單核工作法圖解:事多到事少,拖延變高效 Monotasking: From Procrastination to Productivity by Cutting Down on Tasks to Do (Chinese Edition) 单核工作法图解:事多到事少,拖延变高效

Staffan Nöteberg

  • 出版商: 人民郵電出版社
  • 出版日期: 2017-10-01
  • 售價: $234
  • 貴賓價: 9.5$222
  • 語言: 簡體中文
  • 頁數: 188
  • ISBN: 7115448604
  • ISBN-13: 9787115448606

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商品描述

《單核工作法圖解:事多到事少,拖延變高效》的主題是管理時間,戰勝拖延。作者通過自身多年的經驗,先創了一套簡單、靈活而又強大的單核工作法,能行之有效地幫助你加強自製力、集中精力。全書分為6章,從削減待辦任務、現在專註一件事、永不拖延、循序漸進、簡化協作和給創意充電等方面詳述這一方法,助你在日常生活中輕鬆完成各項任務。

The theme of this book is managing time and overcoming procrastination. Based on the personal experience for years, the author Staffan Noteberg pioneers a set of simple, flexible and powerful monotasking method which can effectively help you to strengthen self-control and improve focus. The book details the method in six chapters, namely 'cut to-do tasks', 'focus on one thing', 'never delay', 'work step by step', 'simplify the collaboration' and 'recharge your creativity', helping you to easily complete all tasks in daily life.

作者簡介

(瑞典)史蒂夫·諾特伯格(Staffan Nöteberg)超級暢銷書《番茄工作法圖解》作者。擁有IT產業、特別是軟件開發方面的背景。幫助許多大中型組織以敏捷、精益的步伐成長,教授數万人如何提高個人生產力。目前主要居住地是瑞典斯德哥爾摩和土耳其伊斯坦布爾。

目錄大綱

果殼中的單核工作法1 

第1章削減待辦任務18 
一分鐘:如何做到削減待辦任務?18 
黃瓜和洋薊在商店門口相遇20 
忙碌謬論21 
本週目的22 
快捷清單23 
集草器清單24 
除草25 
硬時間和軟時間26 
可支配時間的稀缺27 
單核工作法的工具28 
健康的郵件攝入量29 
收件箱是廚房水槽還是書架30 
全部清空31 
選擇性閱讀32 
限制任務清單的容量33 
有效的“不” 34 
選擇退出的條件35 
優雅地選擇退出36 
日曆與任務清單37 
委託38 
關鍵的少數,有用的多數39 
精要主義40 
動態優先級三法則41 
削減待辦任務:小結42 

第2章現在專註一件事45 
一分鐘:如何做到現在專註一件事?45 
黃瓜和洋薊在馬戲團相遇47 
工作記憶容量48 
多任務的誤區49 
任務切換的代價50 
注意力類型51
惡性反饋循環52 
戒絕通知53 
正確執行54 
前瞻記憶55 
注意力瞬脫障礙56 
不速之客57 
志願者小時58 
有利工作的音樂59 
過渡時間60 
核對單61 
康奈爾筆記法62 
心不在焉63 
時間壓力64 
現在專注一件事:小結65 

第3章永不拖延69 
一分鐘:如何做到永不拖延?69 
黃瓜和洋薊在遊艇俱樂部相遇71 
時間不一致72 
心流和拖延73 
可支配時間的浪費74 
拖延的徵兆75 
服務生效應76 
艾維•李方法77 
自動堅持任務78 
批量處理79 
晨間流程80 
手邊管理法81 
專心模型82 
專注於單一目標83 
硬時間拖延84 
規劃過度也是拖延85 
反射思維與反省思維86 
雜亂無章87 
棘手問題88 
先視覺化再開始89 
內在動力90 
腦力預算91
永不拖延:小結92 

第4章循序漸進96 
一分鐘:如何做到循序漸進?96 
黃瓜和洋薊相約在森林散步98 
任務分解99 
拉金問題100 
開發-測量-認知101 
截止期限、目標日期和交付日期102 
時間盒子103 
虛假緊急104 
危機式管理106 
施行力107 
SMART 108 
幼鳥先飛109 
不定度錐形110 
帕金森定律111 
優先級分配方式112 
透支未來113 
循序漸進:小結114 

第5章簡化協作117 
一分鐘:如何做到簡化協作?117 
黃瓜和洋薊在步行街廣場見面119 
富足心態120 
幸運的方法121 
相處的責任122 
有效聆聽123 
議會場合124 
本傑明•富蘭克林效應125 
溝通帶寬126 
雞尾酒會問題127 
組織會議128 
接受邀請的條件129 
打電話130 
如實預估131 
一圖胜千言132
問題排隊時間133 
臨場失誤134 
認知失調135 
簡化協作:小結136 

第6章給創意充電139 
一分鐘:如何做到給創意充電?139 
黃瓜和洋薊在素食餐廳相遇141 
特克斯勒消逝效應142 
基本休息-活動週期143 
坐以待斃怎麼行144 
充氧的大腦145 
創意散步146 
不對路的午餐147 
八小時外的壓力148 
社交激勵149 
加班的惡性循環150 
停一步海闊天空151 
快速眼動與記憶編碼152 
瞌睡的危害153 
自律154 
習慣的腦科學155 
堅持習慣156 
思維導圖157 
給創意充電:小結158 
附錄大腦地圖163 
大腦地圖是如何繪製的163 
大腦皮層165 
前額葉皮層166 
丘腦和基底核167 
邊緣系統168 
後記170