這樣拒絕,沒有罪惡感:不吃虧、不生氣的練習

石原 加受子 著 、張萍 譯

  • 出版商: 致富館
  • 出版日期: 2013-11-01
  • 定價: $280
  • 售價: 9.0$252
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 256
  • ISBN: 9866151549
  • ISBN-13: 9789866151545

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商品描述

<內容簡介>

真奇怪,「為什麼每次都是我?」
運氣不好?老是吃虧?

拒絕別人,真的好難!


你是否發現,自己總是以他人為中心,

甚至沒有人拜託你,卻主動跳進去做!

你已經養成「自我欺騙的習慣」而不自知?


你越重視自己,別人才會越重視你,

拋開罪惡感,不再怕吃虧,

日本著名諮商心理師,

告訴你如何消除心中悶燒的「吃虧」情緒,

揭露實際的諮商例證,運用行動和說話方式,

找回自己、重視自己!


別人總是將你的好意視為理所當然,毫無愧疚的將責任都丟給你?

都沒有人要幫你?什麼事情都要來問你?

心中不滿,老是在生悶氣,總有一天要爆發!


其實,「吃虧」都是你自己選的!

你有拒絕的自由!

以自己為中心來行動絕非自私自利,

依靠自己的「情緒」來判斷事情,

才能讓自己與他人都獲得真正的自由!


作者累積25年的心理諮商經驗,提供專業解答。

讓你能夠學會如何表達自己,重新重視自己!

<章節目錄>

前言採取「重視自我的生活方式」吧!

1章 「為什麼都是我吃虧」的真正理由

1
「總是做吃虧工作」的不滿情緒

2
害怕爭吵,於是忍耐

3
沒有人會發現你的不滿

4
覺得「我的運氣最差」?

5
「吃虧的差事」其實都是你自己選擇的!

6
沒有人拜託你,不知不覺卻主動去做

7
雖然氣呼呼地抱怨,結果你自己還是去做了

8
善用「自我中心」心理學,生活更輕鬆

9
即使責備對方,也無法停止「吃虧」

10
無論像誰傾訴,也無法紓解內心的「飢餓感」
11
學會「不吃虧」的生活方式!


2章 我總是吃虧,要開始改變

1
越是「以他人為中心」,越覺得「自己吃虧」

2
是否無視於「自己的感受」?

3
讓自己的心更自由!

4
腦袋中是否充滿了「他人」?

5
「他人觀點」使自我受限!

6
優先考慮自我感受,找回自由

7
你是否已養成「自我欺騙的習慣」?

8
不傷害他人和自己的「自我表現」

9
實踐「以自我為中心」,就能改變

10
「以我為中心」與「自私」的差別?


3章 拋開「罪惡感」,不再怕吃虧

1
越怕吃虧,越會吃虧

2
請回想孩提時期的「親子關係」

3
以「肯定語氣」否定孩子的父母

4
「無法感受」孩子心情的父母

5
如果沒有同理心,就會成為得與失的爭奪戰

6
你越重視自己,別人也會越重視你

7
無意識的「罪惡感」會讓人選擇吃虧之路

8
若是被得失心困住,就會因此喪失單純的快樂

9
任何事情都用「得失」來評估的人,實際上才是最吃虧的

10
重視自己不需要有「罪惡感」

11
從「罪惡感」中解放自我


4章 脫離痛苦的「行動&說話術」

1
「心的自由」是否被束縛住了?

2
把你的心解放出來吧!

3
「只有我吃虧」的原因在於一開始就設定錯誤

4
總是說客套話的結果

5
運用「限定」時間來減輕自己的負擔

6
聽到沒完沒了的抱怨該怎麼辦?

7
為了彼此都不要吃虧,所以要「取得對方的認同」

8
取得認同,減輕罪惡感

9
「不讓對方自由」反而會讓自己變得極度不滿

10
把與人的相處時間變成「滿足的時間」


5章 把吃虧的情緒轉變為「滿足感」

1
「吃虧」的意識會讓自己加倍痛苦

2
其實你沒有理解「真正的客觀」

3
「受到偏袒的人」實際上才是真的吃虧?

4
培養對「正面情緒」的敏感度

5
如果在公共場所發現沒有禮貌的人?

6
結帳時發現「找錯錢」?

7
不想吃虧,就不要做

8
最後再強調一次,請重視自己的感覺!