你的桶子有多滿？：樂觀思想的神奇力量(修訂版)(How Full Is Your Bucket？)

 

<內容簡介>

暢銷書《發現我的天才》作者、天賦心理學之父
唐諾‧克里夫頓貫徹一生的智慧結晶
「水桶」與「杓子」理論，讓你我成為彼此的「加水人」
用讚賞、肯定，增添正面情緒，為彼此的桶子「加水」
你也可以擺脫挫折陰影，發揮人生最大潛能及天賦

2016年嶄新修訂版，再次以正向情緒的神奇力量轉動世界
★隨書附贈水滴卡，立即為別人加水★

每個人都有一個無形的水桶，水桶裡的水會不斷增減，端視別人如何對待我們。裝滿水的水桶就如同滿溢的福杯，讓人思想正向、充滿活力。水桶裡的每一滴水都讓人更堅強、更樂觀。空空的水桶則會讓人思想悲觀、精神委靡、意志頹廢。
每個人也都有一支無形的杓子，當我們為別人的水桶加水――以言行為別人增添正面情緒――也會讓自己的水位高一些；反之，如果你用杓子去舀別人的水――亦即你的言行有損別人的正面情緒——自己桶子裡的水也會跟著減少。水桶缺水會令人沮喪，這也是為什麼被人舀水是一種痛苦的經驗。
所以說，我們每一刻都面臨抉擇：我們可以為彼此加水，也可以互相舀水。我們的人際關係、生產力、健康、學習力、快樂與否都深受這個選擇影響。
本書自出版以來，好評不斷，掀起熱烈討論「你的桶子有多滿？」的風潮。2016年推出全新封面修訂版，繼續帶動樂觀思想的神奇力量！

◎創造正向情緒的5種策略：
　1.避免當個舀水人：觀察自己與人互動時，是否在舀別人的水。
　2.凸顯事物的光明面：多看他人的優點，與關心讚美別人。
　3.真心深交好朋友：從記住他人名字，與一連串正面互動建立關係。
　4.用心創造意外驚喜：禮輕情意重，出乎意料的行動最印象深刻。
　5.用對方喜歡的方式待他：個別化的待遇隱含了解對方的窩心。

◎本書特色：
一、作者本人的奮鬥歷程，特別感人
作者唐諾．克里夫頓博士被譽為「天賦心理學之父」，著有暢銷書《發現我的天才》，曾為蓋洛普公司董事長，他所發明的「克里夫頓能力發現剖析測驗」，已幫助全球超過一百萬受測者發現個人天賦。更特別的是，他從16歲就得了罕見疾病，一生都在與腫瘤奮鬥，樂觀思想是他與疾病和平共處的成功心法。

二、帶動職場「加水運動」，讓員工更敬業、顧客更滿意
任職於蓋洛普機構的作者，調查全球400萬名以上的受雇者發現，常受認可和稱讚的人生產力較高，也有較高的顧客忠誠度和滿意度。英國心理學家菲爾曼則指出，老闆引起的過度緊張，會使員工的中風機率提高33%，而負面的員工對美國經濟造成的損失，很可能每年超過一兆美元。
為員工的水桶「加水」，堪稱是強大的領導工具，能徹底改造長期充滿負面情緒的職場，帶來全新的正面能量。

三、5句讚美＋1句指正，人際關係黃金比例
婚姻研究先驅高特曼實驗發現，夫妻間若正負面互動接近5:1，婚姻成功的機率很高；若趨近1:1則可能會以離婚收場，其預測準確率高達94%。而職場上正負向比例超過3:1的生產力較高。
四、「你今天做對了什麼？」一句話，親子關係變更好
多數父母只關心孩子哪一科考不好，卻忽略表現傑出的科目，也不會稱許孩子的獨特性，希望孩子「別太突出」，往往不知不覺中壓抑了他們的特質及天賦。從現在起，關心、讚美孩子做對的事，經常給予正面能量，讓孩子遭遇困境時，能更堅強勇敢面對。

 

<章節目錄>

推薦序一　做一個加水人、悅日人、漣漪人 朱平

推薦序二　優點是一股神奇力量 游乾桂

推薦序三　「冷暖」人間 戴勝益

水桶與杓子理論

前言　樂觀思想的神奇力量

 

1 致命的負面態度

令人放棄生存的「終極武器」　

水桶與杓子理論

 

2 職場「加水運動」

停止舀水，多多加水　

生產力殺手　

負面情緒是一種惡性循環　

負面員工嚇跑顧客　

讚美愈少，傷害愈深　

 

3 每一刻都很重要

報憂不報喜的負面文化　

教學之道搞錯重點　

負面情緒有礙健康　

重視生命中的每一刻　

五句讚美，一句批評　

正面心態延年益壽　

樂觀永保安康　

 

4 一切都是因為「水桶滿溢」

讚美永不嫌早　

發現我的天才，注滿我的桶子　

你今天做對了什麼？　

滿溢的水桶是劫難後盾　

高劑量的鼓勵是救命仙丹　

 

5 讚美應投其所好

不被領情的讚賞造成反效果　

量身訂做的獎勵　

 

6 創造正向情緒的五種策略

策略1　避免從別人的水桶舀水　

策略2　凸顯光明面　

策略3　交友要交心　

策略4　製造驚喜　

策略5　顛覆以眼還眼的黃金律　

 

後記　每日一瓢水

 

<作者介紹>

湯姆‧雷斯（Tom Rath）
十年來寫過六本暢銷書。第一本著作《你的桶子有多滿？》（How Full Is Your Bucket ?）是《紐約時報》（The New York Times）第一名暢銷書。《能力發現2.0》（Strengths Finder 2.0）則是亞馬遜（Amazon.com）2013年到2015年的熱銷書。他的作品在全球銷售超過600萬冊，登上《華爾街日報》暢銷書排行榜超過300次。
除了研究員、作家和講師的工作以外，他也是蓋洛普（Gallup）的資深科學家和顧問，帶領與員工敬業度、優勢、領導力和福利相關的團隊工作，長達13年之久。
他也是威爾比公司（Welbe）的顧問，該創投公司致力於發展穿戴式科技。亦曾擔任VHL癌症研究機構的副董事長。
畢業於密西根大學與賓州大學，目前同時是兩所大學固定的客座講師，與妻子艾希莉和兩個孩子居住在維吉尼亞州的阿靈頓。

唐諾‧克里夫頓（Donald O. Clifton）
被美國心理學協會譽為「天賦心理學之父」（Father of Strengths Psychology）、「正向心理學開山祖師」（Grandfather of Positive Psychology），曾是蓋洛普公司董事長及教育中心主任，他所發明的「克里夫頓能力發現剖析測驗」，已幫助全球超過100萬受測者發現個人天賦。克里夫頓與人合著多本書籍，包括暢銷書《發現我的天才》（Now, Discover Your Strengths）、《你的桶子有多滿？》。

張美惠
台大外文系畢，輔仁大學翻譯研究所肄業。曾得「梁實秋文學獎」譯詩組佳作，譯有《德國短篇小說精選》、《EQ》、《EQ測驗書》、《皮爾松那形象法則》等書，現專職從事翻譯工作。