絕對做得到的持續術：告別「三分鐘熱度」的祕訣 事情做不久無關意志力， 你只是不懂怎麼持續下去。（2020年版） 「続ける」技術

　　《不懂帶人，你就自己做到死》

　　《不懂帶團隊，那就大家一起死》

 

　　日本超級暢銷書作者

　　日本行為科學第一人

　　石田淳

　　撐・必勝

　　持續，就是力量

 

　　世界上有許多事都要堅持下去才看得到成果。

　　有些事情即使你知道達成目標的好「方法」、好「步驟」，

　　可是問題卻出在「能不能持續下去」。

 

　　學習、工作、準備考試、減肥、戒菸.....，

　　這些事情都得「堅持下去」才看得到成果。

　　而一件事未竟全功時，除了客觀因素，

　　大多數的人總會怪罪自己的個性：

　　「我意志力薄弱，做什麼都做不久......」

 

　　但「持續下去」跟意志是否堅強無關，

　　跟耐性也沒有關係——它實際上是一種「行為技術」。

　　也就是說這是一個「誰都可以做得到」的技術。

　

　　只要掌握了這套「持續術」，

　　你就可以永遠告別三分鐘熱度，

　　再也不用擔心虎頭蛇尾，

　　只要想做，就一定可以輕鬆做到完。

 

　　「我是個意志力薄弱的人，不管做什麼事都做不久。」

　　有時候，你會不會閃過這樣的念頭？

　　但是我要明確地告訴你，這個想法是錯的。

 

　　究竟要怎麼做，才能夠不至於「虎頭蛇尾」，而持之以恆地做完一件事情呢？

　　在本書中，我將告訴各位讀者做事持之以恆的祕密。

作者簡介

 

石田淳 ISIDA JUN

 

　　Will PM International. Co.及Will Educate School社長暨CEO。IS行為科學管理研究所所長。ADI Japan代表。

  

　　1998年離職後自行創業，經營補習班。為了學習NASA、波音公司等全美六百多家企業採用的「以科學方式分析人類行為」方法，遠赴美國ADI公司；實力獲得美國心理學會權威人士Andy Rattle的認可，是日本唯一擁有ADI行為科學管理認證資格的人。由於這種管理方式獨到，因此能藉由培育人材及解決企業問題，使企業業務加速成長。五年內加盟補習班成長十倍，分校多達九十家。專題報導〈World Business Satellite〉（東京電視系列報導）、雜誌《AERA》（朝日新聞社）等各大媒體爭相報導。

 

　　作者不僅將人類行為科學化的方法帶入企業，也引用至自己經營的補習班教育體系中，發展出一套教導孩子自主學習的學習管理系統。主要著作有『リーダーのためのとっておきのスキル』（小阪裕司主編 FOREST出版）、『ママのやさしさが学力を伸ばす』（PHP研究所）等。 

 

　　www.will-pm.jp

 

譯者簡介

 

邱麗娟

 

　　197X年生，台北人。輔仁大學日文研究所畢業。興趣是教書、翻譯和漫畫，有錢有閒就出國玩玩，沒錢沒閒就吃土司配白開水，最大的心願就是希望能口袋麥克麥克地環遊世界一輩子。譯作有《色彩樂》、《大家的煩惱》、《改善視力一本通》、《夢現力》、《為什麼吃藥不一定有效》、《看外文變成億萬富翁》、《絕對不會輸的交涉術》等。

前言

第1章 啊──終究無法堅持下去……
故事1  枉費下了這麼大的決心──進修英語會話
故事2  明明很在意體重的──減肥
故事3  不管戒幾次總是虎頭蛇尾──戒菸
故事4  不知道為什麼，房間一下子就亂了──整理居家環境
故事5  我還以為這是「成功的祕訣」呢──寫日記

第2章 為什麼「事情進行不下去」
◎即使知道做法，也撐不久
◎「無法持之以恆」會教人信不過
◎兩種行為模式
◎為什麼「不足的行為」難以增加？
◎哪些作為阻礙了「不足的行為」？
◎為什麼無法戒除「過度的行為」？
◎有什麼方法可以阻撓「過度的行為」？
◎持續有「捷徑」

第3章 檢查自己的行為，就能夠持之以恆！
◎把條件整理清楚
◎條件若是改變，行為就會跟著改變！
◎分析你的行為！
◎你引發了什麼事？
◎「想要增加」目標行為時
◎增加目標行為發生機會的三個要點
◎「想要減少」目標行為時
◎減少目標行為發生機會的三個要點
◎秉持兩項原則，便能持之以恆

第4章 「持之以恆技術」Step by Step！
步驟1  決定要不要繼續進行
步驟2  想把什麼行為作為目標？
步驟3  認定目標，並且公告周知
◆設定「最終目標」
◆設定設定中程目標
步驟4  測量
步驟5  確認

第5章 持之以恆有哪些小訣竅
訣竅1  做一份「行為契約書」
◆科學上也認同「獎勵」的效果！
◆故意讓自己「花錢花得心疼」，作為懲罰
訣竅2  回饋
◆注重的是行為，而不只是結果
訣竅3  支持者的協助

第6章 藉助行為科學，便能持之以恆
──第1章出現的人們
故事1  隨身攜帶教材──進修英語會話
故事2  離便利商店遠一點──減肥
故事3  提高敵對行為──戒菸
故事4  用集點卡分攤家務──整理居家環境
故事5  因妻子的協助得以持之以恆──日記

結語