為什麼我們總是在逃避？(暢銷新版)：40年心理治療師親授，破除現代人10種心理防衛機制，擁抱最真實的自己 Why Do I Do That?：Psychological Defense Mechanisms and the Hidden Ways They Shape Our Lives

★★亞馬遜讀者4.6顆星大推！★★

 

壓抑、否認、投射、鴕鳥心態……

其實都是為了逃避痛苦，而對自己說的謊。

這本書，可能會讓一些人感到不舒服。

卻能忠實地告訴你，你發生了什麼事……

 

執業40年資深心理治療師、單月點閱率破25,000人次的熱門心理學部落格主理人，

教你有效破除10種消極且無用的心理防衛機制

 

　　這些行為，其實都是心理防衛機制在作祟：

 

　　●瑞秋數不清第幾次發現先生馬克和他人過從甚密，卻還是對外人堅稱婚姻幸福，並試圖說服自己：愛是原諒與包容。（否認）

 

　　●熬過辛苦的一周後，伊森在周末派對喝得比誰都盡興、玩得比誰都瘋狂。但回家後卻忍不住抽泣。（壓抑）

 

　　●減肥第五天，妮可再也按捺不住欲望。她告訴自己：最近工作太累了，我值得來一碗冰淇淋，明天少吃點就好！（合理化）

　　

　　●當艾莉剛進入一段戀愛關係時，她感到如夢似幻、幸福不已；然而一旦關係出現衝突，她便會認為選錯人，果斷分手。（分裂）

 

　　｜每個人，都有自己要跨越的沙漠。｜

　　

　　生而為人，就會有喜怒哀樂，這都同屬於內心不可或缺的元素。我們無法消弭負面感受，但可以學會辨識自己如何逃避，進而找出和解與改變之道。

 

　　本書結合佛洛伊德精神分析理論及眾多臨床故事佐證，一步步指引我們成為自己的心理治療師，逐一撫平那些受過的傷。

　　

各界推薦

 

　　國內好評推薦（依首字筆畫排序）──

　　石瀝新（諮商心理師）

　　武志紅（資深心理學者）

　　洪仲清（臨床心理師）

　　洪培芸（臨床心理師／作家）

　　張德芬（身心靈作家）

　　蘇益賢（《練習不壓抑》作者）

　　

　　國外好評推薦──

　　安．葛拉瑟（美國臨床心理師）

　　卡拉．瓦爾科特－朗茲（美國精神分析學家）

　　

　　布爾戈博士具有將艱澀難懂的理論，轉換為生活中俯拾即得的日常現象的天賦。本書為每一位對心理治療感興趣卻可能難以負擔的人，提供了相當寶貴的指引。──安．葛拉瑟博士（Ann O. Glasser），美國臨床心理師

 

　　本書透過精準且淺白的文字，精彩剖析人們複雜的行為及心理運作模式！──卡拉．瓦爾科特－朗茲博士（Callae Walcott-Rounds），美國精神分析學家

 

　　發人深省！布爾戈博士以妙趣橫生的口吻，探討了人人都擁有的心理防衛機制。每章結尾更附上自我練習，幫助讀者識別並化解自身防衛機制。──《出版者周刊》（Publisher's Weekly）

約瑟夫・布爾戈（Joseph Burgo）

 

　　美國精神分析師、臨床心理學家，曾任國際精神分析協會組成協會董事及講師。熱門部落格After Psychotherapy主理人，單月達25,000次閱覽量。

 

　　著作散見各大報章媒體，為美國國家公共電台（NPR）、今日美國（USA TODAY）、《魅力》雜誌（Glamour）、《紐約時報》（The New York Times）專業評論家，也是美國備受信賴的雜誌《大西洋月刊》（The Atlantic）定期撰稿人。

 

　　他從事心理治療工作40年，職涯幾乎都在診所裡與前來尋求幫助的人們共同度過。他的訪客或不堪忍受焦慮、憂鬱，或對婚姻感到痛苦，或有飲食障礙，或自我厭惡，或有強迫行為……原因不一，但都是為感到痛苦而來。他經過對那段時光的提煉總結，加之從中所學，寫下了這本書。

PART 1 心理防衛，是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊
Chapter 1 你不認識的自己
Chapter 2 只要活著就會受傷
Chapter 3 我們的情緒地圖

PART 2  十種消極且無用的心理防衛機制
Chapter 4 「鴕鳥心態」的本質：壓抑與否認
Chapter 5 因為懂得，所以慈悲：轉移與反向作用
Chapter 6 非黑即白思維：分裂
Chapter 7 她在我心中很完美，我不想破壞這份完美：理想化
Chapter 8 別到處說你的苦，沒人願聽你的負能量：投射
Chapter 9 為避免痛苦，放棄所有開始：控制
Chapter 10 你相信的，只是你想讓自己相信的：「思考」
Chapter 11 「一本正經」地胡說八道：羞恥防衛

PART 3 告別逃避：如何解除無益的心理防衛
Chapter 12 對生活要有正面對決的勇氣
Chapter 13 壓力面前，不逃避，去面對
Chapter 14 我們終將活成內心無比強大的自己