66妙招，輕鬆練出好腦力

 

<內容簡介>

銷售突破27萬冊！風靡全日本的大腦進化指南
8大系統，分區鍛鍊！量腦訂做一個更理想的自己

如果你表達能力不佳，說話老是不輪轉……
(妙招17) 為他人烹煮創意料理
(妙招18) 參加團體運動競賽
(妙招22) 與他人交談時，留意對方的口頭禪

如果你記憶力衰退，常常忘東忘西……
(妙招58) 練習從兩個毫無關係的人身上，找出共通點
(妙招60) 挑戰發明新的流行語
(妙招66) 旅行時，故意不帶旅遊書

如果你情緒起伏激烈，容易沮喪……
(妙招11) 列出心目中十大美好回憶排行榜
(妙招14) 大膽嘗試新的美容院和新髮型
(妙招15) 試著與植物說話

不需特殊道具或環境，日常生活中就能輕鬆實踐！
分區鍛鍊腦內8大系統（＝思考、感情、運動、聽覺、視覺、傳達、理解、記憶）！
大腦，與每個人的特質一樣，獨一無二。有人理解力強，有人感情豐富；有人運動神經一流，有人聽覺非常敏銳。坊間著重反覆練習解題的腦力訓練法，並不適用於所有人，想要大腦進化，變得更加靈光，必須量身訂做，才能找到真正有用的訓練方法。

打破一般認為「腦力隨著年紀增長而衰退」的迷思，作者提出66個訓練妙招，依照每個人的生活模式與個人特質，刺激休眠中的腦區域，有效活化大腦，激發腦潛能。現在開始不嫌晚！因為20～50歲才是大腦成長的黃金期！

話題席捲日本各大媒體，電視節目、廣播電台、報紙雜誌熱烈討論！
朝日電視台「モーニングバード! 」節目、
TBS「スパニチ! 」節目、NACK5「monaka」節目、
日本經濟新聞「ベストセラーの裏側」專欄、
週刊Diamond「目利きのお気に入り」專欄、
TBS電台「土曜朝イチエンタ。堀尾正明+PLUS!」節目、
日本放送「高嶋ひでたけのあさラジ! 」節目、
静岡SBS電台「朝番長」、RBC琉球放送「シャキッとi」節目......等等，
知名藝人「劇團一人」大絕讚！

 

<章節目錄>

前言

Chapter 1 將大腦改造成理想的狀態

 

◎你鍛鍊大腦的方法正確嗎？

大腦直到死亡前仍持續成長／大腦成長最快的時期是二十歲到五十歲之間／學校成績優異者，請注意！／如果記憶力衰退就鍛鍊思考力／僅此一招的大腦訓練法，行不通

 

◎鍛鍊「腦區域」，大幅提升腦力

何謂腦區域？／腦區域的模型來自十八世紀的維也納／藉由「連結」強化腦區域／腦區域可分為八大系統／腦區域的發育好壞，取決於「軸突及樹突」／腦區域需要相互搭配鍛鍊／刺激活化沈睡中的腦區域／重新檢視大腦的自卑感

 

◎刺激活化腦區域的三大訣竅

重點① 重新檢視日常生活習慣

重點② 了解大腦的「癖好」

重點③ 成為「慾望型思考」者

 

chapter 2 思考系統腦區域訓練法

◎思考系統腦區域 掌管大腦的司令台

妙招1 在二十個字以內寫出「本日目標」

妙招2 找出身旁親友的三項優點

妙招3 設定「絕不加班日」

妙招4 玩遊戲時，故意輸給對手

妙招5 試著反駁自己的意見

妙招6 睡前紀錄今日發生的三件事

妙招7 讓他人決定你的假日行程

妙招8 午睡十分鐘

妙招9 按摩足部及腰部的穴道

 

chapter3　感情系統腦區域訓練法

◎感情系統腦區域 活到100歲仍持續發育成長

妙招10 出門前宣示「無論發生什麼事都不生氣」

妙招11 列出心目中十大美好回憶排行榜

妙招12 暫停「喜好」十天

妙招13 準備專屬於自己的「讚美筆記本」

妙招14 大膽嘗試新的美容院和新髮型

妙招15 跟植物說話

妙招16 將感受告訴身旁的人

 

Chapter 4 傳達系統腦區域的訓練法

◎傳達系統腦區域 負責所有的溝通工作

妙招17 挑戰烹煮創意料理

妙招18 參加團體運動競賽

妙招19 對方說完話後，請隔三秒再回應

妙招20 想好三個選項再發言

妙招21 以電子郵件告知父母自己的目標

妙招22 留意對方的口頭禪

妙招23 跟咖啡廳的店員聊天

 

Chapter 5　理解系統腦區域訓練法

◎理解系統腦區域 成長的關鍵，就在於旺盛的好奇心

妙招24 重新閱讀十年前讀過的書籍

妙招25 整理房間、改變擺設

妙招26 製作自己的側寫檔案

妙招27 推測電車內其他乘客的心理狀態

妙招28 模仿時尚人士的穿著

妙招29 默念平常絕對不會閱讀的書籍的書名

妙招30 在出門前十分鐘才整理公事包

妙招31 回家後立刻創作一首俳句

妙招32 參加社區志工活動

妙招33 仿效受人尊敬者的言行舉止

 

Chapter 6　運動系統腦區域訓練法

◎運動系統腦區域 最早發育的腦區域

妙招34 以非慣用手刷牙

妙招35 邊唱卡拉OK、邊跳舞

妙招36 邊煮飯、邊唱歌

妙招37 用鉛筆寫日記

妙招38 臨摹名畫

妙招39 以一步兩階的方式下樓梯

妙招40 腦袋卡卡不靈光時，不妨起來走走

 

Chapter 7聽覺系統腦區域訓練法

◎聽覺系統腦區域 成長的關鍵是與生俱來的本能需求

妙招41 睡前聆聽收音機

妙招42 聽廣播時，找出吸引你的詞彙

妙招43 速記會議記錄

妙招44 複述新聞播報員的報導內容

妙招45 留意大自然的聲音

妙招46 偷聽別桌客人的談話

妙招47 聆聽音樂時，專注於特定的聲音

妙招48 增加對話應答的變化性

 

Chapter 8　視覺系統腦區域訓練法

◎視覺系統腦區域 掌握行動、發揮好眼光

妙招49 在人群之中邊找空間邊前進

妙招50 搭乘電車時，從窗外的招牌尋找數字「5」

妙招51 棋局中途，與對手交換棋子顏色

妙招52 剪下雜誌圖片，搭配自我時尚風格

妙招53 素描自己的臉

妙招54 每天對著鏡子，做出十種以上的表情

妙招55 模仿電影或戲劇的角色

妙招56 推測路人的身分背景

妙招57 觀察公共空間變得髒亂的過程

 

Chapter 9　記憶系統腦區域訓練法

◎記憶系統腦區域 強化知識與感情的連動

 

妙招58 從毫無關係的人身上，找出「共通點」

妙招59 每天設定二十分鐘的「背誦時間」

妙招60 挑戰發明新的流行語

妙招61 背誦「論語」

妙招62 邊聽邊哼唱西洋歌曲

妙招63 記住前一天發生的三件事

妙招64 在星期天擬定隔週的預定計畫

妙招65 選出今日「最佳發言/最糟發言」

妙招66 旅行時，不帶旅遊書

 

後記

大腦專欄

培養可承受勝負壓力的大腦，你需要的是？

忌妒和羨慕，對大腦有何影響？

腦，愈大愈好？

大腦也要「吃飯」？

腦區域的位置及大小

有聽，沒有到？

學習英語和腦區域