數字圍城：互聯網如何重塑我們的心智

董光恒,雲南師範大學教育學部教授、博士生導師。主要從事網絡對心理的影響及其機制研究。研究聚焦於教育與學習過程的腦機制、網絡環境對學習與認知的影響、網絡遊戲成癮及其幹預策略等領域。在國內外學術期刊發表論文160餘篇，出版學術署作多部，2020年至2025年連續入選愛思唯爾(Elsevter)“中國高被引學者”(心理學領域)。

第一章網絡社會：喧囂背後深度思考的缺位

（一）我們已經沒有時間思考

（二）信息時代，信息讓審美走向媚俗

（三）社會發展上，人類思考問題的能力其實是奢侈的

（四）生理上，思考要耗費大量的認知資源

（五）大腦與環境交互上，我們的大腦會被行為塑造

（六）喧囂背後深度思考的缺位

（七）如何應對深度思考的缺位

第二章碎片化學習：高估的自我學習成就

（一）碎片化時代

（二）碎片化學習，碎片化的是時間還是內容？

（三）碎片化學習是時代產物

（四）碎片化學習的益處

（五）碎片化學習的爭論

（六）從記憶的角度看碎片化學習

（七）碎片化學習的最大弊端在於讓人們高估自我

（八）如何有效碎片化學習

第三章主動選擇與算法推送讓我們陷入淺薄

（一）那些執迷不悟的人

（二）“信息繭房”概念辨析

（三）“信息繭房”如何影響我們的思維

（四）恰當認識“信息繭房”的“弊端”，“信息繭房”不是

替罪羊

（五）那麼，我們應該如何打破“信息繭房”呢？

（六）“信息繭房”之上的“意義繭房”

第四章網絡謠言：我們不由自主成為幫兇

（一）那些害人的謠言

（二）網絡謠言者心態

（三）謠言傳播的過程

（四）如何面對網絡信息和網絡謠言 

（五）網絡給謠言的傳播“插上翅膀” 

（六）類似網絡謠言的行為

第五章網絡搜索：“知道一切”的虛假錯覺

（一）網絡應用與記憶 

（二）網絡搜索讓我們放棄記憶 

（三）網絡搜索讓我們感覺“知道一切” 

（四）網絡搜索讓我們無法區分信息來源是記憶還是網絡 

（五）網絡搜索如何掏空我們的大腦

（六）網絡搜索如何改變了我們的行為習慣 

（七）類似網絡搜索的行為 

（八）如何應對網絡搜索的影響 

第六章網絡成癮：被設計的沈溺

（一）網絡沈迷行為

（二）被設計的消費

（三）被設計的網絡行為

（四）人腦的弱點

（五）三重大腦模型：理智、情緒與本能的博弈

（六）網絡如何設計人的沈溺——即時反饋

（七）網絡如何設計人的沈溺——獎勵機制

（八）網絡如何設計人的沈溺——社會交互

（九）網絡如何設計人的沈溺——誘發情緒

（十）如何面對網絡沈迷行為

第七章信息過載：大腦會宕機嗎？

（一）似乎忙碌的日子

（二）信息過載與記憶過程

（三）網絡社會，信息過載無處不在

（四）信息過載的表現和危害

（五）信息篩選：從知識稀缺到能力稀缺

第八章網絡社交：炫耀式社交背後的空虛

（一）打卡式旅遊

（二）打卡式旅遊背後的網絡社交

（三）社交網絡改變了什麼

（四）如何恰當應用社交網絡

（五）其他類似旅遊打卡的網絡打卡行為

第九章短視頻：不斷刷新的“時間黑洞”

（一）短視頻如何“偷走”你的時間？

（二）娛樂時代

（三）不斷刷新的時間黑洞

（四）不斷喪失的思維能力

（五）不斷改變的生活方式

（六）短視頻作為學習工具，效果並不佳

（七）平衡娛樂與學習

第十章AI搜索：知識貶值時代如何學習

（一）大學教師的迷茫

（二）AI指引的學習者

（三）AI時代的挑戰

（四）AI時代的機遇，未來屬於會學習的人

參考文獻

後記