活到天年養老有方─解讀《老老恆言》中的長壽祕密

耿引循

  • 出版商: 邦聯文化
  • 出版日期: 2012-10-29
  • 定價: $300
  • 售價: 9.5$285
  • 貴賓價: 9.0$270
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 270
  • ISBN: 9865944057
  • ISBN-13: 9789865944056

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商品描述

<內容簡介>

飲食起居均有健康學問,生活點滴皆有長壽法則
養生貴在順應自然
養生著眼於起居飲食
調理脾胃為養生切要
粥能益人老年尤宜
定心戒怒知足以壽度百歲

這是一本老年人的生活智慧結晶,包含了健康享老的祕訣、百壽的祕密,老年人常會遇到的生活問題,是一本為您儲蓄健康的養生百科。

  《老老恆言》一書是清朝養生大家曹庭棟的養生名著,其參閱了307本古書,上至《周易》,下至《張文仲備急方》,把自己的養生心得一一記下。他的養生方法不靠丹藥、不求仙方,而是從日常生活的點點滴滴入手,內容細緻平實,方法簡單易行,被後世奉為「養生聖經」。
  本書依託《老老恆言》,力求忠實地把原書精華呈現給讀者,同時又根據現代實際生活做相應的修正和延伸。從早晨起床、洗漱、飲食、散步、出門、會客、消遣、安寢等生活細節入手,不僅介紹了每一天不同時間、不同場合老人養生保健應該遵循的基本原則、方法,還針對家居環境、桌椅、手杖、衣服、帽子、腰帶、襪子、鞋子、床鋪、被褥、枕頭等生活細節做了一一指導。所談均為老人常遇到的生活問題,兒女常惦記的健康細節,可謂一本老人安享幸福晚年的生活百科。
  全書沒有晦澀難懂的醫學知識,有的只是操作性質高的養生感悟。它告訴你衣食住行皆可養生,行走坐臥均有學問。讀過此書,你會感到健康長壽離我們不再遙遠,也不再高不可及,只要養成健康的生活習慣,只要長久持續下來,人人都有盡享天年的權利,人人都有望獲得健康和長壽。

<
精采內容摘要>
子午覺養生、夏天午睡完要喝熱飲、失眠可用操縱兩法、再冷也不要矇頭睡覺、起床前先靜躺一會兒再起身、早餐最適合喝粥、平時多曝背養陽、洗臉和擦臉可促進血液循環、膝蓋要注意保暖、老人家適合做的導引術、床要避開濕氣、如何解決冬季椅子冷、觀二便瞭解健康情況、人參和其他中藥材的使用方法、如何調理脾胃、老年人最適合的粥品……

<章節目錄>

編者的話……002

作者的話
……003



第一章 養老之祕


長壽是世人的普遍願望……012

曹庭棟與他的《老老恆言》
……016

壽未至高齡者,不足以言養老
……018



第二章 怡情養性


第一節 養心

去留無意,寵辱不驚……022

淡泊名利,戒之在得
……025

兒孫自有兒孫福,該放手時就放手
……027

服老是一種智慧
……028

心存感恩,知足常樂
……029

學會寬容,難得糊塗
……032

第二節 養性


智者壽
──活到老學到老……033

筆墨揮灑,陶冶性情
……034

觀弈聽琴,恬適為務
……036

力所能及,心曠神怡
……038

花鳥魚蟲,自尋樂趣
……038

第三節 養神


靜坐內觀寧心神……041

靜心安神的默坐法
……043

好睡眠安養心神
……044

午後小睡神清氣爽
……045

冷熱季節的午睡法
……046

白天不妨打個盹兒
……047

老年人宜閉目養神
……048



第三章 日常起居


第一節 作息

[
安寢]……050

睡不著可用「操」、「縱」二法
……050

睡眠的姿勢及方向
……052

餐後不宜馬上睡覺
……054

就寢熄燈,寢而不語
……055

冬宜凍腦,臥不覆首
……056

暖腹睡眠最宜人
……057

不提倡裸睡
……058

[
晨興
]……060

老年人起床有講究
……060

卯時起床,順時起居
……061

漱口叩齒保健康
……063

早餐最宜喝淡粥
……064

晨起餐後宜曝背養陽
……065

晨間運動要避霧
……066

[
盥洗
]……068

髮宜常梳,臉宜多洗
……068

溫熱水和洗米水是寶
……069

減少洗浴次數,以乾浴替換
……071

空腹不宜洗澡
……072

[
見客
]…073

待客之道不必拘於禮節
……073

家中待客服裝不必過於正式
……074

待客次數應量力而行
……075

[
外出
]……077

老人外出要看天氣
……077

外出前的準備工作
……078

外出有三寶:鞋子、椅子和帽子
……079

[
夜坐
]……081

安睡之妙訣
……081

隱燈靜坐,夜不飽食
……082

睡前不可談天說地
……083

夏夜納涼須防夜寒
……084

散步也是一種催眠的方法
……085

第二節 衣著


[
]……086

拐和杖是行走的好幫手
……086

拐和杖的選擇方法
……087

[
]……089

衣不必華,適體就好
……089

依據天氣隨時增減衣服
……090

保暖背部,背心護胸背
……091

薑汁浸衣可治風濕、寒嗽
……092

[
]……093

皮帽不可輕易戴
……093

風帽護住風門和肺俞
……094

春秋兩季可戴空頂帽
……095

[
]……096

老人腰帶不宜繫太緊
……096

腰帶佩囊中的生活細節
……097

[
]……098

膝部要保暖,襪口宜寬鬆
……098

穿襪、泡腳,四季保持溫暖
……099

自製藥襪防疾
……101

[
]……102

好鞋好在「鞋底」
……102

外出鞋宜緊,居家鞋宜寬
……103

冬鞋寬大保暖,夏鞋輕便防潮
……104

老人居家最宜穿布鞋
……104

第三節 運動


[
散步]……106

即使在室內也應時時緩步
……106

飯後散步好處多
……108

散步時最好不說話
……109

老人散步應量力而行
……110

[
導引
]……112

老人不妨學一點導引術
……112

臥功
──仰臥練腰腿……114

立功
──站立練腿臂……115

坐功
──
巧練耳目動腰身……116



第四章 飲食調和


第一節 膳食原則

酸苦甘辛鹹,四季皆有所宜……120

低鹽飲食保健康
……122

食物健脾好處多
……123

長夏是補脾的好時節
……124

飲食中的冷、熱之道
……125

飲食習慣不同,適己即可
……127

食不必精,稱意就好
……128

怎樣進餐更健康
……129

食物是愈軟爛愈好嗎?
……131

米是人體精氣之源
……132

煮飯煮粥學問大
……133

提倡蒸食
……135

養成飯後漱口的好習慣
……136

喝茶的好處和注意事項
……137

午後適當飲酒,有利疏通血脈
……139

吸煙傷害,害人害己
……141

飲食小器具
……142

第二節 粥品


粥最宜人……144

擇米第一
……146

擇水第二
……147

火候第三
……150

食候第四
……151



第五章 居家環境


第一節 臥室

[
格局]……154

臥房宜靜宜簡,對外聯繫應通暢
……154

臥室冬防寒夏防暑的妙招
……155

做好臥室的保溫
……156

臥室的光線以柔和為佳
……157

臥室一定要防潮
……159

[
]……160

一張好床的重要性
……160

如何讓床避開濕氣
……161

床的冷熱用蓆子調節
……162

[
]……163

驅蚊首選用蚊帳
……163

如何用植物驅蚊
……164

[
]……166

枕頭的高低與長短
……166

枕頭的填充物
……167

耳枕、膝枕的妙用
……169

[
]……172

蓆子不可長時間使用
……172

老人適合用溫和柔軟的蓆子
……172

蓆子的清潔與保養
……174

[
]……176

貼身的褥子每年應換新絮
……176

床褥要常曬
……177

夏天要用什麼床褥?
……178

鋪毯子可防濕氣上身
……179

[
]……180

被子保暖一定要寬大
……180

什麼質地的被子保暖
……180

夜半天涼要添被
……182



第二節 書房


[
格局]……183

書房的光線要明暗適度
……183

書房要防風
……184

書房應清新整潔
……185

書房要防潮防濕
……187

書房窗戶的設計
……188

[
書桌
]……190

書桌實用就好
……190

書桌桌面冬夏冷暖要適宜
……190

書桌以香楠木品質最佳
……191

書桌擺放的位置
……192

書桌下設個滾腳凳
……193

[
椅子
]……195

書房常用的椅子
……195

要防椅子後面的風
……197

解決冬季椅子冷的方法
……198

第三節 浴廁


老年人便器不可或缺……199

大小便與排氣均不可忍
……200

如何通利小便
……201

觀二便可瞭解健康狀況
……203

第四節 其他物品


老花眼鏡……205

按摩器具
……206

痰盂
……208

取暖和降溫器具
……209

拂塵
……212



第六章 健康醫療


第一節 防疾

視聽有度,避免過勞……214

不要讓背部受風
……215

夏季應防暑氣
……217

飯後不宜急走
……218

性生活應遵從自然之道
……220

要學會順應天地四時
……221

防病就在生活點滴中
……222

第二節 慎藥


用藥一定要慎重……224

小病可用飲食來調理
……225

調理好飲食起居勝過服長生藥
……227

老年人如何調理脾胃
……229

內心安定是一副良藥
……230

如何用對人參
……231

長生不可盡信藥
……233

對自己的身體做一個有心人
……236



附錄


上品……237

中品
……240

下品
……248