番茄工作法圖解:簡單易行的時間管理方法 番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法

[瑞典]諾特伯格（Noteberg,S.），是番茄工作法的認真實踐者。而我多年來致力於協助個人和團隊應用番茄工作法，改進運作流程，優化時間安排。在我看來，這本書體現了他的聰明才智和天馬行空。令我印象深刻的是，他將工作法的概念成功地進行了視覺再現，讀者可以徜徉其中，並從他的專業知識獲益。本書內容豐富，易於使用，充滿啟發，行之有效，不愧是一座寶山！

第1章一次只做一件事
黃瓜和洋薊在酒吧相遇
開始之前
乘車時間
番茄計時器
自己動手：為活動限定時間段
我的太爺爺馬克斯
為何要用番茄工作法
問自己：一次只做一件事

第2章背景
黃瓜和洋薊在動物園相遇
基礎
大腦結構
大腦性能
生物節律
是迷信還是專註的力量
條件和非條件反射
左腦與右腦
天才
多動
工作記憶
聯想機器 　
交替和持續
做夢
吸收
吃飯睡覺鐘
心流
激勵
拖延
英雄主義和內疚
調整過程
薄片擷取
擁抱變化
選擇的悖論
問自己：背景

第3章方法
黃瓜和洋薊在圖書館相遇
學習工作法
階段
戴明循環
工具
自己動手：做一張活動清單表格
尋找起點
早晨
自己動手：做一張今日待辦表格
諾
直接和立即反饋
前瞻記憶
當下清單
休息
放下
階段性休息
行程
已完成的活動
抽象時間單位
記錄和處理
自己動手：記錄
精益
此時此地
問自己：方法

第4章中斷
黃瓜和洋薊通電話
學會堅持
註意力缺乏癥候群
避免LIFO和BPUF 
可持續發展的步伐
中斷策略
內部中斷
接受、記錄並繼續
扭轉依賴
原子性
內部中斷滾滾來
外部中斷
保護番茄鐘
可視化然後強化
作廢
外部中斷策略
中斷標記
認清界限
問自己：中斷

第5章預估
黃瓜和洋薊在賽馬場相遇
測量和猜測
活動清單表格中的預估
群體的智慧
活動的規模
選擇
定量預估誤差
昨日的天氣
記錄表格中的預估
鼓－緩衝區－繩子
問自己：預估

第6章應變
黃瓜和洋薊在電影院相遇
靈活對待
簡單工具
索引卡片
事務番茄鐘
聲音和形狀
番茄鐘的長短
休息的長短
進度表格
優先級淘汰賽
收件箱清零
反復回顧
思維導圖日記
守則和應變
聞鈴色變
問自己：應變

第7章團隊
黃瓜和洋薊在會議室相遇
與他人事
限制時間的會議
跟蹤會議
匹配工作節奏
授權番茄鐘開始
匹配番茄鐘長短
臨時單飛
跟蹤工作配搭
團隊文化
問自己：團隊
附錄A流程示意圖
附錄B因特網資源
附錄C後記