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商品描述
賴佩霞以靜心三十多年的感悟，引領你享受靈魂的淨化過程
9大靜心練習，讓你擁抱生命的恬靜
帶著覺知、探詢內在穩定力量
由內而外安頓身心，活出生命中坦然的喜悅
靜心，才能看清楚前行的方向
隨時回歸存在本質，重新調整、沉澱，再出發
靜心，把自己放在最關鍵的位置上
道謝、道歉、道愛、道別
清除浮躁不安的心緒，領悟內心最終的平靜與祥和
每一天、每一個層面，我都愈來愈好。
人的病有千萬種，但解藥只有一帖，就是「靜心」
把焦點帶回自己身上
善待自己、享受生命、笑看人生
誠摯邀請你，給自己一點空間，慢慢的、靜靜的和自己坐在一起。
我們總是很努力，想做得更好，但有時候，真正的力量，不是來自做得多、想得快和控制得住，而是來自不再要求自己用力的當下。
靜心，不是技術，不是形式，而是一股願意回到心裡深處的決定。一旦靜下來，愛就會自然湧現，這裡有世界最溫柔的力量，也是療癒真正開始的地方。」──賴佩霞
本書特色
1. 賴佩霞繼年度十大好書《轉念的力量》後，又一療癒巨作
2. 融合舉辦上萬人次靜心工作坊的經驗，凝鍊出最簡單、易執行的靜心練習
3. 以一篇篇自己和學員的小故事，帶你領略靜心的奧義
4. 本書沒有標準讀法，可以依照自己的喜好、方式、節奏，獨自感受
5. 本書也適合找幾位朋友各自領受，然後一起參與分享、討論
作者簡介
賴佩霞
一位勇於敞開自己生命故事的旅人。
她是知名身心靈作家、歌手、主持人、演員、攝影家和菁英教練，豐盛的斜槓人生經歷，是她最大的心靈資產。
投入身心靈研究多年，不時走訪世界各地探訪名師，迄今出版多部相關著作，2022年以《轉念的力量》獲博客來年度暢銷作家，為華文地區身心靈成長領域最重要的導師之一。
近年積極投入身心整合與教練工作，除了創立「中華好好說話，學會」、完成美國哈佛大學甘迺迪學院公共領導力學程，並自哈佛甘迺迪學院菁英領導班結業，同時也是國際Marshall Goldsmith SCC授證高階領導人教練。
三十年多來，透過靜心，漸漸看到自己生命本然的茁壯與綻放。接下來，希望能幫助你定下心來，看到自己的潛力與價值，持續成長，並找到擁有美好生命的關鍵。
著作：《轉念的力量》、《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》
譯作：《失落的幸福經典》
有聲書：《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》
線上課程：《賴佩霞的非暴力溝通》
官方網站「賴佩霞 好好說話」：laipeixia.com
YouTube「Dr. 賴佩霞」：www.youtube.com/@dr.laipeixia
Facebook「賴佩霞 快樂家」：www.facebook.com/iReborn
Instagram「Dr. 賴佩霞」：www.instagram.com/dr.laipeixia
目錄大綱
自序 活得輕鬆自在一點
前言 關於靜心
靜心修練1 停止自責
靜心，給腦袋空間
清明的活在當下
如實如是體驗生命的開闊
轉念的每個提問，都是靜心
調整意識：停，回到當下
拆解困擾我們的想法
◆靜心練習：微笑靜心
靜心修練2 融解冰山下的自己
喬哈里窗
靜心，幫你找回內心的平衡
靜心不是怎麼做，而是什麼都不做
冥想外境
營造儀式感
將光亮照向內在陰影
帶著覺知，行動時靜心
不著急，不預設結果
◆靜心練習：我是誰？
靜心修練3 愛自己多少才夠？
愛的運轉力
檢視人生遺憾順位
「臨在」美好喜悅，就是愛
靜心，運轉豐沛愛的能量
靜心，觀照內在批判
靜心，活在愛裡的人
愛是動物性與神性之間的橋梁
◆靜心練習：生命的忠告
靜心修練4 擁抱自己的獨一無二
釐清思緒，放下自我否定
認同與被認同
比自己想像來得優秀
接納完整的自己，不苛求
無論如何，用愛送他一程
◆靜心練習：吸入痛苦，呼出喜悅
靜心修練5 語言的力量
說好話，不吝嗇讚賞別人
語言是抒發情緒的管道嗎？
臨在，口不出惡言
語言蘊藏著強大的心理暗示
聽清楚如何跟自己對話
從說出喜歡、欣賞和感謝開始
◆靜心練習：空椅對話
靜心修練6 撬開不快樂的枷鎖
四道靜心──道謝、道歉、道愛、道別
回歸自性找到神性
我愛的是你，還是愛自己的夢？
生氣時，快速阻隔負面思緒
寶貝痛過的自己
適時發洩情緒
◆靜心練習：讓能量流動
靜心修練7 找到人生目標
對人生負責，不喜歡就改變
勇敢面對所愛
享受臨在的自由自在
正視自己純粹的需要
學習面對失望
找到人生目標
回過頭看自己，回歸中心
繼續勇敢的自己
◆靜心練習：問問十年後的自己
靜心修練8 與人連結
先安頓好自己
先找到自己
親密感來自「與我同在」
我是愛；愛是我
珍惜身體
享受全然投入的喜樂
◆靜心練習：手指舞蹈
靜心修練9 身心靈健康寶典
三大生命品質──善良、成長、喜樂
維持正向情緒
活著就是快樂的理由
◆靜心練習：笑靜心
結語 勇敢做自己！
