走神：分心的科學，從不由自主到靜觀引導，鍛鍊持久的專注力 Why Our Minds Wander: Understand the Science and Learn How to Focus Your Thoughts

清醒時，有一半的時間都在走神！
為什麼刻意專注，還是會分心？
神經質、衝動及年輕的人比較常走神？
走神次數愈多，幸福感愈低？
做做白日夢也能清除腦內廢物？
讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。

　　每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻，當意識從手頭上的任務抽離，飄到其他地方時，就是在走神。為什麼我們的心神在漫遊？大腦又如何決定該想什麼？

　　科學家發現，我們走神時，有45％都在思考人際關係，例如待會應該和對方說什麼；有40％關於自己，像是人生計畫。無論哪種，大部分都指向未來（除了心情低落的人，老是想到過去的負面事件）。

　　走神不可避免，然而，一旦想專心念書、工作，思緒卻不受控制，甚至是揮之不去的負面想法，該怎麼辦？書中深入探索心智的運作方式，結合神經科學、心理學與身心靈療法，分析走神的緣由，並幫助我們重新掌控自己的思緒。

　　什麼是走神？
　　包含多種模式：不由自主的思維（白日夢就是一種）、與任務無關的思維（做單調的事通常會走神），以及強迫型反芻思維（反覆浮現煩心的事）等。

　　為什麼我們會走神？
　　走神是一種演化優勢，除了避免我們思緒過度集中，它也與創意、記憶力大有關聯。

　　走神的內容
　　想到自己或他人、回憶過去或計畫未來？思緒的內容與情緒有關，還會影響我們的幸福感。

　　如何控制走神？
　　利用認知重構、靜觀練習、思維圖表等，幫助你提升自我覺察，馴服內心。

好評推薦

　　「德洛姆提供嚴謹卻淺顯易懂的科學觀點，來解釋走神的現象，還分享許多寶貴的哲學見解和啟示，讓我們活得更幸福、更充實。」──喬納森．斯庫勒（Jonathan Schooler）加州大學聖塔芭芭拉分校心理學暨腦科學傑出教授、正念暨人類潛能中心主任