☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」！

☆ 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一！
☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語！

☆ 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球，提供豐富的最新睡眠相關資訊！

☆ 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐！

 

專文推薦

 

黃玉書醫師　林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授

 

好眠推薦

 

江秉穎醫師　國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長

吳家碩臨床心理師　經營人氣FB粉專「睡眠管理職人」

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李全興　康泰納仕樺舍集團副總經理

范耿祥　臺北達欣籃球隊總教練

陶韻智　德豐管理顧問公司合夥人

 

「身體睡著了，但大腦還醒著！」

提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。

 

下班後工作直到上床為止，睡前還在收發重要的電子郵件，

結果便一路失眠到天亮……

 

商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態，

一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。

因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」，

近來年十分受到矚目。

 

「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已，

卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負債」的地獄，

人一旦出現了睡眠負債，乍看清醒，行為上卻失去了正常，

還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

 

以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體

 

「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關，

無論再怎麼忙，再怎麼沒時間，

只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達到最佳睡眠。

 

透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質，

讓睡眠成為你的「最強隊友」，而非「最恐怖的敵人」。

 

基於科學實證的【睡眠書超級決定版】！

媒體、書店、讀者一致推薦──「能完全睡死！」「醒來後超清爽！」

 

u  戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。

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u  糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防！

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【作者簡介】

 

西野精治（Nishino Seiji）

 

為史丹佛大學醫學院精神科教授，同時亦擔任該校睡眠與生理週期神經生物學實驗室（SCN實驗室）主任。是醫師，也是醫學博士。

 

1955年生於大阪府。1987年，從當時就讀的大阪醫科大學研究所，到史丹佛大學醫學院精神科的睡眠研究中心留學。從此開始傾全力研究會使人突然睡著的一種嗜睡症—「猝睡症」之形成原因。

 

1999年，發現了狗的家族性猝睡症致病基因，隔年2000年，更以團隊核心之姿，找出了人類猝睡症的主要生成機制。

 

2005年就任SCN實驗室主任。小至分子、基因，大至個體層次，他以廣闊的視野來持續研究睡眠與清醒的機制。為了「解開睡眠之謎以回饋社會」，也參與了為眾多運動員所喜愛的「Airweave」的開發研究。

 

2016年4月起，出任一般社團法人良質睡眠研究機構的代表理事。此外，基於對科學領域人才培育之熱忱，也擔任大阪教育大學附屬高等學校天王寺校舍北美分部同窗會會長。

 

史丹佛大學睡眠研究中心

1963年由威廉・Ｃ・德門特博士所創立的「史丹佛大學睡眠研究中心」不僅引領全球睡眠醫學，更培養出了許多睡眠研究學者，因而有「世界第一的睡眠研究機構」之稱。

 

【譯者簡介】

陳亦苓

政治大學廣播電視系畢，輔修日文，曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者，擅長資訊類英翻中、日翻中。

前言      追求「熟睡」的終極史丹佛法

n   世界第一的睡眠研究中心就在史丹佛

n   「睡很多」就是最好的睡眠狀態嗎？

n   創造「極致清醒」的睡眠與創造「最佳睡眠」的清醒

n   史丹佛所發現的「睡眠法則」