鬱體質:
◆改變易感體質的養身療程
◆打開情緒死結的心靈療程
◆辨析能量食物的飲食療程


【修復身心的療癒箴言】
◆憂鬱不是一種無解的疾病,而是身體想透過這些症狀,來提醒自己Something Wrong。
◆用「我已經看開了」的理性封死情緒,會讓心缺氧窒息。
◆我們做人處事時,往往只是面對「事情」,卻沒真正面對「感受」。
◆我們往往在遇見重大的生命事件時,才驚覺自己的心很「無感」,不僅哭不出來、更無法開懷大笑。不過,只要你願意傾聽發自內心的感受,釋放真情,就能讓愛的力量再回到身上!
◆九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作,配合呼吸和冥想,引動身體的能量流,在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。
◆只要每天讓自己大笑五次,潛移默化中,你的心也會漸漸變開朗。
◆定期在你的祕密基地,進行「情緒淨化儀式」,將充斥在心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來,讓病毒、病原都跑光光!
◆烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛,只要一口,瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感,卻比不上高纖食物給予身體溫暖、有益的影響。
◆找到讓自己活下來的理由,用剩餘的人生好好愛自己!

【感動推薦】
身心科醫師、身心靈專家,一致感動推薦!
◆美國Wholeself自然醫學研究院院長 呂應鐘
◆忘憂草憂鬱防治協會理事長 林耕新
◆輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授 陳美琴
◆中華生命電磁科學學會理事 張文韜
◆光能身心診所院長 鄭光男
◆魅麗雜誌發行人/身心靈老師 賴佩霞
(按姓氏筆畫排列)

 

<章節目錄>

【推薦序】打開心,開啟慢性病的痊癒之門 張文韜
【推薦序】隱性憂鬱,每個人都有! 鄭光男
【作者序】生病,是攀登心靈聖母峰的捷徑 楊紹民

序章 身體的問題,心知道
◆你的感受我都明白,因為我也曾經憂鬱...
◆「心病」,讓我看到主流醫學的瓶頸
◆有個生病的你,正在演戲
◆病症,最能明顯反映情緒病徵
◆吃藥,真能治好憂鬱嗎?用藥患者的生命悲歌
◆心快樂了,療癒機制才正式啟動

第一章 深度問診:了解疾病,從認識真正的自己開始
◆瓦解心防,進入更深的療癒!
第1步:真誠面對內心感受
第2步:了解疾病發生的軌跡
第3步:看見自己天生的病源
第4步:從病痛中生出超越的力量

第二章 養身療程 :善用呼吸調節,打穩身心地基!
◆正、反、合三階段,調整情緒與修復腦神經
◆正確「呼吸」,喚醒修復的本能
第1步:充滿全身能量的「小太陽呼吸法」
第2步:瞬間提高專注力的「眉心定位呼吸法」
第3步:快速轉化強烈情緒的「QQ放鬆法」
◆每日為心靈SPA的「九式能量瑜伽操」 

第三章 心靈療程:自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結
◆盡情大哭、大笑和大叫,找回情緒的暢快
心靈練習1:找到笑點,重拾簡單的喜悅
心靈練習2:哭泣,替深層的傷口排毒
心靈練習3:大叫吧!體驗「我不要」的痛快
心靈練習4:對自己如實以對,追溯此生意義

◆轉換視角,其實你不必傷得這麼重!
轉換視角1:正向思考,用對的方法才行
轉換視角2:善用想像力,轉化壓力變創意
轉換視角3:模仿,跳出自我僵化設定
轉換視角4:你怎麼想,能量就在那

◆轉念即放下,將能量放到最大
轉念放下1:感恩,喚回曾有的感動
轉念放下2:低頭看世界,離幸福更近
轉念放下3:對得起自己就好,何必在乎全世界

◆感受花開花落,重新轉動生命的源頭

第四章 飲食療程:吃對食物,再也不會氣急攻心!
◆情緒易低潮,原來是大腦發炎了!
◆哪些最愛食物,反讓你情緒低落?
◆多吃能量食物,身心隱疾全退散
◆「微笑」進食,替人生日日充電

【結語】喚醒身心防護罩,每一天宛若新生!

 

<作者簡介>

楊紹民

整合醫學‧百大良醫
楊紹民 院長

現任
◆光流聯合診所院長
◆中華民國能量醫學學會副理事長

經歷
◆高雄長庚醫院壓力免疫病房主治醫師
◆長庚照會與整合醫學主治醫師
◆高雄長庚醫院身心科主治醫師

多年的診治實證經驗,讓楊院長發現所有斷頭截尾、複製式的醫療,
都只是治標不治本,一定會為患者帶來併發症與後遺症。

看重醫病關係的他,因長期投入精神醫療領域,每天工作超時、心理超載,
多年前,發現自己得到重度憂鬱症,一時之間幾乎失去美滿的家庭、工作的成就,
而主流醫學的瓶頸,卻拯救不了自己的心病。

於是,楊院長走上意識科學的學習之路,認真修煉心靈與身體的人生命題,
並成為跨領域整合醫學的專科醫師,和超個人心理治療與能量醫學資深講師,
終於在他陪伴著自己和無數患者走上真正療癒疾病的旅程中,
找回幸福快樂的原動力,與最初的自己相遇!