我想陪你好好聊傷：人氣諮商心理師的15個療癒對話練習 Help For Your Nearest People：How to support with conversations that help

★《高敏感是種天賦》百萬暢銷天后伊麗絲．桑德全新力作！★

寫給看見親近之人受苦，難以置身事外的我們。
當所愛之人面臨失戀、失婚、失業、生病……的人生低潮，
如何開啟一場療癒對話，才能讓我們化支持為有效力量？

　　──學會諮商心理師的對談技巧，用有效對話，撫平所愛之人的情緒與傷痕。──

　　當身邊的人陷入困境，飽受壓力、恐懼、焦慮、憂鬱之苦……

　　身為陪伴者，我們可以採取什麼行動來讓對方好過一點呢？
　　於力所能及範圍中能提供最簡單的幫助，便是「陪他聊聊」。
　　一場療癒的對話，可以幫助親近之人緩解焦慮、釋放壓力、面對恐懼，
　　同時促進對方的自我覺察，重新建立起自信。

　　▌書中提供15項心理師的談話助人指南，你可以學到：
　　✽如何展現同理心
　　✽如何使用空椅法
　　✽如何提出恰當的問句
　　✽何時該積極主動，何時該保持沉默
　　✽當助人者已不堪負荷，如何善用其他資源

　　本書提供許多實用的心理學技巧和建議，無論你是想為摯友、伴侶或家人提供協助；或者你從事專業助人工作，如社會工作者、教師、護理師、牧師或醫師；任何對心理學感興趣的人，都能從書中簡單易懂的範例，找到適合的方法來幫助他人。

　　有時候，最親近的人才是最佳的協助者，因為相較心理師，你們擁有更深厚的連結和理解；以及——「愛」，正是最強而有力的療癒力量。

　　我們能發揮的助人力量不容小覷，
　　只要有心，你也能為所愛之人帶來轉變。

各界推薦

　　專文推薦——
　　李家雯（海蒂）｜諮商心理師
　　陳雪如Ashley｜諮商心理師、講師、作家

　　療癒推薦——（依首字筆畫排序）
　　石瀝新｜諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師
　　林維君｜臨床心理師、台灣臨床心理學會大眾教育與公共事務委員會主委
　　洪仲清｜臨床心理師
　　張忘形｜溝通表達培訓師
　　黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家
　　蔡宜芳｜諮商心理師
　　鄭俊德｜閱讀人社群主編
　　蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
　　鐘  穎｜心理學作家、愛智者書窩版主

　　「當身邊的人情緒低潮、失落沮喪時，作為朋友、家人的我們，往往也會被無力感籠罩，不曉得如何幫忙，也擔心自己說錯話。作者在書中介紹許多心理師會使用的技術與態度，很具體地提供指引和示範，幫助讀者了解如何陪伴身邊需要支持、引導的重要他人！」——石瀝新，諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師

　　「助人離苦得樂，是人天生的悲憫與利他。但很多時候，我們有心助人，卻又擔心說錯話、用錯方法。如果你身為家人、老師、朋友，想知道該怎麼陪伴或安慰受苦的心靈，書中有許多可以學以致用的例句。它也是新手助人工作者的隨身錦囊，不至於在面對個案時啞口無言。「非專業人士，也別怯於助人！」期待有更多人能夠運用這些基本的助人技巧，成為彼此心靈的防護網。」——林維君，臨床心理師、台灣臨床心理學會大眾教育與公共事務委員會主委

　　「『我的朋友……，我要怎麼幫助他？』這樣的問句我常聽到，也常浮現擔憂。我的擔憂是，各種心理困境對我自己依然是個挑戰，我也並非全才，更明白好心也會辦壞事。有時過於熱心助人，不一定真的能幫到對方，甚至連助人者自己都可能因此而困擾。有了這本書，我的擔憂得以稍稍緩解，這本書可以直接推薦給大家，它不僅教導如何有效提供幫助，也提醒我們在助人過程中可能遭遇的困境。期待這本書上市，也祝福助人者，能同時自利利他。」——洪仲清，臨床心理師

　　「如果有人找你傾訴痛苦，你想幫忙卻不知該怎麼辦。或是幫忙後，發現對方沒有進展，常常產生無力感。我想邀請你翻開這本書，除了開展對話、回應的應對進退、多種助人方法外。更重要的是懂得照顧自己，不被對方的痛苦拖垮！」——張忘形，溝通表達培訓師

　　「我們都想幫助人，尤其是自己所愛所在乎的人，但是幫助人也是一門專業，需要透過學習才能給予更好的支持與安慰。這是一本教會我們如何療傷與聊傷的工具書，願我們都能成為自己與別人的天使，而這本書就是光環。」——鄭俊德，「閱讀人」社群主編

　　「幫讀者做幾個重點整理：留心羞愧感的來源，留心個人守則是否太嚴苛，留心我們是否太想幫助眼前的人。檢視這三點會協助我們解決絕大多數的困擾。也務必珍惜身邊讀這本書的朋友，他們通常有顆溫柔的心。」——鐘穎，心理學作家、「愛智者書窩」版主

作者簡介

伊麗絲‧桑德（Ilse Sand）

　　丹麥諮商心理師、暢銷作家。丹麥奧胡斯大學神學碩士，以榮格和齊克果為研究主題，並為她的個人、職業生活和寫作帶來影響。

　　伊麗絲‧桑德受過各類心理療法的專業訓練，為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年，現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與諮商心理師。

　　她的作品以淺顯易懂的文字撰寫，包含了許多範例，讓任何對心理學感興趣的人都能從中受益。暢銷著作《高敏感是種天賦》已被譯為24種語言，另著有《我只是假裝不在乎》《敏感的剛剛好》《致，怕給人添麻煩的你》《內疚清理練習》等書。

　　更多關於伊麗絲‧桑德：ilsesand.com

譯者簡介

邱思華

　　畢業於國立台灣大學心理系、國立成功大學行為醫學研究所，持有國家高考臨床心理師證照，專長為沙遊治療、表達性藝術治療。目前從事心理師、譯者與插畫工作。不擅長說話，最喜歡跟貓一起窩在家裡寫寫畫畫，偶而旅行聽聽大自然的聲音。

真情推薦
推薦序 從平凡對話中，創造不凡的助力／李家雯（海蒂）
推薦序 拯救者與助人者是不同的／陳雪如Ashley
譯者序 不只陪親友聊傷，也陪自己聊傷／邱思華
作者的話 寫給想伸出援手的你
引言 你的幫助，能為他人帶來改變

Part I  對談助人的技巧
Chapter1  有效提問
Chapter2  利用心理學技巧，放慢步調
Chapter3  表示同理與肯定
Chapter4  如何拿捏助人的積極度？
Chapter5  留意對方的羞愧感
Chapter6  發覺個人守則的影響
Chapter7  用空椅法增進自我覺察
Chapter8  透過寫信帶來新的覺察
Chapter9  專注於你們之間
Chapter10  認識自己的焦慮
Chapter11  協助他人處理焦慮

Part II  助人者可能的挑戰與困境
Chapter12  你會不會幫過頭了？
Chapter13  拒絕也是一種選擇
Chapter14  不用親自介入，也能提供幫助
Chapter15  記得照顧你自己

後記  世界需要你的一臂之力
致謝
參考書目
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