找到你的人生定位：從內在矛盾到自我協調的安定之書 Wo ist mein Platz im Leben?
安東尼婭．施佩爾福克Antonia Speerforck 著 陳蘊柔 譯
- 出版商: 悅知文化
- 出版日期: 2026-03-23
- 定價: $450
- 售價: 8.5 折 $382
- 語言: 繁體中文
- 頁數: 320
- ISBN: 6267873064
- ISBN-13: 9786267873069
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商品描述
德國亞馬遜讀者5星好評：「強烈推薦給所有想要更了解自己的人」
★★★★★★
如果我們能夠放下，不再追求完美，
就能在此刻做出比想像中更大的改變。
★★★★★★
人們常說要傾聽自己內心的聲音，
但，究竟是哪個聲音？
我們每個人都是由多個「內在小部分」組成的複雜系統，可能同時擁有渴望改變的自由靈魂、追求穩定的守護者、恐懼不安的膽小鬼……但到底誰能代表「我」？
◆ 「我」想成為什麼樣的人？
◆ 「我」活出什麼樣的人生？
◆ 「我」的天職究竟在哪裡？
當父母的期望、社會的標籤、社群媒體上的光鮮亮麗不斷堆疊，更加令人焦慮。原本以為，人生定位是一個定錨，必須在眾多面向中做出選擇。然而，沒有一種人生規畫、一種職業，一個人或是一個夢想，能保證我們永遠幸福。
本書融合「系統心理學」概念，能幫助讀者——
✽ 探索內在多重面向：覺察真正需求，不再自我內耗。
✽ 在矛盾中找到平衡：清晰辨識方向，做出契合內心的決定。
✽ 從微小步伐開始：勇敢走上人生道路，在行動中長出信心。
既是女兒、也是母親的作者，以她身為心理治療師兼具理性與感性的文字，穿插真實案例與互動練習，提供實用、溫柔且不帶批判的建議，鼓勵我們帶著自己所有內在小部分前行。
是一本關於勇氣、情感，以及在多元自我中找到和諧的陪伴之書。
【本書特色】
1. 心理學×德式哲學的獨特視角：融合理性與感性，不帶批判的溫柔陪伴。
2. 國家級認證專業背景：融合系統療法、心理學研究、個案及自我經驗。
3. 直指世代痛點：破解比較焦慮、選擇障礙、完美主義、自我批評、倦怠的心理困境。
【讀者好評】
「這本書展示了我們雖然是充滿矛盾的存在，卻依然能找到清晰方向、做出契合內心的決定，並一步一步走出自己的道路。無論你是20歲還是50 歲，都能在書中看見自己的影子，並會心一笑。我特別喜歡那些精彩的歌詞引言，它們清楚地反映出，不管在哪個時代，人們（至少在此是藝術家們）都在尋找自己的路、也曾有過懷疑，這反而使人更強大。」
「許多心理勵志書都試圖將讀者塑造成完美主義、強調最終的放下與覺悟，或是只給出『把你的負面信念轉化成正面』這樣的建議。這些做法只會讓我產生更強烈的抗拒。本書作者並沒有預設一條既定的路徑，而是帶著一絲幽默，教導人們如何學會接納自己的所有面向，並透過『傾聽內心』來找到屬於自己的位置。」
【關於封面設計】
書中將我們較不喜歡的內在小部分稱為山怪（Troll），而山怪其實是過往經驗中形成的「自我保護機制」，它們需要被理解，而不是被消滅。
借用此形象作為封面的主角，跟著迷惘的小山怪開啟屬於你的深度自我覺察之旅吧！
【讀者專屬小禮】
歡迎讀者自行下載【金句手機桌布】，共有4款。
將內在小部分化為生動角色，溫柔陪伴你的日常，也提醒你時刻傾聽這些小夥伴的聲音。
▌ 下載網址→https://cutt.ly/ltRnTboB
作者簡介
【作者簡介】
安東尼婭．施佩爾福克Antonia Speerforck
生於1986年，是一位心理學家、系統心理治療師，也是一位律師。
在學習企業管理後，攻讀法律和心理學。擅長探究個人心理，是德國首批獲得認證的系統治療專家之一。
目前在自己經營的診所裡工作，專為個人、伴侶和家庭關係提供諮詢，並參與治療培訓。
【譯者簡介】
陳蘊柔
輔仁大學德語語文學系學士、碩士。德國美茵茨大學翻譯與文化研究博士。曾任教於德國美茵茨大學，開課主題包括文學翻譯、漫畫翻譯及幽默與諷刺等。
譯有《小貓法蘭基》（悅知文化出版）。
目錄大綱
前言
I. 你想活出什麼樣的人生？
II. 公路電影還是通俗劇？我們口中那些關於自己的故事
III. 系統性分析：我們如何與世界產生連結？
IV. 在開始閱讀之前
【第一部分】你生命中的主角——我應該成為什麼樣的人？
Chapter 01 認識你的眾多面向——探索內在的構成
你內心有哪些聲音：聆聽它們的自我介紹
我們一生的夥伴：它們到來是為了留下
說故事的長輩們：傾聽每個內在小部分想說的話
Chapter 02 這樣實在很矛盾——為什麼每個內在小部分無法平衡？
不是非黑即白，而是亦此亦彼
我們特別喜歡的「明星們」
不太討人喜歡的「山怪」們
是真我？還是該汰除的部分？自我優化的陷阱
Chapter 03 最好都保留——為什麼我們需要所有內在小部分？
運用你的所有資源：我們都是「多重潛力者」
需求與願望：傾聽你的內心角色
Chapter 04 自我介紹——我們過於看重的批評者「恩斯特」
內在批評者、驅動者及其他小壞蛋
「恩斯特」的完美主義對我們的影響
關於責任、紀律與其他「美德」
為什麼自我批評的「恩斯特」讓人疲憊
友善對待內心的「恩斯特」
Chapter 05 如果每個小部分都有話語權——那個內心協調的我
你的自我：包容你的所有面向
成為自己的音叉：內心協調的光譜
身體是一座寶山：你的身體如何幫助內心協調
沒有人的內心能永遠保持協調
為什麼打造幸福總是這麼困難？
沒有它們，便無法運作：人生定位是動態的平衡
體驗意義，活出意義：與自己和世界協調共處
休息片刻！
【第二部分】人生情節──我該往哪裡走？
Chapter 06 未來、目標及其他高山
一個適合我的目標
真實人生就是不斷對自己感到驚奇
幸福的所在，以及何謂幸福
持續成長，著眼於未來內心協調的那個自我
與「未竟的夢想」和解
真實生活中真實的一步
Chapter 07 什麼阻擋了我們──走過的路會改變我們和我們的世界
人際關係的範圍
當自我的世界越來越大……媽媽啊啊啊啊！
分離與連結感之間的平衡
有意識地反抗家人，有助於你尋找自己的路
親子問題：如果我內心不協調，是誰的錯？
最重要的一段關係，是你和自己
好丟臉！保持冷靜，練習與你的「羞恥感」共處
我們如何離開家，如何學會害怕
內心的阻礙會伴我們成長
Chapter 08 究竟該怎麼做？做出正確決定的方法
用頭腦去聽直覺的聲音
試試去感受未來的自己
你的未來不是用頭腦決定的
為什麼你有時應該勇敢（且持續地）說不
有時候放寬心比小心謹慎還要好：沒有完美的決定
Chapter 09 一步一步靠近自己
貼近自己，而不是迴避
自我保護及成長之間的平衡──所有內在小部分都到了嗎？
小小一步，大大成效
人生的心流狀態：進入你的成長區
驅使我們前進的動力：勇於犯錯
創造新的故事，而不是令人後悔的故事
Chapter 10 我的人生定位就是工作嗎？
完美的工作？工作應該要是什麼樣子？
選擇所愛還是賺錢？哪一項才是人生的根基？
Chapter 11 先說「好」，然後邊走邊找路
你的定位由你決定。從不間斷，與時俱進
屬於你的定位，於此時此地開展
路就是路
和他人一起，走自己的路
弄假直到成真？給未來的自己一個機會
結語
致謝
註釋與參考文獻
