超前部署!遠離「肩」苦人生,骨科醫師的肌肉反向拮抗術

石英傑

  • 出版商: 博思智庫
  • 出版日期: 2020-06-01
  • 定價: $350
  • 售價: 9.0$315
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 256
  • 裝訂: 平裝
  • ISBN: 9869901808
  • ISBN-13: 9789869901802

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商品描述

告別硬肩膀,痠、痛、麻、僵、凍 一次通通OUT!
吾Want再舉,一次得解,從此揮別肩苦人生!


  「醫生,我的肩膀好痠,看了好多診所,都沒辦法好好工作。」
  「醫生,最近做家事的時候,手都舉不起來,每天都睡不好欸。」
  「醫生,最近我的手只要抬到這裡就會痛欸!我是不是得了五十肩啊?」
  「石醫師,我的肩膀怎麼都不會好?感覺痛到像刀在割一樣!」

  你的肩膀是不是也處在水深火熱?石醫師將從肩膀構造、致病原因、治療方式、居家保健動作,一一解釋,深入淺出,也提出日常的錯誤習慣,根除肩膀疼痛,找回生活品質!

  ▍一起並「肩」作戰, 專業骨科醫師斷開肩頸大小毛病!
  ☑ 五十肩,有苦難言的「肩」苦──二合一快狠準去沾黏
  ☑ 五十肩放著就會好?──錯!越不動,越痛!
  ☑ 痛到無法呼吸的肩峰下夾擠症候群──首要解除紅腫熱痛
  ☑ 卡卡不舉的旋轉肌袖破裂──PRP注射自癒法或打洞縫合術
  ☑ 猶如火中燒的鈣化性肌腱炎──關鍵勿動的骨骼震波治療
  ☑ 慣性脫臼,原是退化性肩關節炎!──及時修補關節唇
  ☑ 肩膀部也會有骨質疏鬆?──鞏固骨密度,提升骨品質
  ☑ 肌腱發炎是使用不當?──什麼?平常拉行李姿勢錯了?

  ▍石頭醫師肩部預防守則
  ˙反向拮抗復健,平衡肩部肌肉
  ˙居家三運動:爬牆、鐘擺、拉毛巾
  ˙十分鐘伸展操,擺脫虎背熊腰

  ▍石頭醫師專業坐診
  ˙一加一創新療法:關節擴張術合併徒手關節鬆動術
  ˙打掉重來,破壞新生:骨骼震波治療
  ˙顧好黃金十年,多管齊下,預防骨質疏鬆
  ˙急性鈣化性關節炎,打針滅火、鍛鍊肩膀肌肉

本書特色

  ⊕日常肩膀自救,骨科專業醫師的肌肉反向拮抗示範教學
  ⊕淺顯易懂、好讀實用,不再因為艱澀的理論而卡關。
  ⊕Step by Step,居家肩膀保養運動彩圖步驟全解,肩膀問題OUT!
  ⊕一本濃縮肩膀病痛治療精華的保健書,從現在起,好好對待肩膀!
  ⊕久坐族、家庭婦女、運動健將,各個年齡層都必備的保「肩」專書。
  ⊕真實骨科門診案例,從中日常調整,並反省自己的生活習慣。

得獎紀錄
    
  醫學生時期熱衷義診及教學活動,擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營,專研傳統針灸及醫學史,參與過十餘次義診活動。

  進入醫院擔任骨科總醫師時期,熱心指導後進醫師,屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。

  民國98年,接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年,回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅、愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。

勇健好骨力推薦

  台北醫學大學附設醫院骨科  呂憲宗主任

  以「超前部署」新觀念,融入於病人、學生、一般醫師、專科醫師的看病行醫學習觀念及執行!深入淺出詮釋「肩」病變,更因超前部署,了解運動醫學或骨科學上的預防、治療及預後,得到事半功倍的預後及實質療效。  ──恩主公醫院前院長  謝銘勳教授

  這是一本,對於曾經,或現正處於肩關節疾患所苦,還有想要預防保健的民眾,都是相當實用的保健專書。絕對適合超前部署,人人必備一本!  ──萬芳醫院骨科  郭宜潔主任

  預防勝於治療。有了石醫師院長博士級的詳細介紹,在還未受傷、骨頭氣血尚未瘀滯之前,就可以知道哪些危險動作,可能導致肩關節的受害,進而超前部署地預防。  ──台北醫學大學附設醫院中醫科前主任  林恭儀醫師

  台灣美顏針創會理事長  沈瑞斌醫師

  由具有中西醫療背景的石頭醫師,整合理論與實證經驗,清楚闡明惱人的肩頸問題,是找回您健康的一本好書喔!  ──麗星診所抗衰老權威  陳怡誠院長

  這本骨科書籍,應該對很多因肩關節疾病受苦,而不知如何的病人來說,正是「黑暗中的一道曙光」,不論是文字內容,插畫等,都可以讓讀者淺顯易懂地了解肩膀的大小問題,提供了如何能夠輕鬆對症,找回肩頸健康方法!  ──舒妍時尚診所  周德財院長

  石醫師不但將中西融合「肌肉反向拮抗術」介紹給大家,同時用深入淺出的筆觸,將許多複雜的肩關節疾病與艱深的醫學用語,用淺顯易懂的文字書寫,搭配專人繪製的圖片,讓讀者可以輕鬆掌握肩關節的關鍵密碼。  ──嘉義市西區衛生所  楊百文主任

  兼具中西醫背景的石英傑醫師,以他豐富經驗分享,且體恤改善現代人肩頸不適症狀。找回健康的身體,讀這本書準沒錯!  ――北醫骨科門診護理長 林雅穗 護理師

  石醫師是我大學同窗,專研中西醫骨傷痠痛治療多年,此書是他對肩關節治療與防護的心得,值得閱讀學習,自我防治,遠離「不舉」人生!  ――妙華中醫眼針聖手 韓豐隆 醫師

作者簡介

石英傑 醫師

  學歷
  中國醫藥大學醫學士
  台北醫學大學臨床醫學研究所博士生

  經歷
  台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師
  台北醫學大學附設醫院骨科總醫師暨住院醫師
  中華民國駐史瓦濟蘭醫療團骨科醫師
  中華民國膝關節鏡醫學會會員
  臺灣美顏針醫學會創會會員
  中醫針灸科醫師

  現任
  仁瀚骨科診所院長

  理念
  宣導骨骼肌肉正確健康觀念
  致力於中西醫學結合與應用
  尊崇前輩摯愛同儕謹記誓詞
  莫忘初衷續灑白袍下的熱血

  榮譽事蹟
  醫學生時期熱衷義診及教學活動,擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營,專研傳統針灸及醫學史,參與過十餘次義診活動。
  進入醫院擔任骨科總醫師時期,熱心指導後進醫師,屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。
  民國98年,接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年,回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅,愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。

目錄大綱

推薦序一  超強部署,學貫中西醫,幫患者脫離「肩」苦人生! 謝銘勳
推薦序二  輕鬆好讀且實用的肩部疾患保健書! 郭宜潔
推薦序三  師承骨科權威,專業鑑別的筋骨專家,對症施治! 林恭儀
推薦序四  專精骨科不藏私,開創肩關節治療新境界 楊百文
各界名人推薦語
自序  二十年從醫歷程,骨科專業臨床全紀錄

PART 1|肩膀一歪,疾病疼痛跟著來!
01 骨頭、韌帶與肌肉,三者不得不說的關係……
02 痠痛麻,只要推拿就會好?小心跟你想的不一樣
03 老是肩膀卡卡,關鍵就在肩胛骨位置!

PART 2|別再花錢按摩了,和肌肉反向拮抗,並「肩」作戰!
01 久坐族注意,杜絕肩頸痠痛靠這招!
反轉走鐘.肩膀回正案例 長期肩膀痠痛,苦不堪言的秘書小姐
02 習慣動作對抗,和「痠痛藥布」說再見!
反轉走鐘.肩膀回正案例 剁豬肉成網球手,無法工作的陳先生
03 別再等,從現在好好對待肌肉!

PART 3|斷開惱人的五十肩,不再輾轉難眠!
01天啊!我的肩膀被「凍」住了?
反轉走鐘.肩膀回正案例 手痛不舉!誤認是冰凍肩的家庭主婦
02 肩膀痛到抬不起,五方法治五十肩
03 一加一的創新療法――肩關節擴張術合併徒手關節鬆動術
04 還不能結束!術後復健操,肩膀不再沾黏!
05 天啊!這些病也會演變為冰凍肩?
反轉走鐘.肩膀回正案例 因僵直性脊椎炎,導致原發性冰凍肩的跆拳道黑帶
反轉走鐘.肩膀回正案例 七十歲婦人,因骨折導致繼發性冰凍肩

PART 4|有一種舉手痛叫做──「肩峰下夾擠症候群」
01 肩膀也會被夾到?原來是空間太擠!
02 骨刺、肱骨雙夾擊,空間變小了!
03 發炎致腫脹,所以被夾住了?
反轉走鐘.肩膀回正案例 過早投變化球的高中生投手
04 忽視初期症狀,當保守治療無效時……
反轉走鐘.肩膀回正案例 肌力訓練強度高,二十五歲竟得肩峰下夾擠症候群

PART 5|無望再舉?吾Want 再舉!告別「肩」苦人生,完治旋轉肌袖破裂
01 搶救硬肩膀,我的手竟然也會不舉!
反轉走鐘.肩膀回正案例 家事頻繁,導致旋轉肌袖破裂的家庭主婦
02我可以不動刀嗎?――旋轉肌袖破裂類型的治療建議
反轉走鐘.肩膀回正案例 透過施打PRP成功讓破損肌腱癒合

PART 6|打掉重來,破壞新生法!──搶救鈣化性肌腱炎
01 當心!反覆磨損與發炎,病變爬上肩
反轉走鐘.肩膀回正案例 喜愛旅遊的小姐,返國卻因肩膀劇痛難眠
02 急性鈣化性肌腱炎,千萬不能喬!
反轉走鐘.肩膀回正案例 過度打掃,導致急性鈣化性肌腱炎的家庭主婦

PART 7|牽一「肩」動全身,小心上樑不正下樑歪──遠避退化性肩關節炎
01肩痛難耐?完全破解退化性肩關節炎
反轉走鐘.肩膀回正案例 脫臼未癒的大哥,及時修補受傷的關節唇
02關節出軌?我的肩膀回不去了!
反轉走鐘.肩膀回正案例 老奶奶長期忍受肩痛,採關節腔注射降發炎

PART 8|鎖住骨本,提升好骨力,鞏固肩膀部的骨質疏鬆問題
01 蝦咪?肩膀也會骨質疏鬆!
02 維持好骨力,增進骨質強度是關鍵!
03 百分之八十停經女性,都是骨質疏鬆的高危險群?
04 保「密」防「跌」,年輕開始存骨本!

後記|緣起不滅,我在史瓦濟蘭行醫的日子
01 我在史瓦濟蘭行醫的日子
02 緣起不滅,愛在史瓦濟蘭

附錄|超前部署!肌肉反向拮抗自療放鬆術

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