打造身體一生不積毒的方法 : 九成的疾病可以靠它來預防!

岡本裕 著 王慧娥 譯

  • 出版商: 天下
  • 出版日期: 2015-09-29
  • 定價: $280
  • 售價: 8.5$238
  • 語言: 繁體中文
  • ISBN: 9863981060
  • ISBN-13: 9789863981060

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商品描述

<內容簡介>

不累積毒素的身體,
就是「終生長保健康活力的身體」

在我們日常的生活裡,充斥著形形色色的「毒素」與「藥物」。
就像平時的飲食及生活習慣,都潛藏著「讓身體容易生病」的「毒」;
而一般我們認為對身體有害的「壓力」,只要處置得宜,反而是讓身體更健康的「藥」。
最重要的是了解「跨一步成毒素、越一步成良藥」的道理,並且把這項智慧融入到生活中。
而與身心之「毒」對抗的方法只有一招,終歸一句就是養成「提高健康程度」的習慣。

從今天開始養成有益身心的習慣:
● 從「不要拼過頭」到「游刃有餘」!
● 「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則。
● 不要認為「藥有效=病會好」。
● 打造終生「血液通暢的身體」。
● 睡得沉酣、通體舒暢──「不累積毒素」的熟睡法。
● 走路—最簡單又有效的保健方法

良醫傳授!大幅提高「健康程度」的方法:
● 減少「活性氧」,你的身體就能恢復年輕!
吃飯七分飽,確實能大幅延長壽命
提高生命力的兩種方法—溫冷浴、飢餓刺激
重要營養成分—植生素的攝取方式

● 「遠離醫師及藥物的生活方式」,究竟該怎麼做才能實現?
不要認為「藥有效=病會好」
提昇健康程度的「營養補給品」是什麼?
學會自行診斷的「四週規則」

● 「心靈健康法」消除揮之不去的不安及憤怒
不安及憤怒只會「縮短壽命」
「非做不可」的態度,最好適時放下
打造一顆終生「不累積毒素」的心

● 提高免疫力的「食物及飲食法」
不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」
一開始「先吃蔬菜」—不累積毒素的飲食順序
「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要

本書的主軸即是介紹「身體百毒不積」的方法。

在我們日常的生活裡,充斥著形形色色的「毒素」。像是平時的飲食及生活習慣,都潛藏著「讓身體容易生病」的「毒物」。然而,平常我們認為的「毒」,如放射線等,只要運用得宜,一樣能變成「藥」;一般認為會危害身心的「壓力」如果消失了,可能還會導致過敏症狀等健康上的危害,其實問題不在於壓力本身,而是與和平共處的方式。

為了健康著想,最重要的便是了解這一類—「跨一步成毒素、越一步成良藥」—的道理,並且把這項智慧融入到生活中。換句話說,了解身體的作用機制、疾病的發生機制,以及藥物和醫療的實際現況等這一類「事物的本質」,正是「擁有健康身體的第一要件」,而這也是本書提到的打造「不累積毒素的身體」的起點。

本書中主要介紹的,即是利用自己的力量提高健康程度的重要方式。也就是讓身體回歸自然的狀態,打造「健康程度高而強健的身體」,引導身體,讓體內的毒素自行衰竭的智慧。

 

<章節目錄>

推薦序 一輩子不積毒,享受健康身心  王鋕清
推薦序 平衡自律神經—打造一輩子不積毒的身體  陳惟華

前言 「大幅提高身體健康程度」的最大訣竅是什麼?

第一章 不累積毒素的身體就是「終生常保健康活力的身體」
打造一個「體內毒素自然消失」的身體環境 
本書只介紹「讓身體變得健康的實踐型智慧」 
活得健康又長壽的方法──順應「大自然的規律」 
只要順應「大自然的規律」,即可減少癌症發生的風險 
一天一次,校正生理時鐘與「大自然的規律」同步 
睡得沉酣、通體舒暢──「不累積毒素」的熟睡法 
幾乎所有的藥物都是「身體的毒物」 
「有益健康的壓力」存在嗎? 
成為「副交感神經型的人」,疾病將無法上身 
不累積毒素的呼吸法──體驗超神奇的「深呼吸」! 
不累積毒素的入浴法──用泡澡完全解放「身與心」! 
讓身體在早晨時段「慢慢地清醒過來」 
走路──最簡單又有效的保健方法 
不是選擇「鍛鍊身體的運動」,而是選擇「有益健康的運動」! 
通勤、購物……養成「一天總共走路一個小時」的好習慣 
「愛護關節」能讓身體保持年輕!

第二章 提高免疫力的「食物及飲食法」
不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」 
「積毒的食物」和「不積毒的食物」 
有助於提高免疫力的「蔬菜攝取方式」 
把肉類與牛乳當成「嗜好品」看待 
如何打造終生「血液通暢的身體」 
「和胰島素友好相處」的訣竅是什麼? 
精製食品、加工食品……要特別注意「白色」食物 
超過一定分量的糖反而變成「劇毒」
一開始「先吃蔬菜」──不累積毒素的飲食順序 
「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要 
腸道被稱為「第二個大腦」的原因 
「腸道細菌」是讓腸道健康的重要因子 
「益生菌」長壽養生法──發酵食品能提高免疫力! 

第三章 減少「活性氧」,身體就能恢復年輕!
老化、慢性病的元凶是名為「活性氧」的毒素 
「吃飯七分飽」確實能大幅延長壽命! 
如何避免體內的無用細胞「癌化」 
增加劃時代的生命體──「體內的線粒體」 
提高「生命力」的兩種方法──溫冷浴、飢餓刺激 
「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則 
「重要營養成分──植生素)」的攝取方式 

第四章 「遠離醫師及藥物的生活方式」,究竟該怎麼做才能實現?
今天就能「打造一個不需要藥物的身體」 
什麼是「可以使用藥物的時候」? 
避免自身遭受「藥害」的方法 
藥食同源──「食物就是藥物」的思考概念
不要認為「藥有效=病會好」
阿斯匹靈是「千萬不能常用的藥物」? 
該怎麼看待「放射線」才好? 
基本上可以把抗生素視為「毒物」 
提升健康程度的「營養補給品」是什麼? 
活得健康而長壽所需要的必要「營養分量」是多少? 
疲勞感、暈眩感……請更用心聆聽「身體的傾訴」 
手腳冰冷是「自律神經失調」的訊號 
學會自行診斷的「四週規則」 

第五章 「心靈健康法」,消除揮之不去的不安及憤怒
不安及憤怒只會「縮短壽命」,所以要消除它 
如何拋卻「憤怒=想要改變對方的情緒」 
「非做不可」的態度,最好適時放下 
你是「必須型的人」?還是「想要型的人」? 
當不安感消除之後,「癌症戲劇化地好轉」 
心靈健康法──試著「多為自己而活」 
面對壓力,「隨它去的心態」比「打敗它的心態」來得好 
打造一顆終生「不累積毒素」的心

<作者介紹>

岡本裕
一九五七年出生於日本大阪市,「e-Clinic」醫師、醫學博士。

大阪大學醫學院及同校研究所畢業。曾於大學醫院、市立醫院、大阪大學細胞工學中心(現為大阪大學研究所生命機能研究科),主要參與惡性腫瘤(癌症)之臨床研究,而後感到傳統的醫療及醫學觀念和手法有其限制,因而辭去臨床醫師的職務。一九九五年時,在阪神淡路大地震為契機之一的機緣下,與理念相同的朋友成立「思考21世紀的醫療‧醫學會」,二○○一年,由本人親自回答的「e-Clinic」網站開始營運。目前除了癌症病患外,並以其他人為對象,傳遞知識及訊息。

主要著作包括有:《9成疾病可以自癒》(天下雜誌)、《打造一輩子「不需要吃藥的身體」》(三笠書房「智慧生活文庫」)、《安保徹教授與岡本裕醫師的「提高免疫力」,癌症自然就會好》(Makino出版)等等。

■譯者簡介

王慧娥
淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士,現為專職翻譯工作者。