數位幸福學：五大策略，同時擁有效率和福祉的快意人生 The Future of Happiness

　　「幸福的水準能跟上創新的速度嗎？」「少了科技我們會不會更幸福？」「我們要如何在眾多紛擾中找到幸福？」「我們如何教導孩子劃出與科技的界線？」

　　在數位化的現代，人人都被科技工具、社群媒體給迷惑，
　　單純的快樂、幸福愈來愈難尋。
　　難道追尋快樂勢必得放掉科技？揚棄生產力、效率或功利？

　　科技提高了人類的生產力、效率和通訊力。然而，它唯一無法為你我帶來的卻是快樂。由於科技的發達，人們的情緒正面臨有史以來最大程度的憂鬱和不滿足，但情況不應該是這樣的。科技可以讓人們更快樂，而不是終結快樂。

　　本書作者艾美‧布蘭克森（Amy Blankson）與其兄長尚恩．艾科爾（Shawn Achor，暢銷書《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者）共同創辦了好思維顧問公司（GoodThink），致力為個人和組織帶來有科學根據的幸福生活。艾美在本書中與讀者分享以下五大策略，能讓現代人同時擁有效率與幸福。

　　1穩住陣腳：集中精力，增進生產力。
　　2了解自我：檢視自己使用數位裝置的習慣和數據，以利充分發揮個 人潛能。
　　3訓練大腦：使用新興的科技，養成並維持樂觀的心態。
　　4為幸福營造棲地：為所在的環境打造一個適合發展快樂的空間，並  簡化周遭環境和複雜的心靈狀態。
　　5以特意自覺從事創新：利用現有的科技，積極塑造你我的未來。

　　重新思考自己應該在什麼時間點、在何處、為何，以及如何使用科技，我們將不僅能夠影響自己的幸福快樂，也能塑造社會的光明未來。本書的目標是協助你更有意識地主動思考如何在生活中融入（或拋棄）科技，以追求最高的生產力和福祉。

　　這本書，是寫給所有忙著應付床頭櫃上愈來愈多充電裝置的人；寫給奮力提高生產力，卻發現自己緊盯螢幕好幾個鐘頭、結果遭致眼睛紅腫與腰痠背痛的高階主管與員工；寫給樂見電子裝置幫助孩子在車子裡或公共場所靜下來，但發現關掉螢幕後必須面對「科技風暴」的所有媽媽；也寫給被自己的數位足跡逼到無路可退，需要巧妙脫身的專業人士。

作者簡介

艾美‧布蘭克森Amy Blankson

　　唯一一位由兩位在位美國總統（布希和柯林頓）頒發光點獎（Point of Light）的獲獎者。艾美更獲得總統任命，擔任「國家和社區服務組織」（Corporation for National and Community Service）董事會成員（任期五年），並且是最年輕參加「美國未來總統高峰會」（Presidents’ Summit for America’s Future）的代表。艾美畢業於哈佛大學文學院，並從耶魯大學管理學院取得MBA碩士學位，她接著創立耶魯大學「慈善大會的未來」組織。2007年，艾美與其兄長尚恩．艾科爾（Shawn Achor，暢銷書《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者）共同創辦好思維顧問公司（GoodThink），致力為個人和組織帶來有科學根據的幸福生活。

　　先前艾美曾擔任《富比世》女性、科技與領導力領域的定期撰稿人，目前她正與Google合作，研究如何運用正向心理學，為個人和組織創造持續且穩定的改變。艾美在美國XPRIZE基金會擔任個人健康的願景領導者（Visioneer），同時也是歐普拉幸福課程（Oprah’s Happiness Course）的專家。

譯者簡介

吳書榆

　　國立臺灣大學經濟學學士、英國倫敦大學經濟學碩士。曾任職於公家機關、軟體業擔任研究、企畫與行銷相關工作，目前為自由文字工作者。

　　譯有《讓顧客主動推薦你》、《獵殺巨人》、《上下管理，讓你更成功！》、《CQ文化智商》、《華頓商學院教你活用數字做決策》、《父母老了，我也老了》、《一次看懂小數據》、《創新可以更好、更快、更有效》等書。

推薦序
導言 現代雜耍人生

第一部 數位時代最迫切的三大問題
大哉問1：我們將何去何從？
大哉問2：沒了科技，我們會比較好嗎？
大哉問3：未來的幸福會是什麼模樣？

第二部 平衡生產力與幸福的五大策略
策略1：穩住陣腳——如何集中並有目的地導引你的精力？
策略2：了解自我——量化自我如何能助你充分發揮潛能？
策略3：訓練你的大腦——如何整合各個要素，以建構更聰明、更幸福的心智？
策略4：為幸福營造棲地——如何為家庭、職場與社群創造更大的幸福？
策略5：以特意自覺從事創新——如何善用內在力量塑造未來的科技與幸福？

結語
重點摘要
字彙表
科技參考資料
致謝
注釋