最重要的日常：讓人生活得更自在 大切なことはすべて日常のなかにある

是那些微不足道的小事，
堆砌了我們最重要的日常。

或許你不曾察覺到自己有這樣的想法， 
甚至連人生逐漸褪色了也沒發現， 
覺得日子只是一天過一天，不值得回顧與眷戀…… 

若無其事地度過每一天，人生一眨眼就會過去了，
正因為如此，改變自己才會如此困難。 

108句關於人生的覺醒，兩位作者分別以短文對話， 
對日常保持意識，進而找到自我、自由生活。

日常生活需要斷捨離。
人生舞台永遠是日常生活。

本書以一句金句搭配兩則短文的編排方式，
並由不用的人生態度切入思考，
有助於拓展「對於日常生活的自主思考」。

生活是一連串的奇跡，
而日常，其實充滿著夢想。

人生的答案，永遠都在你身邊。
是的，請放心相信它，
當你能夠面對問題時，答案一定已經準備好了。

【佳評如潮！】

■讀完這本書真的令我太開心了，也讓我開始重新留意到生活上很多小細節，真的發現許多令我深思的智慧。（40~50歲，女性）

■忙碌的生活，為我帶來了緊張與煩悶，漸漸讓我忘卻了身邊的美好。這本書提供了我，不要把「忙」當作籍口，人生只有一次。（30~40歲，女性）

■兩位作者的人生哲學，讓人感到醍醐灌頂，也讓我重新審視身邊的人事物，重新找回生活的樂趣。（40～50歲，男性） 

■在失去生活意義的黑暗中，這本書是一道亮光，給了我再次活下去的勇氣。語言、行動、健康等都能在書中找到出口。深深吸一口氣，我會找到答案的。（30～40歲，女性）

描述
一般大眾可能不知道原來化妝品的產品成本只佔售價的百分之五，一瓶明星花露水跟一瓶Dior的毒藥價差十幾倍，原料差不多，只差香味不同；新加坡航空的空姐身上的香水是新航特製的還有申請專利，這一切都是因為行銷後讓您有與眾不同的體驗。體驗時代就是讓消費者有不同的體驗所以有各種的客製產品產生，山下英子    
雜物管理諮詢師。「斷捨離」提倡者。一般社團法人斷捨離理事長。 東京人。早稻田大學文學院畢業。
由學生時代接觸的瑜伽行法哲學「斷行、捨行、離行」中取得靈感，想出「斷捨離」的理論，並落實在日常生活的「整理」中，打造出人人均可實踐的找尋自我法則。斷捨離也是促進心靈的新陳代謝、轉換想法的方法。
「斷捨離」的實踐哲學論，獲得所有參加講座的學員不分國籍、年齡、性別、職業的廣泛支持。處女作《斷捨離：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變30萬人的史上最強人生整理術！》（繁中版為平安文化出版）除了日本之外，在台灣、中國也是暢銷書，加上《俯瞰力》、《自在力》（以上的繁中版均為平安文化出版）的斷捨離三部曲，以及其他著作、審訂系列作等相關書籍累計銷售超過三百萬冊。
「斷捨離」是山下英子個人的註冊商標。
自凝心平    
心理醫師。一般社團法人自然治癒力學校理事長。
熱愛足球的少年時期曾經生了一場差點喪命的大病，卻因為當時的日本足球國手一番鼓勵的話而活了過來。自己當時的「自然治癒力經驗」對於現在的工作有很大的影響。
國立滋賀大學商學院財政系畢業。在大學畢業前夕遇到改變他命運的一本書，因此，取消進入大型國際貿易公司工作的計畫，轉而學習連結身體與心靈的「生命場域共鳴理論」。
二十二年來諮詢超過兩萬三千人，指導諮詢者進行連結身心的自我照護療程，並量身打造適合的醫療方式。精通身體構造與各種心理療法、綜合療法，許多諮詢者表示：「身體改變的同時，生活方式也跟著改變了。」在口耳相傳下，日本全國各地的經營者、運動員、家庭主婦、政治家，甚至是醫療相關人員等各行各業民眾紛紛來求診。由於期望有更多人認識心靈與身體真正的力量，因而成立一般社團法人自然治癒力學校，並擔任理事長。著作眾多，包括：《生病是才能》（KANKI PUBLISHING INC.）、《原諒是最佳療法》（主婦之友社）等。現代社會大量生產，低價促銷的時代已經過去了，本書教您脫離傳統行銷拚低價的紅海，帶您走進體驗時代的行銷革命找到自己的藍海。

    
 前言

輯一 整理．生活
001 放棄整理，就是放棄人生。 
002 身體是生命的容器，住所是身體的容器。亦即住所是生命的容器。
003然後，居住空間也生病了。
004 無須「改變」自己，只要「整理」日常生活。 
005 把鞋子擺好。 
006 「住家的污垢」就是「心靈的污垢」。
007 要收起來，殺了它？或是丟棄，找尋新生？
008 收拾是驅魔，打掃是淨化。
009 人無法活在無緣社會裡。與外界的連結就從整理家裡開始。

輯二 物品．空間
010 不必擁有全部，也無法擁有全部。
011 生活的庫存，就是人生的負債。
012 物品的堵塞，就是思考的堵塞。 
013 人總想填滿空間。 
014 將束縛的空間、封閉的空間，轉換為自在的空間。

輯三 言語．故事
015 每句話的背後都有「故事」。
016 留意言談中的不自覺。
017 打招呼的奇蹟。
018 「我回來了」與「你回來啦」。
019 每個人的說話方式不同，傾聽的方式也不同。 
020 言談之中也有過與不及。
021 主導說話就是主導人生。
022 能夠說出「對不起」才健康。
023 雙腳步行會帶來說話的能力。
024 情況一旦被定義，思考就會停止。
025 詞彙就是「個」與「場」。
026 「傳達」與「知悉」不同。
027 說話要先看自己與對方的關係。
028 麻煩、無聊、不得已。

輯四 身心．心
029 「煩惱」沒有帶來快感嗎？
030 「身心一體」與「身心的交會點」。
031 所謂的「啟動幸福功能」。
032 保持樂觀。但必須有心理準備與勇氣。
033 相信，但不期待。
034 我們在吃的同時，也吃下了不安。
035 聚焦在「生命的愉悅」就是「珍惜自己」。
036 「憤怒」＝「行動」 
037 「恐懼」＝「勇氣」
038 「悲傷」＝「愛」
039 別忘了「基礎」。 

輯五 連結．關係
040 適度放手，保持適當距離。
041 促使關係發揮作用。
042 邊緣效應。
043 偶而要有求救的勇氣。
044 邂逅喚醒才能。
045 透過他人，認識自己。
046 「沒有邂逅」的人，只是選擇了沒有邂逅的人生。
047 「人在一生，一定會遇到註定遇見的人。而且是在不早也不晚的時候。」

輯六 意識．創造
048 從無意識到美學意識。
041 促使關係發揮作用。
042 邊緣效應。
043 偶而要有求救的勇氣。
044 邂逅喚醒才能。
045 透過他人，認識自己。
046 「沒有邂逅」的人，只是選擇了沒有邂逅的人生。
047 「人在一生，一定會遇到註定遇見的人。而且是在不早也不晚的時候。」 

輯六 意識．創造
048 從無意識到美學意識。
049 我的人生「我」創造。
050 「你」創造世界。
051 我們住在「意識」裡，是意識的「居民」。
052 原因在於缺乏自覺。
053 盡力思考。
054 我們可以成為任何人。
055 欲望是生命的原動力。
056 我們不在同一個地方。
057 身體只能由自己主導。
058 「距離」的構造。
059 沒時間。沒錢。沒自信。
060 衰老不只是因為時間「久了」。
061 今天比昨天稍微冒險一點。
062 俯瞰力。
063 「客觀」與「俯瞰」不同。

輯七 身心．身
064 迷惘時，聽聽身體的回答。
065 沒有什麼療法勝過日常生活。
066 身體出現的症狀皆有意義。
067 三小時治好感冒。
068 細胞也在篩選抉擇。
069 我們只能活在0.1秒後的世界。
070 我們的呼吸創造大氣。
071 「嘆氣」使生命枯竭。
072 心跳創造時間，呼吸創造空間。
073 「多謝招待」與「我開動了」。
074 文明病，就是生活過剩病。
075 文明病，就是生活不自覺病。
076 文明病，就是溝通錯誤病。
077 五臟的疲勞導致人性的遲鈍。
078 很多人想要改變自己，事實上，改變每天都在發生。
079 消化是融合，是理解，是原諒。

輯八 相似現象
080 把日常視為自己。
081 傾聽生命。
082 忍耐只是偷懶。
083 「局部即全體」。
084 身體走在心的前面。
085 「排水口法則」。
086 「出入口法則」。
087 重要的事情不超過三項。
088 陽的直覺，陰的直覺。
089 因果論與共時論。
090 人類是地球與宇宙之間的導體。

輯九 變化
091 「厭倦」是生命給你的訊息。
092 接受變化，享受變化。
093 「正確」會選擇場所，「幸福」卻不會。
094 「即使明天就是世界末日，我今天依然會種下蘋果樹。」
095 乏味持續的行為才特別。
096 膽小是人生最嚴重的疾病。
097 陽光永遠直射。白天與黑夜事實上不存在。
098 日常生活正是典範轉移。
099 日常生活就是冒險。
100 量子跳躍。
101 只要一句話。
102 萬物皆在變化之中。

輯十 演進
103 演進，總是存在著一絲絲的勇氣。
104 對於美麗的敏銳度。
105 未完的完成。
106 削掉才能夠彰顯。
107 放手更美麗。
108 人生就是自由自在。