成為「頭腦好的人」的高效學習法：經「心理學」與「腦科學」實證，正確使用大腦的學習法 Maximizing Learning : The Best Evidence-Based Techniques

安川康介著李彥樺譯

出版商: 悅知文化
出版日期: 2025-11-03
定價: $380
售價: 7.9 折 $300
語言: 繁體中文
頁數: 240
ISBN: 6267721418
ISBN-13: 9786267721414

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商品描述

前1％高分通過美國醫師國考的白紙學習法！
「記憶力」×「超效率」×「省時」
YouTube影片高達462萬次瀏覽——正式書籍化！

日本商業榜年度暢銷書＊熱銷１４萬冊！
100+篇國際論文集大成！
不限學生，任何人都應該知道的——「正確使用大腦」學習法！

　　「如果你有以下困擾，請確認是否對『大腦』下達正確的指令？」
　　☉ 努力作筆記、劃重點，卻怎麼還是記不住？
　　☉ 想在工作的閒暇時間進修學習，是否有超效率的方法？
　　☉ 已經過40歲了，還可以考取專業證照嗎？

　　▊ 下列舉出大腦誤以為已經記住的「無效學習法」
　　☉ 反覆閱讀：同篇文章閱讀兩次，發現太容易讀，表示大腦沒有執行深層資訊處理。
　　☉ 抄寫筆記：抄寫本身會帶來成就感，容易讓人以為「已經認真學習」。
　　☉ 使用螢光筆劃重點：會產生已充分學習的錯覺。

　　當你發現閱讀很順暢、好像都記得了，這些都是警訊！
　　代表大腦並沒有深刻記憶、理解內容，必須要使用有效的學習法！

　　▊ 以「心理學」與「腦科學」最新論文實證，閱讀後能立即使用的學習法！
　　透過科學反覆實測後的學習技巧，既可鞏固大腦的長期記憶，更能有效提升實質績效與成就感，強化學習意願！
　　對大腦而言，若只是純粹的Input（輸入），對記憶毫無幫助；想要提升學習成效，必須善用書中的5種Output（輸出）技巧：
　　☉ 主動回想：增加大腦的「有益困難」度，並搭配「輸出」技巧。
　　☉ 分散學習：將學習時間分散，以破解「遺忘曲線」。
　　☉ 精緻化提問與自我解釋：常用「WHY」、「HOW」向自己提問，並且用理解後的話語做出解答。
　　☉ 交錯學習：將相似卻不相同的題目混合學習，強化記憶力。
　　☉ 視覺轉換法：大腦擅長圖像記憶，且對地點也相當敏銳，試著將複雜的文字轉成視覺圖像。

日本上市後，讀者五星推薦

　　在「自學」當道的時代裡，這本書可以引領你遠離自滿，學習「如何學習」，雖然標榜學習法，本質卻是要點燃你的學習樂趣。────來自亞馬遜的讀者留言。

　　人們常會說「我理解了，但我無法解釋」其實，他們根本不懂。因為單純的輸入是無法給出自己的推論，所以一定要輸出。────來自YouTube的留言。

　　我已經50多歲了，也開始上大學，記憶力不太好，看到這部影片，我會繼努力的！────來自YouTube的留言。

作者簡介

作者簡介

安川康介

　　現為美國內科專科醫師、美國感染症專科醫師，以及南佛羅里達大學醫學院助理教授。

　　2007年畢業於慶應義塾大學醫學部。在醫學部病房實習時，同時準備日本國考及美國國考，最終以全美前1％的高分通過了美國醫師國家考試。

　　歷經日本紅十字醫療中心初階實習後赴美。於美國明尼蘇達大學醫學院完成內科實習，於德州貝勒醫學院（Baylor College of Medicine）完成感染症專科實習。在醫院擔任臨床醫師時，也必須完成多項考試，如內科專科醫師考試、美國感染症專科醫師考試、重症加護超音波檢查考試等，皆取得了前1％∼10％的好成績。

譯者簡介

李彥樺

　　日本關西大學文學博士。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。

目錄大綱

前言

CHAPTER 1——經科學實證效果不彰的學習法
科學實證效果不彰的學習法1：反覆閱讀
■ 丹洛斯基教授的報告書中的評價標準
■ 學習的認知過程包含許多個階段
■ 「記憶」是學習的基礎

科學實證效果不彰的學習法2：抄寫或彙整在筆記本上
■ 新學到的知識，應記錄於參考書以促進記憶

科學實證效果不彰的學習法3：以螢光筆作記號或劃底線
■ 需注意避免「使用螢光筆作記號產生了已充分學習的錯覺」

科學實證效果不彰的學習法4：依照每個人偏好的學習風格
■ 不要過度拘泥於個人偏好的學習方法，應彈性多方嘗試

CHAPTER 2——經科學實證的高效學習法
科學實證的高效學習法1：主動回想
■ 什麼是主動回想？
■ 大多數人對學習的印象
■ 真正有效的學習方式是什麼？
■ 學習真正的效果，學習者本人往往難以察覺
■ 主動回想要如何實踐才能達到充分效果？
■ 我用來記憶醫學知識的「白紙學習法」
■ 克服「莫名的抗拒感」，努力堅持下去

科學實證的高效學習法2：分散學習
■ 什麼是分散學習？
■ 最強的學習方法：主動回想＋分散學習＝連續性再學習
■ 「連續性再學習」的步驟

科學實證的高效學習法3：精緻化提問與自我解釋
■ 什麼是精緻化提問？
■ 即使是日常生活中的小事，也要像孩子般經常提問「為什麼」
■ 什麼是自我解釋？
■ 自我解釋在安排學習計畫時也很有幫助

科學實證的高效學習法4：交錯學習
■ 什麼是交錯學習？
■ 與運動技能有關的交錯學習
■ 一般學習方法中的交錯學習
■ 交錯學習也是難以立即感受到學習效果的學習法
■ 交錯學習的注意事項
■ 證照考試的題庫應以混合方式進行練習
■ 培養知識的應用能力，甚至能診斷出從未見過的罕見疾病

CHAPTER3——運用古代流傳下來的記憶術，輕鬆記住超難記的知識
此時最適合的學習法：超難記的知識也能輕鬆記憶的古代記憶術
■ 什麼是視覺轉換法？
■ 什麼是故事法？
■ 什麼是地點法？

CHAPTER4——如何打造適合讀書學習的心靈、身體與環境
打造適合讀書學習的心靈、身體與環境1：學習動力
■ 思考與自身的關聯性
■ 思考自己的「學業自我概念」
■ 提高自我效能感
■ 記錄自己的學習進度
■ 由自己做決定、感覺能做到、與他人產生聯繫、設定內在動力目標
■ 「內在目標」能提升學習效果

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境2：學習的訣竅
■ 嘗試改變學習地點
■ 零碎時間是極佳的學習時間
■ 不學習可能會留下遺憾
■ 當產生好奇心時，只管往前衝就對了
■ 教材應從簡單到困難
■ 英語在資訊取得上的重要性
■ 關於費曼技巧
■ 把智慧型手機放到其他地方．戒除壞習慣
■ 可用於學習的工具
■ 康乃爾筆記法
■ 不要忘記「真正重要之事」的創造性學習

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境3：睡眠的重要性
■ 咖啡因、酒精與睡眠的關係

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境4：運動的重要性
■ 運動對大腦產生正向效果的原因之一是BDNF

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境5：產生學習焦慮時
■ 當感到不安或焦慮時，可以透過「書寫」來處理負面情緒
■ 給正在努力讀書學習的你

結語
參考文獻