我陪我自己，把日子過好：韓柏檉癌後18年的60個身心練習

韓柏檉
台北醫學大學名譽教授，被稱為「抗癌心靈導師」，也號稱「全台最會打果汁的男人」。擁有成功抗癌18年的經歷，樂於分享經驗、飲食法與養生觀念，幫助癌友走出低潮，著有多本健康養生科普書。

推薦序
從環境毒物到身心健康，走過疾病後的 60個練習    洪素卿
在 60天的溫柔練習中，遇見重生的自己    鄭凱云
照顧自己，不是自私，是對生命負責    黃燕玲
因緣相逢，以生命喚醒生命    郭慧
生命，是一場溫柔的修煉    黃傳雄
破框，是把自己重新活回來    吳慧敏   
 
緣起
走過風雨，這是我送給生命最溫柔的禮物
 
Part1：60個身心調整練習
Week 1、心的準備
1、生命的韌性
2、誰坐在你對面？
3、讓改變，成為一種愛自己的方式
4、身體需要的不是完美，是穩定
5、憤怒與委屈，是隱形的發炎
6、幸福，是減出來的
7、分享，是最好的回流
 
Week 2、日常生活的實踐
8、 每一口食物，都是對細胞的表白
9、 身體，是靈魂的殿堂
10、天地人合一，最強的能量場
11、順應自然的生理時鐘
12、鋼索上的優雅舞蹈
13、誰說養生不能很「亮麗」？
14、養生的最高境界，是忘了養生
 
Week 3、由內至外的循環
15、點亮別人的燈，照亮自己的路
16、拿回生命的「遙控器」
17、頻率的自癒力       
18、生命的「接地氣」練習
19、語言的自癒奇蹟
20、幽默，最高的生命智慧
21、讓能量轉動起來
 
Week 4、打造身與心的空間
22、回顧你的21天
23、打造你的「治癒空間」
24、為細胞注入「光的營養」
25、斷開「重複的劇本」
26、誰在替你過日子？         
27、抱抱那個辛苦的自己
28、拿回劇本的修改權         
 
Week 5、接受正向能量
29、用聲音洗滌細胞
30、成為大地的「地線」
31、啟動細胞的「光合作用」
32、建立你的「能量防火牆」
33、點亮你生命中的螢火蟲
34、為自己的生命添柴加火
35、啟動五感的靈魂饗宴
 
Week 6、自然與靈性的感受
36、減法歸零的沉澱藝術
37、暑氣中的清涼藥引         
38、系統的空間留白  
39、清空之後，靈魂的深度扎根  
40、拿掉「框架」，生命才能無限
41、丟掉石頭後，溫柔的被大地接住    
42、璀璨六六，你的智慧及格嗎？
 
Week 7、找回自由的身心
43、你也是「過度操心」的發炎體質嗎？
44、放假，是系統最高階的重新開機    
45、從維多利亞港灣看出去，你的生命本該無疆
46、撕掉標籤，你才是生命系統的主宰
47、卸下「我很堅強」的偽裝，你根本不需要對得起所有人
48、害怕不是你的錯，不演好人你更沒有罪
49、抱抱那個剛掏空委屈的自己，把能量收回中心          
 
Week 8、走進生活的煙火裡
50、跨越中場，走進生活的煙火裡
51、放鬆吃，才是最頂級的養生
52、深夜灶咖的療癒魔法
53、用心點亮餐桌
54、走進清晨市場，找回活著的熱情與自癒力
55、靜心清洗的儀式，每一滴水都在淨化身心靈
56、隨興無框架廚房，烹煮出滋養細胞的免疫魔液
 
Week 9、身心自癒的盛宴
57、細胞的頂級潤滑劑，讓靈魂由內而外優雅發光
58、大地留下的防禦藥房，喚醒沉睡的抗炎自癒力
59、餐盤上的斑斕彩虹，用視覺點燃細胞的快樂自癒力
60、上菜上桌了！用愛與感恩圓滿這場自癒盛宴
 
Part 2：每日實踐
每天實踐的健康6字訣
靈，讓生命重新連結愛與意義
心，放下情緒，讓自己重新自由
動，找到你願意一直做下去的運動
吃，把天然食物吃進日常
每日韓兩杯的蔬果汁 / 活力能量飲祕訣
方便營養的一鍋煮料理
睡，讓身體真正休息下來
玩，走出去，讓生命重新流動
 
結語
生命的風景不在終點，而在每一個活在當下的自己