每天10分鐘的高效率練習:德國腦開發教授教你輕鬆駕馭工作、生活的黃金法則 (Golden Rules)

馬汀‧克倫格爾(Martin Krengel) 著、利亞潔 譯

  • 出版商: 高寶
  • 出版日期: 2016-09-13
  • 定價: $320
  • 售價: 9.5$304
  • 貴賓價: 9.0$288
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 256
  • ISBN: 9863612723
  • ISBN-13: 9789863612728

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產品描述

<內容介紹>

為何德國人一天只工作 7 小時、年假 24 天、年休178天,還能創造出高經濟?
工時少、產值高的德國人是如何做到的?
德國腦教授馬丁博士解鎖5道門,
告訴你時間是不能被管理,活著的每一天,在有限的資源與環境下,
仍可以充滿活力與樂趣,專注工作、專心學習、專心生活。
5把鑰匙,輕鬆提高生產力與成功力。

365天,每天一則黃金法則,就能像德國人一樣,輕鬆工作,績效滿分,並享受悠閒生活。

本書特點
精華淬煉:此書闡釋你應具備的五種重要能力,讓你不用買五本書逐一奮戰,就能掌握最核心的部分。

一目瞭然:每種法則伴有例子與解釋,讀來生動。作者走錯了的路你毋須再走,預示前方路障,使你免於陷阱。

實用導向:每種法則都有具體實踐的方法,每單元含有設立目標與自我訓練的部分,以小海
報形式總結出珍貴的提示,有助記憶。

啟發靈感:這本書呈現的是內行門道與創新方法,研究與實務上皆經得起考驗。這些方法與技巧激發思考,並開啟更精闢的自我觀察,撼動習慣性的行為模式。

黃金法則重點揭露:
‧自我訓練就像教練對球員一樣,你也能鼓勵自己發揮到最好狀態,增強自信,剷除內心的
障礙。
‧動機是改變的鑰匙,這關係到你的目標與晉級,以及短期與長期精力資源的準備。
‧時間管理幫你實現目標,鼓勵你主導掌握時間,並傳授你思考模式,讓你更易決定熟先熟
後。
‧專注力教你如何擁有清晰思路以達成目標,動機與時間管理的技巧在此也幫得上忙。
‧組織力從日常生活中落實概念與方法,建構有助你個人生產力的環境。

5╳10的個人生產力:
生產力如同產品,由許多小東西加總而成,也如同正確的數學運算,因子相乘可以得到一個結果(產品)一樣,此書帶領讀者進入通往個人高生產力的五道門(自我訓練、動機、時間管理、專注力及組織力)。每一道門內包含十種法則(因子),從而得到5╳10的生產力。

前言
想提高學習或工作效果,單單只管理時間是不夠的,因為即使推掉所有的約會,坐在桌前,仍舊少了些什麼。關鍵在於:動機和專注力;而好的組織能力也在學習及工作上佔有一席之地。

作者甚至指出,時間其實是無法被管理的。重要的是,人在時間裡的感受如何,例如,是否覺得有意思、有動機、有決心,才是時間的價值所在。

作者認為,以「生產力」做為評估指標更為合適,也就是:人學習或工作所產生的效益,包括:時間減少了,或品質提高了;而在緊張與放鬆之間仍能保持持續的生產力,也是能力的重要表現。

作者為有效學習及工作提出五個自我訓練的模式:「自我操練」、「動機」、「時間管理」、「專注」、「組織」,結合出全面提升「個人專屬生產力」的黃金法則。這五個模式對學習或工作生產力的影響並非各自獨立存在,每個模式之間其實都彼此有關連,也在其它模式占有重要的份量。

<章節目錄>
模式一:自我操練
1. 別驚慌
2. 突破你的限制
3. 有自信
4. 步步思考
5. 掌握大方向
6. 分析成功因素
7. 在實踐中實驗
8. 自我操練
9. 尋找典範
10. 跌倒,再站起來

模式二:動機
11. 實現你的夢想
12. 解除內心的手剎車
13. 平衡的生活
14. 生活各領域皆立目標
15. 目標視覺化
16. 接受情緒波動
17. 尋找回饋
18. 一步步建立能力
19. 確立日常流程與習慣
20. 克已振作

模式三:時間管理
21. 畢其功於一役
22. 接受挑戰
23. 小心為上
24. 善用時間
25. 把握當下
26. 別讓枝微末節纏身
27. 降低交易成本
28. 擒拿時間與精力的偷竊犯
29. 下決定
30. 把握機會

模式四:專注
31. 順流前進
32. 確認工作內容
33. 幫自己設挑戰門檻
34. 冷靜
35. 有彈性
36. 利用黃金時段
37. 停止干擾
38. 與心對話
39. 一步一腳印
40. 有備而來

模式五:組織
41. 駕馭你的精力
42. 克倫格爾收納分類法
43. 擺放的距離
44. 工作的可預見性
45. 從思想包袱中解放
46. 使用六面牆
47. 掌控過程
48. 使用先進外部技術
49. 把創意帶進生活
50. 別讓電子郵件淹沒你