最高睡眠法

西野精治 陳亦苓

  • 出版商: 悅知文化
  • 出版日期: 2018-05-30
  • 定價: $350
  • 售價: 8.5$298
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 272
  • ISBN: 957878726X
  • ISBN-13: 9789578787261

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商品描述

☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」!

☆ 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一!
☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語!

☆ 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球,提供豐富的最新睡眠相關資訊!

☆ 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐!

 

專文推薦

 

黃玉書醫師 林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授

 

好眠推薦

 

江秉穎醫師 國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長

吳家碩臨床心理師 經營人氣FB粉專「睡眠管理職人」

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李全興 康泰納仕樺舍集團副總經理

范耿祥 臺北達欣籃球隊總教練

陶韻智 德豐管理顧問公司合夥人

 

「身體睡著了,但大腦還醒著!」

提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。

 

下班後工作直到上床為止,睡前還在收發重要的電子郵件,

結果便一路失眠到天亮……

 

商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態,

一到晚上,馬上要「讓大腦休息,去睡覺」確實很難。

因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」,

近來年十分受到矚目。

 

「忙的話,就縮減睡眠時間」雖說迫不得已,

卻讓自己在不知不覺中,深陷了「睡眠負債」的地獄,

人一旦出現了睡眠負債,乍看清醒,行為上卻失去了正常,

還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

 

以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體

 

「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關,

無論再怎麼忙,再怎麼沒時間,

只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡,便成功達到最佳睡眠。

 

透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質,

讓睡眠成為你的「最強隊友」,而非「最恐怖的敵人」。

 

基於科學實證的【睡眠書超級決定版】!

媒體、書店、讀者一致推薦──「能完全睡死!」「醒來後超清爽!」

 

u  戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。

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u  絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。

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作者簡介

作者簡介

 

西野精治(Nishino Seiji

 

為史丹佛大學醫學院精神科教授,同時亦擔任該校睡眠與生理週期神經生物學實驗室(SCN實驗室)主任。是醫師,也是醫學博士。

 

1955年生於大阪府。1987年,從當時就讀的大阪醫科大學研究所,到史丹佛大學醫學院精神科的睡眠研究中心留學。從此開始傾全力研究會使人突然睡著的一種嗜睡症—「猝睡症」之形成原因。

 

1999年,發現了狗的家族性猝睡症致病基因,隔年2000年,更以團隊核心之姿,找出了人類猝睡症的主要生成機制。

 

2005年就任SCN實驗室主任。小至分子、基因,大至個體層次,他以廣闊的視野來持續研究睡眠與清醒的機制。為了「解開睡眠之謎以回饋社會」,也參與了為眾多運動員所喜愛的「Airweave」的開發研究。

 

2016年4月起,出任一般社團法人良質睡眠研究機構的代表理事。此外,基於對科學領域人才培育之熱忱,也擔任大阪教育大學附屬高等學校天王寺校舍北美分部同窗會會長。

 

史丹佛大學睡眠研究中心

1963年由威廉・C・德門特博士所創立的「史丹佛大學睡眠研究中心」不僅引領全球睡眠醫學,更培養出了許多睡眠研究學者,因而有「世界第一的睡眠研究機構」之稱。

 

【譯者簡介】

陳亦苓

政治大學廣播電視系畢,輔修日文,曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者,擅長資訊類英翻中、日翻中。

目錄大綱

前言      追求「熟睡」的終極史丹佛法

n   世界第一的睡眠研究中心就在史丹佛

n   「睡很多」就是最好的睡眠狀態嗎?

n   創造「極致清醒」的睡眠與創造「最佳睡眠」的清醒

n   史丹佛所發現的「睡眠法則」