「氣內臟」自癒按摩法

Yuki 著、方冠婷 譯

  • 出版商: 采實文化
  • 出版日期: 2015-05-27
  • 定價: $280
  • 售價: 9.5$266
  • 貴賓價: 9.0$252
  • 語言: 繁體中文
  • ISBN: 9865683490
  • ISBN-13: 9789865683498

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商品描述

 

<內容簡介>

第一本「內臟運動」專業按摩書
擁有「奇蹟功效」的原創排毒美容術!

心、肝、脾、肺、腎「神奇氣內臟」自我按摩,
讓你達到美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效!
每天按摩30秒,能由內而外找回你的自癒力。

◎最近白頭髮變多、膚況好糟,怎麼辦?

大家是不是都有過這樣的經驗?有心事的時候就胃痛,一緊張就拉肚子,一出門旅行就便秘。心情低落的時候不僅會變得沒有食慾,皮膚也會變粗糙。人的心=情感,與身體內臟是彼此相互牽連的。

◎不適症狀、老化現象都是內臟的「求救信號」

【肝】損傷——早上很難起床、容易疲累、焦躁不安、右肩特別僵硬、腳容易扭到、大便硬且排便困難、雙眼渾濁充血、生理不順

【心】疲累——淺眠睡不好、口齒不清、臉容易泛紅、突然站起來會暈眩、常感到頭暈、血液循環不良、手腳冰冷、高血壓或低血壓、喜歡咖啡等苦苦的味道

【脾】虛弱——愛吃甜食、食慾不振、暴飲暴食、經常憂慮、下雨天就覺得身體不舒服、膚色偏黃、有口臭、臉部浮腫、消化不良、胃下垂、吃什麼都胖不起來、嘴角裂開、嘴脣乾燥

【肺】衰弱——有過敏症狀、皮膚粗糙乾燥、臉色蒼白、常咳嗽、喉嚨有痰、鼻塞、鼻炎、換季容易感冒、便秘、悲觀、呼吸很淺

【腎】損傷——新陳代謝變差、沒有活力、腳及腰疲累冰冷、膚色暗沉、臉部浮腫、怯懦怕失敗、耳鳴、頭暈目眩、頻尿、白髮變多

◎每天按摩內臟30秒,就能由內而外改善健康

「氣內臟自癒按摩法」源自中國道教的內臟氣功養生,道教認為人體的器官與情感都對應於陰陽五行運作。活化內臟就能排出體內毒素,讓身體回歸大自然的韻律,大幅提升自癒力。

美體治療師Yuki學習氣內臟之後,將原本「對他人施做」的按摩法,融合瑜伽、經絡、芳療等,研發成「自己就能做」的氣內臟按摩。只要每天按摩內臟30秒,就能緩解各種不適症狀、消除負面情緒,帶來瘦身及療癒身心的效果。

Q:用力按摩內臟不會受傷嗎?
A:先溫柔撫摸,等腹部變柔軟再加重力道。
很多人因為內臟疲累衰弱,所以腹部都很硬,一開始就用力過度反而會傷害內臟。所以先用不會疼痛的力道使腹部變柔軟即可,或是在泡澡時做「溫泉氣內臟」也可強化按壓效果。

Q:一天當中,什麼時間做氣內臟按摩最好?
A:隨時都能做,感覺不舒服就按摩。
書中的氣內臟按摩,為了對應不同的內臟屬性,都有標示適合按摩的時間。但只要身體感到不適,隨時隨地都可以進行氣內臟按摩。

Q:氣內臟按摩有什麼禁忌嗎?
A:剛吃飽、懷孕初期不能做。
飯後馬上按摩腹部,會影響食物消化,吃飽後至少要過一個小時後再按摩。懷孕初期不可對腹部施加壓力,而且不要做倒立的姿勢。進入安定期以後,也要諮詢醫師再進行按摩。

Q:氣內臟按摩要準備特殊器具嗎?
A:用雙手按壓即可。
單純用手按摩,就能有效消除內臟疲勞。如果想加強療癒效果,可以依據內臟和季節,選用適合的香氛精油,以植物的芳香力量放鬆身心。

◎四種「神奇氣內臟」,讓你素顏更美麗!

只要傾聽身體的聲音,就能找到最適合自己的氣內臟,達到「美肌、消便秘、好眠、生理規律、減肥、心情放鬆、手腳不冰冷」七大功效。

一、五臟基本按摩法
人體最重要的「心肝脾肺腎」衰弱時,各有不同的外顯症狀,請檢測健康狀況,進行靜態與動態氣內臟。同時也根據內臟特性,列出在生活中以飲食、擺設、香氛等調養內臟的方法。

二、特定不適症狀
.生理痛、生理不順按摩【子宮.卵巢】
.便秘、消化不良按摩【大腸】
.失眠按摩【小腸】
.水腫、代謝變差按摩【下半身】

三、自然氣內臟:月亮、季節、溫泉
人是大自然的一部分,所以生理與情緒起伏都會受到月亮週期、節氣的影響。順應自然做氣內臟,可讓再生與代謝力加倍,如立春按摩肝、立夏按摩心、立秋按摩肺、立冬按摩腎。

.陰曆16~22日,微排毒期:轉換「瘦身模式」,按摩【小腸、婦科系統】
.陰曆23~28日,排毒期:進行身心排毒,按摩【腎】
.陰曆1~8日,微充電期:充滿力氣,【溫暖腹部】吸收能量
.陰曆9~15日,充電期:迎接好心情,伸展全身【提升代謝】

四、情緒氣內臟
情感與內臟相連,所以在負面情緒強烈時,按摩內臟可以讓自己平靜下來。最後特別針對五種情緒,列出鎮定按摩法。
.焦躁的時候按摩【肝臟】
.神經緊繃的時候按摩【心臟.小腸】
.煩惱的時候按摩【胃.胰臟】
.傷心的時候按摩【肺】
.恐懼的時候按摩【腎】

◎重視內心的需求,自己就是最好的醫生

為什麼一直看醫生,全身還是疲勞無力?先想想自己是不是太逞強了,忽略內心的需求,所以身體用很多不適症狀表達抗議。記住,沒有人比你更了解自己的身體!「氣內臟」教我們如何審視內臟的狀態,每天按摩腹部30秒,在生活中為自己做點改變,就能喚醒與生俱來的自癒力。

【本書特色】

1、透過按摩內臟,提升自癒力

「氣內臟自癒按摩法」是直接對內臟按摩來提升自癒力、改善各種身心症狀的按摩法。請斟酌力道,不要用力過度,在自己覺得舒服的狀態下按摩。

2、依照心情、症狀,自由搭配按摩手法

本書中除了專為五臟設計的基本按摩法,還介紹了針對各種不適症狀,以及下半身的按摩法。不必一次全部做完,可以根據自己當下的心情及症狀自由搭配。

3、不限時間地點,隨時都能做

不只是每天養成習慣,突然肚子痛或感到焦躁,覺得身體不舒服的時候,不管何時、何地都能自己進行治療。

4、簡單易學、短時間就能有明顯效果

深呼吸和伸展身體就有按摩內臟的功效,幾乎不用特意學習。腹部按摩也非常簡單,每天按壓30秒就能明顯感覺到自己精神變好、身體變健康了。

【名人推薦】

◎許怡蘭Gina〈資深芳療講師〉
◎曾閔淇〈伊聖詩芳療學苑教育訓練主任〉

 

<章節目錄>

「氣內臟」喚醒身體自癒力
本書的使用方式

第一章  「神奇氣內臟」找回最強自癒力
「氣內臟按摩」是什麼?
氣內臟按摩十大健康功效
氣內臟激發「最強自癒力」
【氣內臟Q&A】什麼時候按摩最好?

第二章  五臟基本按摩法:解決40種老化、不適症狀
陰陽五行與內臟
聽!內臟求救的聲音
五項準備,身心療癒加倍
氣內臟特有的按摩手勢
按摩前腹部暖身操
靜態&動態氣內臟按摩法
★肝★氣內臟按摩
靜態氣內臟/動態氣內臟/生活氣內臟
★心★氣內臟按摩
靜態氣內臟/動態氣內臟/生活氣內臟
★脾★氣內臟按摩
靜態氣內臟/動態氣內臟/生活氣內臟
★肺★氣內臟按摩
靜態氣內臟/動態氣內臟/生活氣內臟
★腎★氣內臟按摩
靜態氣內臟/動態氣內臟/生活氣內臟
按摩結束緩和操
【氣內臟Q&A】大力按壓,不會讓內臟受傷嗎?

第三章  對症特殊氣內臟:婦科、消化、失眠、水腫
氣內臟呼吸法
三大基本的呼吸法
●生理痛.生理不順 婦科系統
靜態氣內臟/動態氣內臟
●便秘.消化不良 大腸
靜態氣內臟/動態氣內臟
●失眠 小腸
靜態氣內臟/動態氣內臟
●消除水腫.提升代謝能力 下半身
轉動骨盆
放鬆髖關節
活化小腿肚
腳底按摩
【氣內臟Q&A】氣內臟按摩有什麼禁忌?

第四章  自然氣內臟:回到18歲的好氣色!
氣內臟與大自然的連結
★瘦身月亮氣內臟
微排毒期/排毒期/微充電期/充電期
★抗病季節氣內臟
立春/立夏/立秋/立冬
★療癒溫泉氣內臟
★身心情緒氣內臟
怒/喜/憂/悲/恐