瑜伽解剖書:解開瑜伽與人體的奧秘(擴大增訂版) (Yoga Anatomy, 2/e)

雷思利.卡米諾夫(Leslie Kaminoff)、艾美.馬修斯(Amy Matthews) 著、謝維玲 譯

  • 出版商: 大家出版社
  • 出版日期: 2013-01-30
  • 定價: $420
  • 售價: 9.0$378
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 274
  • ISBN: 9866179486
  • ISBN-13: 9789866179488
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商品描述

<內容簡介>
集結無數高手修習心得的超級增訂!

全球最暢銷、最多瑜伽教室指定的瑜伽書,耗費5年時間撗大增訂

64
頁新增內容+全面改寫

更多瑜伽概念的醫學解釋

更安全的身體療癒

更有效的練習障礙克服


2007
年《瑜伽解剖書》出版,融瑜伽概念、醫學解釋及工筆藝術於一身,以精闢的修習指導創造出版奇蹟,掀起無數研究討論。而5年後增訂的內容,便是這些人研習成果的集合。

歡迎加入這場高手雲集的超大型瑜伽課程!


為什麼我還在痠痛?為什麼瑜伽做了那麼久,身體還是沒改善?

為什麼有的姿勢老是做不出來?呼吸法不能不練嗎?

老師總是講覺知覺知,覺知究竟是超自然體驗,還是禁得起科學檢驗的真實經驗?

作為學生,到底該如何克服練習障礙?

作為老師,怎麼教才安全、清楚易懂?


這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不只呈現姿勢,還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。

不只教你怎麼做,還告訴你為什麼要這樣做。

了解自己的身體,才能用最好的方式對待它!


導覽人體生理構造、詳細解說運作原理

瑜伽原是古老而奧祕的語言,是幾千年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果,而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽,清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行,以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。


不只是運動,還改變你對身體的觀點

瑜伽,是身、心與呼吸的合而為一。而解剖,則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學,我們在立姿中透過足部重建與大地的關係;在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係;然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中,透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點出發,讓讀者在修練瑜伽的過程中,思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。


逐一講解不同姿勢,實用與知識兼備

以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時,肌肉、關節、內臟等身體各部位,會位於什麼位置、如何運作,以及做出該姿勢時應該如何呼吸和施力,並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。


多角度清晰圖解,透視動作一覽無遺

同一個姿勢,以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現,關鍵細節處特別放大說明,讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後,自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高……因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。


從原理到實作,知其然更知其所以然

從基本原理講起。瑜伽各個動作中,最關鍵的部分就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始,是從呼吸和脊椎的生理機制講起,解釋什麼才是真正的腹式呼吸及勝利式吸法、為何人類的脊椎是大自然最巧妙的設計?同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放,會如何影響到骨骼的位置,並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤了解,才能真正融會貫通。


「瑜伽和解剖學之間,具有相輔相成的關係,因為瑜伽最深奧的義理,就建構在人體系統的細微認知上。瑜伽探究的對象是自我,而自我就寄居於肉體之中。」


新增內容:骨骼系統、肌肉系統,以及4種變化式

改寫修訂:勝利式呼吸法、內在平衡、鎖印、體位法分析、79種體位法的肌肉關節動作及骨骼關節動作,以及更多的呼吸挑戰、練習障礙排除、安全提醒。