瘦出好體質!一輩子受用的中醫享瘦聖經

陳建輝、蕭善文

  • 出版商: 創意市集
  • 出版日期: 2014-06-20
  • 定價: $380
  • 售價: 9.0$342
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 248
  • ISBN: 9865751259
  • ISBN-13: 9789865751258

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商品描述

<內容簡介>

為什麼已經拚命減重,體重卻不降反升?
為什麼努力運動,小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形地跟著你?
這是因為你用錯方法、使錯了力。
想要變美變瘦,其實,你只需要找對方法!就讓中醫師來告訴你一輩子受用的瘦身秘密!照樣吃、不挨餓,還能瘦出好體質!

不論你是為了健康想要瘦身,或是為了美麗外在想要保持窈窕身材,你都要「用對方法」,才能夠健康瘦下來!


面對問診比重愈來愈多的瘦身族群,中醫師現身說法把許多人面臨的減重困境與問題,告訴你為何體重不降反升的原因,以及找出每個人的肥胖基因,告訴你為何變胖的原因。另外,在本書中也會教授大家在家自我保健的瘦身養生之道,讓你輕鬆地從「正確飲食」、「生活作息」、「簡單運動」著手,同時避免因錯誤而造成身體的傷害。


只要跟著中醫師所教的正確方式一起改變與落實,健康享瘦真的就是這麼簡單。

<章節目錄>

CH1 甩掉NG迷思,才是享瘦的開始
1.
三餐不吃澱粉,體重就會直線下降?

2.
一早精力湯,美麗又健康?

3.
經期大吃,經後減重就能瘦?

4.
單一食物減重迅速成效好?

5.
大量運動就能成功瘦身?

6.
一天只吃一餐的飢餓減重法有效嗎?

7.
孕婦真的是一人吃兩人補?

8.
穿低腰褲會造成腹部受寒,基礎代謝率下降?

9.
減重手術法能夠幫助快速瘦身?


CH2
 調整最佳體質,輕鬆瘦不復胖

1.
你是夜貓族嗎?-睡眠充足才能養肝瘦身

2.
溫度決定身材環肥燕瘦

3.
要瘦就要調養腸胃

4.
四季減重法-冬季減重、夏季養瘦

5.
體重也有記憶效應,告別減重停滯期

6.
吃對順序,你就能瘦得健康

7.
少鹽少糖少油飲食排毒法

8.
你該釋壓了!壓力是影響減重的兇手

9.
更年期減重-首重調補肝腎


CH3
 中醫密碼,找出你的肥胖基因

1.
如何自我檢測身材類型-蘋果型、水梨型、青椒型、直筒型

2.
肥胖症型與中醫肥胖症型關連

a
胃熱痰瘀型(蘋果型
)
b
肝膽濕熱型(蘋果型
)
c
肝腎陰虛型(青椒型
)
d
氣血兩虛型(直筒型
)
e
脾虛痰濕型(水梨型
)
f
腎陽虛水腫型(水梨型
)
3.
影響體重最主要的臟腑

a

b

c

d

e

f

4.
常見中醫減重方法

a
針灸

b
埋線

c
臍療

d
耳穴


CH4
 當自己的醫生,24H居家保健
DIY
1.
養生健康操

2.
泡澡瘦身又美膚

3.
足浴及足底按摩

4.
常見減重中藥材

5.
中藥材茶飲


CH5
 跟惱人肥胖說
BYE BYE
1.
食物熱量表

2.
中醫時辰表