都是不健康脊椎惹的禍!:每天15分鐘居家輕瑜伽,痠痛跑光光,腰瘦又健康 !

林小平、雙福

  • 出版商: 佳魁資訊
  • 出版日期: 2013-08-25
  • 定價: $200
  • 售價: 8.5$170
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 96
  • ISBN: 9865836742
  • ISBN-13: 9789865836740

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商品描述

<內容簡介>

脊椎出問題造成的新一代文明病症頭!你是否也跟上流行了!?
總是彎腰駝背、挺直反而渾身不對勁?
脊椎關節不乖乖列隊,習慣性歪七扭八,要歸位反而吃力又痠痛!
時常腰痠又背痛,甚至連肩膀頸部都像扭傷落枕一樣?
姿勢不良又久坐,欠缺後背和脊椎的鍛鍊,腹、背肌力不足,導致這裡痛,那裡也痛!
走兩步就腿痠腳痛,上下樓梯好不穩,總是搖搖晃晃膽顫心驚?
脊椎歪斜、骨盆韌帶失去彈性,走路腳掌不正,外八或內八,導致左搖右晃,易跌傷和疲累
早上鞋子剛剛好,到了下午水腫腳又脹又麻,鞋子不知道該買哪個size
總是躺著坐著,血液循環差,脊椎又不正,易囤積廢物在末稍,造成浮腫現象
便秘、腹脹、胃痛樣樣來,四肢瘦但卻甩不掉游泳圈,總是被叫小腹婆、大肚男?
常外食、少活動,吃飽就坐下或趴著午休,影響腸道蠕動,消化不良
覺得側睡比正睡更舒服?
姿勢不良、少做伸展操,導致脊椎歪斜,骨盆變型,正睡時脊椎反而會感到不適,不易入眠

如果你通通中標,那還等什麼!
不管你是夯單車、瘋路跑,不花錢的每日15分鐘輕瑜伽
調正你的壞脊椎,打造健美好身材!

<章節目錄>

CHAPTER 1 脊美瑜伽——醫學結合運動的健康美麗新主張
脊柱有多柔軟,人就有多年輕
享受纖腰,先要強脊
安全練習與瑜伽輔助
瑜伽的呼吸與冥想
CHAPTER 2 15
分鐘 瘦腹排毒瑜伽——排除毒素,美麗身心
瘦腹排毒瑜伽全程圖
瘦腹排毒瑜伽分步圖解
美麗講堂——瘦身,先來認識肥胖的原因
美麗講堂——生活好習慣,幫您快速瘦
CHAPTER 3 15
分鐘 加強瘦腹瑜伽——能量提升,迅速燃脂
加強瘦腹瑜伽全程圖
加強瘦腹瑜伽分步圖解
瑜伽講堂——哪些食物可以讓人變美
CHAPTER t 4 15
分鐘 脊美理療瑜伽——健康的絕美體態由此而來
脊美理療瑜伽全程圖
脊美理療瑜伽分步圖解
瑜伽講堂——生活中的頸椎病預防妙法
CHAPTER 5 15
分鐘 肩頸理療瑜伽——告別酸痛,美麗肩頸
肩頸理療瑜伽全程圖
肩頸理療瑜伽分步圖解
瑜伽講堂——頸肩背,怎樣的姿勢才不會痛
CHAPTER 6
瑜伽100變,隨時隨地輕鬆練
輕鬆瘦局部 瘦臉美顏
輕鬆瘦局部 豐胸
輕鬆瘦局部 細臂
輕鬆瘦局部 美臀
輕鬆瘦局部 美腿
瑜伽保健養護 增強循環系統
瑜伽保健養護 強健呼吸系統
附錄
瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑
瑜伽進食習慣