心念自癒力，逆轉慢性病

◇◇醫師親自示範，18個心念練習，全新影片及詳盡圖解◇◇
◇◇預防疾病、平衡身心靈，天天顧健康！◇◇ 

「心念」，是每個人來到這個世界最重要的學習課題。  

臨床上我們看到，幾乎所有疾病都跟靈性層面的各種關係課題有連結。 

身體的健康跟心念息息相關。心念不但決定一個人能否擁有健康的身體、可能罹患什麼疾病；萬一生了病，心念更是疾病能否逆轉的關鍵。  

留意自己的心念在什麼地方卡住了，釋放心念的同時，更重要的是學著善待自己、珍愛自己，並且讓自己做一個對人對事都能看得順眼的人。  

——許瑞云、鄭先安 

▍打開心念，逆轉慢性病臨床實例

慢性發炎、胃潰瘍、皮膚問題、高血壓、痛風、糖尿病、腎臟病、高血糖、高血脂、心血管急症
焦慮、失眠、頭痛、掉髮、憂鬱、精神疾病
腰痛、頸部疼痛、腿麻、脊椎側彎、慢性關節炎、坐骨神經痛
癌症、自律神經失調、自體免疫系統疾病

◆　病一直好不起來，有些竟是因為生病後帶來關係的改善或好處。
◆　長年關節疼痛、坐骨神經痛不一定要開刀，可能是源自壓抑的委屈和怒氣。
◆　憂鬱問題並不難解，長期服用抗憂鬱藥物造成的身心分離卻很難解。
◆　長年壓力，讓三高降不下來，找到因由，才能解除心血管疾病這顆不定時炸彈。
◆　養成健康的心念，也能做到肌肉鍛鍊、皺紋淡化，甚至大量掉髮長回來。
◆　鬆開壓抑與悲傷，末期癌症患者成功逆轉病情。
◆　新冠肺炎（COVID-19）疫情肆虐，為何有人無症狀、有人中重症？心念浮動劇烈，批判、不滿，或是怒氣沖沖，使免疫系統失調。

●　疾病的浮現如冰山一角，水面之下與關係課題相關的心念情緒糾結，導致身體系統失衡、產生疾病，甚至一再復發。
●　學習「疾病的靈心身理論」：全方位的健康，需要認識並照護深層內在。
●　認識四種情緒類型，幫助自己與重要他人的情緒釋放以及關係修復。
●　面對父母、伴侶、親子三大靈性關係，修好人生最重要的能量連結。
●　健康和飲食息息相關，蛋白質、維生素D、維生素B12的重要性不可輕忽。
●　維護人體最重要器官大腦的健康，可以從顧好牙齒做起。
●　靜心、放鬆、舒眠、專注，十八種簡單易行的心念練習與能量運動，幫助身體進入優質休息與能量平衡狀態。

本書為暢銷書《心念自癒力》全新完整實作版，清晰易懂的架構和豐富真實案例，說明「心念」與慢性病之間的關係，以及如何調整心念、幫助預防與逆轉疾病、陪伴你療癒身心靈。

為什麼有些人吃藥、手術，持續治療，但疾病就是一再復發，難以痊癒？為什麼有人身患嚴重惡疾，卻能夠「奇蹟」似的完全康復？

全方位身心靈的健康，不但深受生活環境、日常飲食的影響，也與自出生以來所有生命遭遇的記憶、情緒息息相關；身體疾病的發生，通常是種種不平衡累積許久的結果。明白這些原理，才能回到最根源處——心念，找到防範的關鍵與療癒的契機。

心念與情緒能量，是造成疾病發生的重要原因，同時也是療癒疾病、恢復健康的關鍵。

「心」是主宰；所有的起心動念，都牽引著個人身體、心理、靈性，以及外在周遭能量場的動力。身心靈三個層面的平衡狀態，決定了個人身體健康與否，以及可能招致疾病的推動力。

許瑞云醫師與鄭先安醫師將身體比喻為具有卓越「自癒力」的精密儀器； 人體與生俱來有著強大自癒力，只要能找出並解開導致疾病的糾結心念，再難治的疾病也可能不靠藥物或手術而痊癒。

兩位醫師根據豐富臨床經驗觀察，病患的心念是左右身體朝向修復或是疾病惡化的關鍵；即便是現代醫學認為的末期重症或長期需要服藥控制的慢性病，都曾有靠轉動心念，不需開刀、服藥就能痊癒的案例。

疾病是果，心念才是因；我們每個人就是療癒自己最好的醫者。

本書延續《心念自癒力》，進一步說明健康、病痛的成因，以及「養生」、「養身」與「養心」的實作方法，幫助讀者更深刻理解維護健康、療癒疾病的方向。

健康，來自身心靈的平衡，也因此心念的學習與成長，是我們每個人生命與健康的重要課題。

◎維護心念，提升自癒力的18個日常練習  （附圖解及示範影片QR code）

心念練習1　與父母和解練習 
心念練習2　對待生命中重要他人的心念練習 
心念練習3　舒眠練習——專注呼吸入睡技巧  
心念練習4　日間放鬆練習  
心念練習5　大腦休眠練習——短時間深度休息技巧  
心念練習6　正確站姿練習 
心念練習7　正確坐姿練習 
心念練習8　美好姿態觀想練習——上身強壯增肌觀想運動 
心念練習9　美好姿態觀想練習——腰腹美化緊實觀想運動 
心念練習10　美好姿態觀想練習——臉部淡化皺紋觀想運動 
心念練習11　EFT情緒能量敲打法 
心念練習12　紓壓心念練習 
心念練習13　睡前靜心練習——專注走路、擁抱脾經助眠技巧 
心念練習14　頭部紓壓運動 
心念練習15　釋放情緒練習——安撫三焦經能量運動 
心念練習16　活化思維彈性練習——掃帶脈能量運動 
心念練習17　專注力能量運動 
心念練習18　覺察情緒練習  

學歷 | 波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士

經歷 | 哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師、花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任及教學部教學型主治醫師

現任 |「心能量管理中心」創辦人暨執行長

許瑞云醫師具備完整西醫醫學教育養成與多年臨床經驗，對於中醫、自然療法、能量醫學、心理諮商等領域亦有深入研究，多年來致力整合不同醫療領域的學養與知識，長年累積實務經驗。且能視病如親，同理病患及家屬，在「不開藥」的前提下，幫助許多中西醫束手無策的疑難雜症患者病情得到緩解，進而找回健康的身心，因此病人暱稱為「不開藥醫師」。 

近年來策劃及參與數百場演講和工作坊，積極推廣「身心一體」的概念：身體疾病往往根植於個人「心念」；只要調整改變心念，不僅身體得以療癒，自我與周遭的關係（尤其是家庭關係）也會變得和諧，進而讓生命更加圓滿、幸福。 

Facebook | 許瑞云醫師身心靈養生法

Youtube | 許瑞云

學歷 | 高雄醫學大學醫管所碩士、中國醫藥大學醫學士

經歷 | 花蓮慈濟醫院能量醫學中心副主任及教學部教學型主治醫師、阮綜合醫院神經科主任、內科部副主任，具神經科、內科、急重症專科醫師及中醫師執照。

現任 | 「心能量管理中心」院長

鄭醫師長期投入神經醫學與全人醫療領域，累積多年臨床經驗，為病人進行身、心、靈整合診療，提供個人化健康照護規劃、疾病治療與預防衛教，與病人一同見證許多嚴重慢性疾病的緩解、逆轉，進而讓生命得以健康的延長。

鄭醫師近年來致力推動「心念醫學」，以「心能量」的視角檢視大腦的活動，以及「心能量」與疾病之間的動力連結：想要擁有健康或是逆轉疾病，追本溯源，必須解開導致疾病的「結」，鬆開卡住的能量，讓人體的能量運作系統回歸穩定，才能讓疾病「自癒」。

序言  心念的學習與成長  許瑞云、鄭先安

PART I健康，身心靈的生命課題

１平衡身心靈，身體「真」健康

健康，是一種動態平衡
從身心靈層面看待健康

• 健康的「身體」層面
  人如其食
  身體的雜訊
• 照護身體，日常飲食是基礎
  不可或缺的蛋白質
  經常被忽略的維生素D
  蔬食者多留意維生素B12
  牙齒健康，身體才會健康
  【真實案例】擔心害怕不安，讓元氣大傷、齒牙動搖
• 身體健康評估與自我覺察

選擇合適的健康評估方式
敏銳覺察身體的訊息

• 健康的「心理」層面
  認識自己與他人的情緒類型
• 大腦與心念──人生旅程的主宰
  大腦記錄我們的情緒記憶
  學習釋放而非壓抑
• 健康的「靈性」層面
  父母、伴侶、親子三大關係，每個人的功課
  一、父母關係
  〔心念練習1〕與父母和解練習
  二、伴侶關係
  三、親子關係
• 人與他人之課題──圓滿自在的親密關係
  感恩與祝福是關係能量之源
  父母關係需要「回報」與「歸還」
  伴侶關係需要「欣賞」與「接受」
  親子關係需要「支持」與「允許」
  〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習
• 人與其他生命之課題──與萬物共生
  從自我回到生命共同體
  人體與環境萬物共生

２為身體打造理想的內．外環境

• 身體的外環境
  每一次呼吸，都在為健康打底
  每一口飲食，都是健康的基礎
  留意看不見的電磁波與游離輻射
• 身體的內環境
  〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
  〔心念練習4〕日間放鬆練習
  〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧
• 貌由心生，有諸內形諸外
  美好體態，從健康心念出發
  〔心念練習6〕正確站姿練習
  〔心念練習7〕正確坐姿練習
  〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動
  〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動
  〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動

３ 「失衡」，疾病發生的機轉

• 致病，是人體內在失衡的累積
  身體功能出問題，不等於身體結構異常
  【真實案例】嚴重背痛，是以為你從不支持我
  疾病如冰山浮出一角
  留意身體給予的警訊
• 治病，是身心靈平衡的練習
  從能量層面理解身體
  養生、養身與養心

Part II 療癒，在心念中修復

４ 心理創傷

看見糾結與傷痛
釐清當下事實與過去情緒
〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法
關係課題與心靈成長
【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮
【真實案例】爸爸的家跟我的家怎麼會不一樣？
二〇二一年太魯閣號火車事故
〔心念練習12〕紓壓心念練習

５ 精神、功能失調類疾病

• 精神疾病
  【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己
  失眠也別太過焦慮，放鬆就好
  〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧
• 功能失調類疾病
  【真實案例】習慣性偏頭痛，源自對自己的忽視和壓抑
  〔心念練習14〕頭部紓壓運動
  【真實案例】根治腸躁症，從釋放壓力開始
  【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調
  【真實案例】害怕恐懼消失了，痣也消失了

６ 心血管疾病

【真實案例】常常不安、生悶氣，三高降不下來
調整心念，改善心血管慢性病
〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動

７ 自體免疫疾病

免疫攻擊源自大腦指令
情志致病，心念如何左右免疫系統
〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動
免疫系統的穩定，心念決定
逆轉自體免疫的攻擊
【真實案例】別用別人的話折磨自己

８ 癌症

幫助細胞往好的方向生長
【真實案例】生病不癒，因渴望的關係變親近了

９ 退化性疾病及其他

【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走
【真實案例】學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛
【真實案例】不想坐骨神經痛，先退一步思考
〔心念練習17〕專注力能量運動
【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量
【真實案例】以為不被愛，脊椎側彎無力挺直

結語 維護健康的關鍵：身心靈連結

〔心念練習18〕覺察情緒練習

附錄 心念練習與能量運動參考影片