日本寫真女星的美麗秘密:一輩子不發胖的健康飲食方法

日經Health 著、李婉如 譯

  • 出版商: 博誌
  • 出版日期: 2015-04-15
  • 定價: $290
  • 售價: 7.8$226
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 80
  • ISBN: 9862101105
  • ISBN-13: 9789862101100

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商品描述

 

<內容簡介>

想要穿上顯瘦的有型服裝,
希望無論何時都能持續保持著年輕體態及美麗肌膚~
像這些夢想,只要在每日的「飲食方法」及「時間」上稍微注意,花些心思,就能毫不費力的實現!
為了想要變瘦而採取極端的「斷食」、或「忍耐飢餓」方法,反而更容易復胖,也是讓身體老化的元凶。
何不利用一輩子不發胖的飲食方法,嘗試改變一下自己的身體狀態呢!

本書特別專訪日本知名女星優木まおみ(優木真央美)分享她在飲食上的簡單方法,
就能保持她健康美麗與姚窕的身材。

優木まおみ小檔案--------
活躍於日本各綜藝節目擔任主持人,也出演許多廣告CM、擔任平面模特兒等,並在許多節目中擔任固定來賓。著作有「マオミノカラダ」、「MAOMI Style」、「MAOMI’SHAWAII WEDDING」等。自己經營的養生疏果冰沙&舒壓療館於2013年9月在東京代官山開幕。

  

<本書特色>

本書以三大主題:吃對方法、吃對食物、美肌抗老化對策,提供讀者達成一輩子不發胖進食法。內容精彩,包括日本知名寫真女星優木まおみ保持美麗的飲食秘密、義式料理研究家的地中海式減重法、日本環球小姐營養教練的不發胖麵包與米飯聰明吃法、美魔女營養師與醫師的美肌抗老化秘方、女性健康必知的維生素&礦物質完整介紹、3天實現小臉願望的飲食方法、自製提升新陳代寫與排除毒素的飲料、日經Health讀者推薦清除腸道最有效的8道家庭私房菜等,以及特別附錄的小巧減重筆記本,幫助讀者容易掌握身體減重的進度。

書中以豐富的圖表與詳細說明資訊,來介紹可以讓讀者更健康、更美麗的料理與保養方法。每一道料理、健康方法都有營養師、美容師、料理專家或專科醫師的專業採訪建議,保證讓讀者既健康、又安心!

 

<章節目錄>

 前言
  優木真央美(優木まおみ)小姐的美麗祕密大公開-注意進食的3項原則
  只要在進食的「順序」、「時間」、「食材」上花點心思,
  隔天早上就能感受到身體逐漸產生變化
  簡單&輕鬆的瘦身進食法導覽

Part1 改變飲食方式
  改變飲食方法 1-
   有方法大大降低肥胖賀爾蒙的產生
  改變飲食方法 2-
   只是兩天的周末時間也能雕塑身材
   既能消除水腫又能讓肌膚光滑有彈性!
   從周末開始的糖質OFF
  改變飲食方法 3
   只要3天就能感受到身材小1號
   鹽分OFF,徹底消除小腹贅肉
  改變飲食方法 4
   只要一個星期,喝完特製湯品之後早點就寢!
   咕嚕咕嚕消夜湯品減重法
  特別企劃
   艾麗卡.安葛亞(Erica Angyal)的方法
   不發胖飯及麵包攝取法
  改變飲食方法特別篇
   義大利料理研究家小崎陽一的方法
   既好吃又能減重!變得更加年輕
   地中海式減肥餐
  只要一個星期,體重急降4.2公斤,小腹減少3公分!
   讀書減重體驗記

Part2 利用食材進行瘦身
  食材瘦身法 1
   沒有攝取醣類卻能達到飽足感!
   不造成任何壓力而達到體重下降目的!
   晚餐的好吃豆腐瘦身法
  食材瘦身法 2
   專業醫師拍胸脯保證的便祕治療法!
   宿便煩惱解決!
   早上吃熱蘋果,達到清腸效果!
  食材瘦身法 3
   不愛戶外運動的人,關鍵是「提升代謝」
   行動派的人,關鍵是「排泄提升」
   早上的香料飲品&晚上的排毒茶
  飲酒方式 Column 1
   不發胖下酒菜排行
   不發胖的飲酒方式
  飲料的喝法 Column 2
   零卡路里也會變胖的可能性…
   飲料甜度的秘密

Part3 美肌&對抗老化對策
  整頓腸內環境的「照顧腸道」是美肌與對抗老化對策的第一步
  美肌&對抗老化對策 1
   「腸胃」專家所傳授的飲食&運動法
   美女醫師的美麗來自於「美腸」生活
  美肌&對抗老化對策 2
   有效&輕鬆的排行榜發表!
   徹底清腸家庭私房菜 8
  美肌&對抗老化對策 3
   蛋白質&抗氧化成分是重要關鍵
   美女營養師所推薦含有大量美肌成分的私房食譜
  完全保存版最新情報
   能夠抗氧化,還能預防貧血、骨質酥鬆
   女性健康不可欠缺的微量營養素
   維生素&礦物質完全教戰手冊
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   僅僅是記錄,就能瘦身!
   瘦身日記