不抓狂的管理術─ 7 招讓你成為職場大紅人 (Anger Management for Everyone : Seven Proven Ways to Control Anger and Live a Happier Life)

雷蒙.奇普.塔弗瑞(Raymond Chip Tafrate)、哈維.凱西諾夫(Howard Kassinove) 著、張國儀 譯

  • 出版商: 經濟日報
  • 出版日期: 2011-05-10
  • 定價: $280
  • 售價: 9.0$252
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 291
  • ISBN: 9868708303
  • ISBN-13: 9789868708303

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商品描述

<內容簡介>

你是那種常在辦公室無緣無故發飆,成為眾人閃避的暴走族?
你自認心中的「番仔火」無處釋放,不得已波及親朋好友?
生氣當然都有理,但影響到前途就不好。
本書不是要你當個爛好人,只教你如何控制憤怒,管理脾氣,
讓你做事更有效率、到處吃得開,快速晉陞職場A咖。

經臨床實驗證明,塔弗瑞與凱西諾夫7個情緒管理技巧,保證有效:
迴避、4招揪出社交盲點、6個改變人生的思考方式、原諒、放鬆、不做過度反應、培養果決的態度

美國最具權威的心理專家心切推薦

耶魯大學醫學院副研究員 丹尼斯?G?薩克候鐸斯基博士:
本書以經過縝密研究的方法為基礎,並以通俗口語化的文字來書寫,讀起來完全沒有負擔。而且其紮實的內容,能夠讓過度激烈的憤怒情緒快速獲得控制。

美國行為與認知治療協會前任理事長 雷蒙?迪古薩皮博士:
這是我所讀過有關憤怒控制最棒的自我輔助書籍。

美國紐約認知治療協會理事長 羅伯?L?里希博士:
書中所有的建議,都是來自於有效的研究與臨床經驗而來。不要再發脾氣了,趕快買這本書回去讀吧!

<章節目錄>

〈推薦序〉擺脫失控情緒有方法                  楊聰財
〈推薦序〉學會情緒平衡,活出美好人生!         邱文仁
給台灣讀者的一封信
如何使用本書
Part1  認識憤怒的情緒
Chapter1 你常動不動就「抓狂」嗎?
Chapter2 憤怒,是由片段情節組合而成
Chapter3 準備好要改變了嗎?

Part2  7個絕對有效的憤怒管理術
改變憤怒觸發因子
Chapter4 迴避與逃離你生氣的人事物
Chapter5 以正面態度處理人際關係

改變讓你生氣的評價和判斷
Chapter6 改變你對人生的想法
Chapter7 學習原諒

改變內在的憤怒經歷
Chapter8 練習放鬆
Chapter9 模擬憤怒情境

改變憤怒時的表達方式
Chapter10 用果決的態度表達憤怒

Part3 許自己一個快樂的人生
Chapter11 如果又生氣了,我該怎麼辦?
Chapter12 積極培養正向感覺