護腳聖經:跑者、山友、舞者、健行者、戰鬥人員、極限運動員必備的傷害預防與治療大全(Fixing Your Feet: Injury Prevention and Treatments for Athletes)

約翰.馮霍夫(John Vonhof) 著、簡政章 譯

  • 出版商: 遠流
  • 出版日期: 2013-02-28
  • 定價: $380
  • 售價: 9.0$342
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 368
  • ISBN: 9573271540
  • ISBN-13: 9789573271543

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商品描述

<內容簡介>

本書是暢銷近20年、國際運動界最權威、完整、專業的護腳聖經,受到外專科醫生、醫療救護員、運動防護員、各項運動員一致推薦。

書中針對運動生理、解剖以及運動傷害的預防、治療,做了全面性的介紹。從腳跟到腳趾,從運動、醫療用品到病症治療,從好用的資源到復健方式,全方位講解腳的保護,提供必備與實用的指導。

本書更從運動員的角度,介紹各種實用的足部照護方法以及選用足部用品的訣竅:
冬季、夏季的足部基礎保養
買鞋合腳的要素與祕訣
赤腳跑步的姿勢與科學觀點
足粉、潤滑劑、止汗劑等足部用品
預防水泡的膠布黏貼法
高溫、潮濕、嚴寒等極端環境下的賽事準備
扭傷、拉傷與肌腱損傷
腳跟、腳趾與皮膚的疾病

<章節目錄>

前言
簡介
善用《護腳聖經》
腳部保養懶人包

第一篇:腳部基礎篇
1.接受治療
2.
擁有健康快樂的雙腳
3.
運動和你的雙腳

第二篇:鞋子基礎篇
4.神奇的吻合
5.
鞋子和鞋墊
6.
赤腳和輕便鞋
7.
襪子

第三篇:預防
8.做有效的預防
9.
足部用品
10.
水泡的膠布黏貼法
11.
矯正鞋墊
12.
綁腿
13.
綁鞋帶
14.
腳部保養DIY
15.
極端環境及多日比賽

16.
團隊合作及支援隊
17.
為選手提供足部護理
18.
十二位超長距離運動員的護腳經驗談
19.
預防水泡

第四篇:治療方法
20.治療你的腳
21.
水泡
22.
拉傷及扭傷,骨折及脫臼
23.
肌腱及韌帶損傷
24.
腳跟疾患
25.
腳趾問題
26.
前足問題
27.
腳趾及雙腳麻木
28.
皮膚疾病
29.
冷熱療法
30.
足部護理用品組

第五篇:來源及資源
附錄A:產品來源
附錄B:鞋子及其他用品評論
附錄C:醫療專家及鞋類專家
附錄D:腳部相關的網路資源

詞彙表