你累了嗎?給熬夜工作者的大補帖:跟夜貓子博士這樣加班,不爆肝、不瞎忙,效率加倍、創意零極限!

艾瑞克‧愛比斯坦 著、葛窈君 譯

  • 出版商: 商業周刊
  • 出版日期: 2014-10-08
  • 定價: $260
  • 售價: 9.5$247
  • 貴賓價: 9.0$234
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 176
  • ISBN: 986603271X
  • ISBN-13: 9789866032714

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商品描述

<內容簡介>

上班族,你累了嗎?必須熬夜加班,你怎麼辦?
以下狀況,你遇到幾個:
□每逢旺季,臨時件、急件一波波,白天趕不完
□從事企畫、創意、開發,得通宵達旦想個能贏的提案
□從事輪班工作,當人手不足或同事臨時請假,得硬著頭皮上陣
□截稿時間到,腦袋還空空
□跨國聯繫經常日夜顛倒,讓你日操、暝也操
□時機歹歹,一家老小全靠你養,晚上得兼差
□要轉職、想升遷、學語言,得K書應付考試
□熬夜卻瞎忙,肝苦又零成果

當夜幕已低垂,工作卻還沒完成,眼看必須處理急件、提企畫案、寫文案、做簡報……「戰力」或「靈感」卻還差一點點,與其眼睜睜開天窗,不如聰明熬夜,保有健康本錢之下,喚醒夜裡沉睡的腦袋,釋放創意能量,火力全開突破瓶頸!

「夜貓子博士」及「熬夜達人」艾瑞克.愛比斯坦發現,早至愛迪生發明唱片、華盛頓勝戰建國、卡夫卡寫下巨作,到現今的比爾.蓋茲建立微軟、與蘋果電腦創始者史帝夫.沃茲尼克……,各種領域的成功經驗,都是熬夜出來的!他們如何化險為夷飛躍前進?達陣的秘密到底是什麼?

熬夜了,但,熬對、熬錯,成果差多少?
錯的熬夜         對的熬夜
腦袋混亂成一團      工作目標和方法都事前計畫
夜深了卻還進入狀況    以小時為單位訂好時間表,按表操課
大吃大喝才能補充能量   餐點以高蛋白為主,適時搭配咖啡
精神不佳卻不敢闔眼    小睡恢復活力
苦無靈感,乾等不來    換件事做,大腦充飽電

作者大膽突破「絕不熬夜」或「瞎熬=瞎忙」的舊思維,援引相關科學研究,在現代人常見的熬夜工作型態中,找出調整睡眠、啟動夜間工作力的最佳模式。熬夜真正需要的是善用時間,精準管理。本書告訴你最新的概念與實用的操作方法,讓上班族能更靈活運用時間,工作成果三級跳!

【本書特色】
1.熬夜達人不藏私現身說法,超中肯
身兼律師與教授,兩頭忙卻不過勞、不爆肝,是怎麼辦到的?作者從個人實踐經驗出發,教你關於熬夜最正確的觀念、行動以及方法,讓上班族儲備滿滿的戰鬥力。

2.勇敢面對!「聰明」熬夜才重要!
誰都夢想「不加班,業績100分」「3小時完成一天工作」,但,現實明明差很大!真正的職場實況充滿了客戶突然上門、交件期限將至、得輪值夜班,或是準備國考、更別說要兼差養家;這時,學會「聰明熬夜」才是不傷身體、恢復精神,工作更有效率的方法。

3.最實用的熬夜加班教戰手冊,全面破解熬夜技巧
如何排熬夜行事曆,熬夜達人為你一次解答!提供具體方法來管理熬夜加班時間,一步步訂目標、擬計畫、盤點資源、補充能量、時間切小單位,5個簡單有效的步驟+10種提醒,幫助上班族在黑夜裡找到精神飽滿、全神貫注、最有效率,最重要的是不爆肝的工作方法。

4.經典的熬夜案例示範,看成功人士如何征服黑夜
這些成功者不想說、卻偷偷在做的關鍵——聰明熬夜!發明天王愛迪生、偉大詩人佛洛斯特、席維斯.史特龍寫下《洛基》劇本、保羅.艾倫和比爾.蓋茲開創微軟、發明彩色電腦螢幕的沃茲尼克,這些撼動人心的成功是如何靠熬夜創造?本書告訴你。

5.書末附錄超實用「熬夜記事本」
讀者可記錄自己的熬夜實踐經驗,精準管理時間與思緒,讓績效一次比一次提升。

【名家推薦】
「這本引人注目的書,告訴我們成功熬夜的典範與秘訣。」
——《時代雜誌》(Times)

「許多成功是熬夜得來的。」
——《獨立報》(The Independent)

<目錄>

前言  熬夜是通往成功的入場券

第1章  很久很久以前,這些人就靠熬夜出頭天
夜戰使美國獨立建國,
愛迪生的「不眠團隊」發明留聲機,
歷史上許多偉大的成功,
都是在黑夜中誕生。

第2章  這些點子都是加班想出來的:25個熬夜加班經典案例
比爾.蓋茲熬夜建立微軟,
披頭四開夜車寫歌,
這些創意奇才腦海中的那盞燈泡,
在半夜從昏昏欲睡的迷霧中亮起來。

第3章  這三種熬夜,你都能駕馭得了
熬夜原因有三種:
對工作的熱情、想幫同事一把,或緊急彌補失誤,
需要正確的態度、行動及方法,
才能生出戰鬥力。

第4章  熬夜很科學?證據告訴你
我們的大腦就像電腦,
透過修改大腦使用手冊(系統預設值),
可以讓硬體發揮最強的效能!

第5章  你熬對夜了嗎?工作績效三級跳,但別爆肝操過頭
熬夜可以讓你成為職場上不可或缺的寶貴人才,
但必須適度使用,才能發揮最大效益。
整晚原地空轉消耗體力,
或太常「蠟燭兩頭燒」,
只會很快油盡燈枯……

第6章  夜車這樣開,又快又安全
熬夜工作就像開車,
明確的目標,儲備滿滿的油量,食物的補給,
幫助你催緊油門,高速前進到天亮!

第7章  來不及?完蛋了?熬夜能化危機為轉機
快下班才被交付緊急任務,
或是突如其來的爛攤子,
第一反應可能是想直接翻桌,或胡亂交差了事
別衝動,這可能是在職場展現自我的好機會。

第8章  熬夜流程範例:該怎麼安排每個小時
在分秒必爭的熬夜時間裡,
拿出預先準備的「熬夜包」,
在桌上放一大壺水,
深呼吸,開始衝刺!
寫在最後  前進日落的國度,直到日出
附錄  熬夜記事本

<作者資料>

 艾瑞克.愛比斯坦(Eric Epstein)

艾瑞克.愛比斯坦有「夜貓子博士」及「熬夜達人」雙料頭銜。
他是哥倫比亞法學博士,擔任紐約的國際法律事務所Dorsey & Whitney合夥人,連續兩年登上《超級律師雜誌》(Super Lawyers Magazine)名單。
他也在哥倫比亞大學法學院教書,教授專為一年級法律新生開設的法學院生存技能課程,包括法學研究、法律寫作、讀書策略、考試準備技巧、生涯規畫等。文章常登載於《New York Law Journal》等首屈一指的法學出版品及期刊。
每日行程馬不停蹄的他,成就來自把握熬夜時光,有效規畫、提升績效、激發創意能量,進而達成工作目標,甚至做得更好。
與妻子現居於有「不夜城」之譽的紐約。