就是愛挑戰!最強的鐵人三項訓練書

青山剛 著、余思佳 譯

  • 出版商: 博誌
  • 出版日期: 2016-04-28
  • 定價: $360
  • 售價: 7.8$281
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 208
  • ISBN: 9862101547
  • ISBN-13: 9789862101544

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商品描述

<內容簡介>

  鐵人三項入門書中的聖經

  馬拉松不夠看!鐵人三項才正夯!
  要展現真正的氣魄,就要來參加鐵人三項,
  經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊,
  才稱得上鐵人的封號。

  無論你是門外漢,還是半調子,
  只要你願意跟著本書來自我訓練,
  依照青山剛教練的分級課表來加以練習,
  假以時日,相信絕對能夠讓你脫胎換骨,入列鐵人之林。

  本書是由日本前奧林匹克鐵人三項教練青山剛先生所監修的,
  書中徹底介紹從打造鐵人三項的身體基礎到用來完賽的實踐課表,
  內容十分豐富,極具參考價值,可說是鐵人三項入門書中的聖經。

本書特色

  ◎青山式鐵人三項訓練的10則,從基礎做起,講求循序漸進,注重適當休養和飲食均衡,設定目標與養成正確姿勢,臨場沉著和自我步調,享受鐵人生活等等。
  ◎青山式的3S理論,透過伸展和扭轉訓練,讓你發揮最大力量。
  ◎以跑步為訓練的軸心,增強體能;游泳結合正確姿勢、打水和划手;自行車以快速安全為優先,加強踩踏技巧和騎乘技術。
  ◎依程度規劃挑戰競賽的訓練計畫,並以基礎期、適應期和調整期來展開課表的安排。
  ◎提供戰勝競賽的實踐技巧,包含注意事項、賽前的準備與模擬、轉換區物品的擺放,以及競賽中縮短時間的小細節等等。
 
<作者簡介>

青山剛(Takeshi Aoyama)
 
  大學時期展開專業級鐵人三項活動,取得日本學生代表權第三名、日本代表權第九名成績,1999年獲選為世界選手資格賽日本代表。之後轉任教練,指導選手取得2004年雅典奧運鐵人三項日本代表資格及日本人首度取得世界排名第5成績。2005年起於「Team AOYAMA」開始指導一般大眾,學員眾多。著作量繁多。日本鐵人三項連合/強化團隊/指導教練養成委員,前日本奧林匹克委員會/強化教練。
 
  青山剛官方網站
  www.coach-aoyama.com/
 
 
<目錄>

Part1以最新方法「3S理論」來強化

Part2打造身體基礎的「伸展&扭轉訓練」

Part3三項運動的基礎「跑步訓練!」

Part4使用體幹的「游泳訓練!」

Part5快速安全的「自行車訓練!」

Part6挑戰競賽!「訓練計畫」

Part7戰勝競賽的「實踐技巧!」